Alternativa terapio, konita kiel akupresaĵo, estas foje uzita por protekti kontraŭ ripetaj streĉaj vundoj, komuna labora problemo. Oni diras, ke uzado de akupressuraj teknikoj povas helpi malhelpi karpal tunelon sindromon , tendonitis de la pojno aŭ mano, kaj aliajn aferojn kaŭzitaj de ripetaj movadoj kiel daŭrigita klavaro.
Markita de simptomoj de doloro, tinglingo, entumecimiento, ŝvelaĵo aŭ ruĝeco de la tuŝita areo, kaj perdo de fleksebleco kaj forto, ripetaj streĉaj vundoj povas malhelpi vian kapablon fari facilajn taskojn.
Kun la tempo, ĉi tiuj vundoj ankaŭ povas konduki al tempo aŭ konstanta damaĝo al la molaj ŝtofoj en la korpo (tio estas, la muskoloj, nervoj, tendenoj kaj ligamentoj) kaj kaŭzas kunpremon de nervoj aŭ ŝtofoj.
Malhelpante Repetitivan Strain Injury
Pro tio ke ripetaj streĉaj vundoj povas esti malfacile trakti, prenante paŝojn por malhelpi tiajn lezojn estas esenca por sana funkciado. Krom fari ŝanĝojn al viaj kutimaj kutimoj (kiel preni oftajn rompojn, etendojn kaj pliboniĝojn de via oficejo), uzado de akupresaĵoj povus helpi plibonigi cirkuladon, malpezigi muskola streĉiĝon kaj plifortigi la denaskajn memstarajn kapablojn de via korpo.
Longa uzata en tradicia ĉina medicina akupresaĵo implikas la aplikon de fingra premo al specifaj punktoj sur la korpo. La samaj punktoj uzitaj en akupunkturo , ĉi tiuj punktoj diras esti mensogaj sur iuj meridianoj (tio estas, kanaloj tra kiuj la esenca energio de la korpo, aŭ "chi", pensas flui).
Laŭ la principoj de tradicia ĉina medicino, la problemoj de sano povas ŝpruci de malbalancoj aŭ malhelpoj en la energio de la korpo. Stimulante akupresentpunktoj diras plibonigi la fluon de chi kaj, siavice, antaŭenigi resanigon.
Ankaŭ estas teorita, ke akupresaĵo povas malhelpi la liberigon de doloroj-malpezaj kemiaĵoj trovitaj nature en via korpo.
Esploro
Ekzistas nuntempe manko de studoj esplorante ĉu akupressuro efikas por malhelpi ripetan streĉiĝon. Fakte, oni scias malmulte pri la efikeco de iu ajn resanca opcio por ripetaj streĉaj vundoj, laŭ raporto publikigita en Lancet en 2007.
Ankoraŭ tiel, ekzistas evidenteco, ke akupreso povas helpi protekti kontraŭ doloro (signalo de ripetaj streĉaj vundoj). En esploro-revizio publikigita en Pain Management Nursing en 2014, ekzemple scienculoj analizis 15 antaŭe publikajn studojn provante la efikojn de akupreso en kondiĉoj kiel menstrua doloro , malantaŭa doloro kaj kapdoloro kaj trovis, ke la tekniko povas esti helpema por doloro-reliefo. Tamen, ĉi tiu revizio ne rigardis la uzon de akupresaĵo kiel antaŭstara strategio.
Uzado de akupreso
Realigado de akupressuraj teknikoj estas tre simpla. Kun via dikfingro aŭ meza fingro ĉe 90-grada angulo al la haŭto, apliki iom post iom pliigante premon al la specifa punkto (vidu sube). Tenu tiun premon dum du aŭ tri minutoj antaŭ liberigi.
Gravas noti, ke ĉiu akupresa punkto sentos malsama. Dum iuj punktoj povas esti aŭdaj, doloraj aŭ streĉaj, la premo ne devus esti dolora.
Por helpi malhelpi ripetan streĉiĝon, provu fokusigi ĉi tiujn akupresentajn punktojn.
La punktoj ne devas esti uzataj kune por esti efikaj, do elektu la plej malbonajn punktojn, se vi ne havas sufiĉan tempon por la tuta rutino.
1. Marĉo de la Kurbo (LI 11)
Bendu vian brakon tiel via palmo alfrontas vian keston. La punkto estas ĉe la ekstera fino de la kubuto.
2. Tria Mejlo (LI 10)
De LI 11, desegni imaginan linion al via dikfingro. La punkto estas tri fingroj larĝaj laŭ ĉi tiu linio. Sentu la areon ĉe la plej mola punkto.
3. Ekstera Marĉo (LU 5)
Faru pugnon, fleksante vian kubuton iomete. La punkto estas ĉe la kubuto en la ekstera flanko de la tendaro.
4. Fundo de la Valo (LI 4)
Ĉi tiu punkto estas ĉe la plej alta makulo de la muskolo inter la dikfingro kaj indeksa fingro kiam ili estas proksimigitaj.
Atentu: ne uzu ĉi tiun punkton se vi estas graveda.
5. Interna Pordego (PC 6) kaj Outer Pass (TW 5)
TW 5 estas sur la ekstera antaŭbrako, tri fingraj larĝoj supren de la pojno-kaliko kaj meze de la du longaj brakoj. PC 6 estas ĝuste kontraŭa, sur la interna antaŭbrako inter la du tendonoj.
6. Granda Mundo (PC 7)
Ĉi tiu punkto estas ĉe la meza punkto de la interna pojno, inter la du tendonoj.
7. Energia Pool (TW 4)
La punkto estas en la truo ĉe la centro de la pojno, sur la malantaŭa surfaco de la mano.
8. Marsh ĉe la Crook (PC-3)
Faru pugnon, fleksante vian kubuton iomete. La punkto estas ĉe la kubuto en la interna flanko de la tendono.
Bonvolu noti, ke la supra pruvo estas destinita por malhelpo de vundoj kaj ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por traktado. Se vi suferas pojnon aŭ brakon doloro, konsultu vian kuraciston prefere ol provante mem-trakti kun akupreso.
Fontoj
Chen YW1, Wang HH2. "La efikeco de akupreso pri malpezigado de doloro: sistema revizio". Domo Manag Domo. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano. "Akupunkturo: En Profundo". Publika NCCIH-Pub .: D404. Januaro 2016.
Nacia Mezlernejo de Neurologiaj Malordoj kaj Stroke. "Paĝo de informo pri NOMDS Repetitive Motion Disorders." 11-a de julio 2013.
iras Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Repetitiva streĉa vundo." Lanceto. 2007 majo 26; 369 (9575): 1815-22.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.