La flanka epicondilito, ankaŭ konata kiel tenista kubuto, estas inter la plej komunaj kaŭzoj de kubuto. Tipe kaŭzita de io krom ludado de teniso, ĉi tiu kondiĉo estas overuse-sindromo, kiu kondukas al doloriĝantaj doloroj sur la ekster la kubuto. Komunaj signoj de tennis kubuto inkluzivas:
- Doloro super la ekstera kubuto
- Malforteco, malfacileco ekpreni kaj faligi objektojn
- Doloro etendante la antaŭbrakon
Homoj kun ĉi tiu problemo ne ŝatas la doloron, sed ofte ili uzas la brakon laŭ maniero, kiu kaŭzas la simptomojn persisti dum monatoj aŭ pli longe. Traktataj paŝoj estas priskribitaj ĉi tie, sed la realeco estas, ke homoj bezonas lerni rekoni tiujn aktivecojn pligravigas siajn simptomojn kaj provas modifi aŭ eviti tiujn specifajn agadojn por ke via korpo resaniĝu.
Vivstilo Modifo
Ŝanĝi la vojon, kiun vi realigas specifajn agadojn, kiuj pligrandigas vian kubuton-doloro-simptomoj, povas esti unu el la ŝlosiloj al sukceso per tenista kubuto. Multaj agadoj povas konduki al la doloro de teniso kubuto , ne nur raketoportoj. Lerni eviti ĉi tiun doloron, eĉ kun simplaj ŝanĝoj en la maniero, kiun vi levas , povas konduki al drama redukto de la doloro de teniso-kubuto.
Ŝanĝi Kiel (kaj Kion) Vi Svingas
Tenisaj raketoj devas esti grandecaj konvene. Pli grandaj streĉiĝoj povas kontribui al tisomaj kubutaj simptomoj.
Ludante en pli malmolaj surfacoj ankaŭ pliigas la riskon de disvolvi tenison-kubuton. Mezaj mekanikoj devas esti taksataj por certigi, ke pacientoj batas la pilkon en la centro de la raketo; ludantoj ne devus konduki la raketon per fleksita kubuto. Vidu tenison-profesoron por svingado kaj raketo-takso.
Anti-Inflamatoriaj Medikamentoj
Anti-inflamatoriaj kuraciloj ofte estas uzataj por helpi kontrolon de doloro kaj inflamo. La parolaj formoj de ĉi tiuj kuraciloj estas facile preni kaj ofte helpas kontroli inflamon kaj administri doloron. Dum ĉi tiuj kuraciloj probable ne akcelas la resanigan procezon, ili povas helpi provizi helpon. Gravas, tamen, esti singardema, ke vi ne foruzu la kubuton per maskado de doloro per kuraciloj; Tiu doloro estas via korpo, petante vin, ke vi ne faru ion, farante ĝin pligravigas la problemon.
Inkluzivoj de Cortisona
Unu el la plej ofte uzitaj traktadoj por teniso-kubuto estas kortina injekto . Ekzistas diskutado pri ĉu homoj ne devus uzi cortisonon. Unue, ĝi ofte provizas bonegan provizorajn reliefojn, tamen ĝi povas konduki al overuzado dum la kubuto sentas pli bonan, nur por plimalbonigi la simptomojn kiam la efikoj malaperis. Due, la studoj montras nenian longtempe profiton al kortizo por teniso-kubuto, kaj pluraj studoj montras pli malbonajn rezultojn kiam pacientoj uzas ĉi tiun traktadon.
Elbow Brace
Kubuto ortodo, nomata kubuto, povas esti uzata. La teorio malantaŭ uzado de kubuto estas ke la braceo redirektos la eltiron de malignigitaj muskoloj.
Pacientoj ofte trovos reliefon de doloro kiam ili uzas la korpon dum agadoj. Kelkaj pacientoj ankaŭ trovas profiton per simple simpla pojno. Porka splimo evitas troan movadon de la pojnaj tendonoj, kiuj estas la kulpa de tennis kubuto doloro.
Tenis Kubutaj Ekzercoj
Iuj simplaj ekzercoj ankaŭ povas esti helpema por kontroli la simptomojn de teniso-kubuto. Ĉi tiuj ekzercoj ne kaŭzas doloron, kaj tiuj, kiuj faras, ne devas esti faritaj ĝis doloro solvas. Plifortigante la muskolojn kaj tendenojn implikitajn kun la teniso-kubuto, vi povas helpi malhelpi la problemon reveni.
Nova traktado por teniso-kubuto uzas plifortigan ilon nomitan Thera-Band FlexBar por malpezigi teniskuban doloron.
Freŝa studo trovis, ke la pacientoj, kiuj uzis Thera-Band FlexBar havis pli bonan sukceson ol pacientoj, kiuj ne uzis ĉi tiun specifan ilon.
Terapio Extracorporeal Shock Wave
Shockwave-terapio estas polemika traktado-elekto por teniso-kubuto. La ideo malantaŭ la okulfrapa terapio estas uzi sonajn ondojn por indukti la nomitan "microtrauma" al ŝtofoj. Ĉi tiu microtrauma komencas resanigan respondon por malpezigi doloron. Rezultoj de studoj enketantaj ĉi tiun traktadon estis miksitaj. Ne ekzistas forta evidenteco, ke ŝuŝuvo estas pli bona traktado ol aliaj opcioj.
Autologous Sango Injekto & PRP
Inkluziva sango uzas vian propran sangon, eltirita de vejno, kaj injektita en la damaĝitan tendon, penante stimuli resanigan respondon. Iuj studoj montris, ke tio estas utila traktado, sed ne pli bona ol aliaj traktadoj menciitaj.
Platelet-riĉa plasmo (mallongigita PRP) estas nova traktado simila al aŭtomata sanga injekto. PRP estas koncentriĝo de teleroletaj ĉeloj prenitaj de via sango, kaj ĉi tiuj teleroj estas faktoroj de kresko, kiuj povas helpi en la resaniga procezo de kronikaj vundoj. La diferenco kun PRP estas, ke ĝi uzas koncentriĝon de la sango, kiu estas forigita de via korpo.
Kirurgio Por Teniso Kubuto
Ekzistas pluraj eblaj kirurgiaj traktadoj, kiuj sukcesis. Ĉi tiuj inkluzivas forigi parton de la difektita tendono aŭ liberigi la korinklinon de la tuŝita tendono. Riparo de la sana parto de tendaro foje efektivigas. Krome, artroskopia kubla kirurgio fariĝis eblo por iuj pacientoj kun teniso-kubuto.
Vorto De
Kiel menciite, la plej bona traktado por flanka epicondilito estas lerni, kies aktivecoj ŝajnas pligravigi la problemon kaj trovi modojn por modifi aŭ eviti tiujn agadojn. Ofte agordi la agon, ŝanĝi vian kroĉon, anstataŭigi vian brakon, povas helpi malpezigi la doloron. Oni devas zorgi pri traktadoj, kiuj "kovras" la doloron, kiel en la longa tempo, vi neniam povas doni vian korpon ŝancon por resanigi la problemon.
Fontoj:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Lezoj de teniso: epidemiologio, fizofiologio kaj traktado" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Administrado de flanka epicondilito: aktualaj konceptoj" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan 16 (1): 19-29.
Malkaŝo
E-Komerco-Enhavo estas sendependa pri redakta enhavo kaj ni povas ricevi kompenson rilate vian aĉeton de produktoj per ligiloj sur ĉi tiu paĝo.