Ne Lasu Revenan Doloron Restigu Vin Sube
Provu kiel eble vi estas, vera: vivanta tagon post tago kun kronika dorso doloro povas malvarmigi vin. Kopirante kun la postuloj de familiara vivo kaj laboro estas sufiĉe malfacila, sed kiam vi aldonas kronikan dorson al la miksaĵo, via vivo fariĝos sufiĉe malfacila. Trovi viajn proprajn kontinentajn strategiojn estas esenca por vivi bone kun kronika malantaŭa doloro. Jen kvin aferoj, kiujn vi povas fari por faciligi la kronikan dorson.
1. Konservu Pain Journal
Multaj homoj uzas revuojn por dokumenti ilian doloron, sed vi povas uzi dolorejan ĵurnalon kiel ajn vi volas. Skribu kion vi sentas, kaj kiam. Ĉi tio ne nur helpos vin rimarki tendencojn kiuj pliigas aŭ plimalbonigas vian doloron, sed ankaŭ povas helpi vin veki viajn frustojn pri doloro. Kelkfoje, tio estas ĉio, kion vi bezonas.
2. Lernu Relaji
Relajxo estas bona por la korpo kaj la menso. Streso kaj angoro ne nur pagas viajn animojn kaj energiajn nivelojn: en iuj kazoj ili povas efektive fari vian doloron pli malbona. Ĉi tio estas ĉar streso kreas muskola streĉiĝo, kiu povas intensigi doloron. Lerni malstreĉiĝon povas malhelpi vian doloron.
3. Parolu ĝin
Neniu pli bone komprenas vin ol iu, kiu estis tra la sama afero. Parolante kun siaj kunuloj ne nur donas al vi ŝancon venti , sed ĝi elmontras vin al iu, kiu tra iu simila. Paro konsilo povas esti valoraj kiam vi suferas kronikan dorson.
Kontrolu lokajn subtenajn grupojn aŭ serĉu forumojn enrete por konekti kun aliaj, kiuj komprenas, kion vi iras.
4. Akceptu vian doloron
Ĝi povus soni kontraŭintendema, sed akceptante vian doloron povas iri longan vojon por helpi vin al lukto. Vi ne ŝatus esti dolora, sed vi devas vivi kun ĝi ĉiutage.
Trovi manieron akcepti ĉi tion povas fari ĉiutage vivon iom pli facila.
5. Komprenu Vian Riskon por Depresio
Vivanta kun kronika malantaŭa doloro estas defio. Kelkfoje, ĉiuj konsiloj en la mondo simple ne sufiĉas. Por iuj homoj, kronika doloro povas komenci malhelpi ĉiun aspekton de sia vivo, kaŭzante iliajn rilatojn kaj laborejojn suferi. Bedaŭrinde, la naturo de kronika malantaŭa doloro povas lasi preskaŭ iun pli inklinan al depresio . Se viaj personaj interrilatoj estas streĉitaj, vi pli malfacile koncentras vin laboras, vi havas malpli da energio, vi perdis intereson pri la aferoj, kiujn vi iam ĝuis aŭ sentas senespere, ke vi suferas depresion. Parolu al via kuracisto, se ĉi tiuj petas vin por ekscii pri viaj traktado-opcioj.
Kontrolu ĉi tiujn rimedojn por pliaj informoj pri plaj traktadoj por malpezigi kronikan dorson:
15 Rimedoj por Back Pain Relief
Akupunkturo por Malantaŭa Doloro
Ĉu Cayenne Helpas Malpezigi Malaltan Malantaŭan Doloron?
Fonto:
Nacia Doma Fondo. Vivanta Kun Kronika Doloro.