Lezoj de tendenco, kiel la kubuto de la golfisto, kaŭzita de inflamo kaj overuse
Tendonitis kaj tendinopatio ne estas la samaj aferoj kaj sciante la diferencojn determinas vian traktadon.
Superrigardo
La malmolaj, flekseblaj bandoj de fibroskaj ŝtofoj tra la korpo, kiuj kunigas muskolojn al ostoj, estas tendenoj. En sportoj, ili facile povas igi iriton aŭ inflami de la streĉiĝo de ripetitaj movadoj, aŭ akra lezo, kiel misa paŝo aŭ efikoj de faloj kaj kolizioj.
Kio Estas Tendonitis?
Ankaŭ literumita tendinito, tendonitis raportas al inflamo de la tendonoj ĉar ĝi estas iritita kaj inflama. La sufikso, -itis, signifas inflamon. Tendinito povas kaŭzi profunda, maldolĉa doloro, kiu limigas facilajn kaj komfortajn movadojn.
La plej komuna kaŭzo de tendinitis en atletoj estas akra lezo kiu devigas tendon por etendi preter ĝia normala gamo de moviĝo kaj kaŭzas doloron, ŝvelaĵon kaj inflamon.
Kio Estas Tendinopatio?
Kuracistoj uzas la terminon tendinopation por priskribi multajn tendencajn vundojn, kiel la teniso-kubuto, la kubuto de la golfisto, la lezoj de tendenco de Aĥiloj, ktp. Fakuloj nun rekonas, ke kutimaj tendencaj vundoj estas pli ofte kaŭzitaj de longtempa foruzado, kiu rezultigas difekton de la tendono sen ajna asociita inflamo.
La Diferenco Inter la Du
La distingo inter la du kondiĉoj estas grava ĉar la inflamo de tendinitis estas traktita malsame ol la difekto de tendinopato (tendinosis).
Inflamo de akra tendonito ofte ofte respondas al medikamentoj kaj kontraŭinflamaj traktado. Tamen, se la vundo estas pro tendenco de ŝtofo de tendono, la traktado povas esti sufiĉe longa kaj centros plibonigi la forton de la tendono kaj rekonstrui ŝtofojn.
Komunaj Kaŭzoj
Kelkfoje tendinitis aŭ tendinopatio povas disvolvi pro malprofunda sporta tekniko aŭ biomekanikaj aferoj, en kies kazo laboras kun trejnisto aŭ trejnisto estas la plej bona maniero por malhelpi kronikan problemon evoluigi.
Fari certe plenumi taŭgan varmiĝon kaj inkluzive sufiĉe da kruc-trejnado ankaŭ estas helpema por malhelpi tendonŝanĝojn de vundoj.
Trozaj vundoj estas rezulto de ripetita uzo, streso kaj traŭmato al la molaj ŝtofoj de la korpo (muskoloj, tendenoj, ostoj kaj artikoj) sen taŭga tempo por resanigo. Ili estas foje nomitaj akumulaj traŭmatoj, aŭ ripetaj stresaj vundoj.
Traktado
Se vi havas subitan doloron aŭ doloron en tendono, kaj suspektite la suspekto de la tendinito estas ĉesi agadon kaj ripozon. Tendonitis respondos al la metodo RICE (ripozo, glacio, kunpremo kaj alto). Ĉi tiu metodo helpas malpliigi inflamon kaj ŝvelaĵon kaj alporti provizorajn dolorojn. Ĉi tiu tipo de konservativa traktado estas ĝenerale ĉio necesa por rekuperi de vera tendonito. Tendinito kutime solvas en kelkaj tagoj kelkajn semajnojn.
Bedaŭrinde, ĝi povas preni de du ĝis ses monatoj por resanigi de longa tempo tendinopatio. Multaj tendencaj vundoj turnas sin al kronikaj problemoj, kiuj iom post iom plimalbonigas, ĉar la atleto daŭras agadon malgraŭ sufoki doloro.
Se via doloro de tendenco daŭras pli ol kelkajn tagojn malgraŭ ripozo kaj konservativa traktado, vi devus vidi sportan kuraciston-specialiston por taksi kaj labori kun fizika terapeŭto por rehabilitar la tendon.
Fizikaj terapiistoj povas uzi ultrasonon aŭ aliajn kategoriojn por helpi resanigi tendinopation. En iuj kazoj, kurbiĝoj aŭ krampoj povas esti uzataj por premo ekstere de la tendono kiel ĝi resanigas. Komunaj metodoj de rehabiliko inkluzivas: ultrasonon, kuracilojn, masaĝojn, bredadon aŭ splintadon.
La fina etapo de rehabilitación por tendinopatio inkluzivas plifortigon kaj flekseblecojn. Via PT helpos determini la plej bonan rehabilitan vojon por vi, sed gravas kompreni, ke komencante iujn ekzercojn antaŭ ol la tendaro resanigis, povas plimalbonigi la problemon, do necesas sekvi vian terapiiston aŭ rekomendojn de kuracisto.
Antaŭzorgo
Se vi povas determini la kaŭzon de la tendona vundo kaj fari korekton, vi ofte povas eviti longtempe problemojn. Se via doloro estas elŝutita, reduktas aŭ haltigas tiun aktivecon kaj trovos anstataŭan aktivecon. Se la doloro estas de malriĉa tekniko aŭ malriĉa ergonomiko, konsultu trejniston aŭ trejniston por trejnado de kapabloj. Se vi povas forigi la krimulojn, vi havas multe pli grandan verŝajnecon de plena reakiro.
Por malhelpi la revenon de la tendaro, ili malhelpas vundojn, atletoj devas subteni trejnadan horaron, kiu inkluzivas diversan intensecon kaj daŭron kaj tian agadon.
Specifaj Tipoj
Iuj areoj de la korpo, kiuj ofte disvolvas vundojn de tendenco inkluzivas:
- Teniso Kubuto (Flankaj Epicondilitis)
- Golfo's Elbow (Medial Epicondylitis)
- Tendinito de Akiloj
- Tendinito de pojnoj
- Tendinitis (kaj Superuzaj Lezoj) en Infanoj
- Sindromo de Karpaj Tuneloj
Fontoj
Coombes, et al. Efektiveco kaj sekureco de corticosteroidaj injektoj kaj aliaj injektoj por administrado de tendinopatio: sistema revizio de hazardigitaj kontrolitaj provoj. The Lancet, Volumo 376, Issue 9754, Artikoloj 1751 - 1767, 20 novembro 2010
Jobe, et al. "Flanka kaj Medial Epicondylitis de la Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopatioj ĉirkaŭ la kubuto. DeLee kaj Drez's Orthopedic Sports Medicine. Tria ed. Filadelfio, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Alvenita Jan, 2011