La menstruaj krampoj, ankaŭ konataj kiel dismenorreo, kutime sentas malsanajn dolorojn en la malalta abdomeno antaŭ aŭ dum menstruaj periodoj. La doloro foje iriĝas al la malalta dorso aŭ femuro. Aliaj simptomoj povas inkluzivi naŭzon, malfiksajn taburetojn, svingadon kaj kapturnon.
Ekzistas du specoj de menstruaj krampoj: primara kaj malĉefa dismenorreo. Diszorforo primaria, kiu kutime komencas ene de kelkaj jaroj post via unua menstrua periodo, implikas neniun fizikan anormalidad.
Hormone-similaj substancoj nomitaj prostaglandinoj, kiuj estas produktitaj nature en la korpo, estas pensitaj kaŭzi ĉi tiujn menstruajn kramojn kaj esti respondecaj pri doloro kaj inflamo.
Malĉefa dismenorreo, aliflanke, havas fundamentan fizikan kaŭzon, kiel endometriosis, infana inflamatoria malsano, uterina fibroidoj aŭ uteriaj polipoj.
Naturaj Rimedoj por Menstruaj Krampoj
Se vi spertas simptomojn de menstruaj krampoj, estas grave vidi vian kuraciston esti konvene diagnozita. Kvankam iuj naturaj rimedoj montras iujn promesojn, ne sufiĉis esplori ĉe ĉi tiu punkto fini, ke ili estas efikaj.
1) Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 grasaj acidoj estas trovitaj en fiŝoj kiel salmo, ŝtono, pilĉardoj kaj anĉovioj. Ili ankaŭ estas haveblaj en fiŝaj oleo-kapsuloj, kiuj povas esti la plej bona formo ĉar multaj markoj filtras iujn kontaminojn en fiŝoj, kiel ekzemple hidrargo kaj PCB.
Almenaŭ ok studoj engaĝantaj totalon de 1.097 virinoj esploris la rilaton inter dieto kaj menstruaj krampoj kaj trovis ke fiŝa oleo-inko ŝajnis havi pozitivan efikon sur menstruaj krampoj.
Studoj de bestoj sugestas, ke la du komponaĵoj en fiŝa oleo, eicosapentaenoa acido (EPA) kaj docosahexaenoic acid (DHA) povas malpliigi prostaglandinajn nivelojn .
En malgranda studo, 21 junaj virinoj prenis fiŝan oleo (enhavanta 1080 miligramojn eicosapentaenoic acid (EPA), 720 miligramojn docosahexaenoic acid (DHA) kaj 1.5 miligramojn vitamin E) ĉiutage dum du monatoj sekvita de placebo-pilolo dum du monatoj. Aliaj 21 junulinoj prenis la lokokomon dum du monatoj, sekvitaj de fiŝa oleo dum du monatoj. La rezultoj sugestis, ke la virinoj spertis signife malpli malpli da menstruaj krampoj kiam ili prenis la fiŝan oleo.
Fiŝaj oleo-kapsuloj estas venditaj en drogokampoj, sanaj manĝaĵoj, kaj interrete. Serĉu la aktivajn ingrediencojn EPA kaj DHA sur la etikedo.
Fiŝaj oleo-kapsuloj povas interagi kun sango-dilatiĝantaj drogoj kiel warfarino (Coumadin) kaj aspirino. Flankaj efikoj povas inkluzivi indigemon kaj sangadon. Por redukti fiŝan aferon, ĝi devas esti prenita ĝuste antaŭ manĝoj.
2) Magnezio
Magnezio estas mineralo trovita nature en manĝaĵoj kiel verdaj folioj, nuksoj, semoj kaj tutaj aknoj. Ĝi ankaŭ estas havebla kiel nutraj suplementoj. Magnezio estas bezonata por pli ol 300 biokemiaj reagoj. Ĝi helpas reguligi sangan sukeron-nivelojn kaj bezonas por normala muskolo kaj nervoza funkcio, kora ritmo, imuna funkcio, sangopremo, kaj por osta sano.
En 2001, esploristoj kun la Cochrane-Kunlaboro reviziis tri malgrandajn studojn, kiuj komparis magnezon kaj lokokomon por dismenorreo.
Ĝenerale, ili trovis, ke magnezio estis pli efika ol placebo por doloro-reliefo kaj la bezono por pliaj kuraciloj estis malpli kun uzo de magnezio.
En la studoj, ne estis signifa diferenco en la nombro de kromefikoj aŭ adversaj efikoj inter la magnezio kaj la placebo.
Alta dozo de magnezio povas kaŭzi diareon, naŭzon, perdon de apetito, muskola malforteco, malfacila spirado, malalta sangopremo, malregula kora imposto kaj konfuzo. Ĝi povas interagi kun iuj kuraciloj, ekzemple tiuj por osteoporosis, alta sangopremo (kalcia kanalo-blokistoj), same kiel kelkaj antibióticos, muskolaj relajantoj kaj diuretikoj.
3) Akupreco
Acupressure estas tradicia resaniga praktiko bazita sur la samaj principoj kiel akupunkturo. Anstataŭ apliki nadloj al akupunkturo, premo aplikiĝas.
Punkto, ofte rekomendata de akupunkturistoj por menstruaj krampoj, estas nomata Spleeno 6. Kvankam estas nur antaŭtempaj studoj pri akupreso por menstruaj krampoj, tio estas simpla hejma rimedo, kiu ofte estas rekomendata de alternativaj praktikistoj.
Por trovi la punkton, akupunkturistoj sugestas senti la bonan punkton de la interna maleolo. De tiu punkto, desegni imaginan linion supren la malsupran bovidon de la interna maleolo. La punkto estas proksimume kvar fingroj larĝe de la interna maleolo. Ĝi ne estas sur la brila osto, sed nur apud ĝi al la dorso de la bovido.
Kun via dikfingro aŭ meza fingro ĉe 90-grada angulo al la haŭto, apliki laŭgrade kreskanta premo. Tenu dum tri minutoj. La premo ne devas esti dolora aŭ malkomforta.
Acupressure al la Spleen 6-punkto ne devas esti farita se vi estas graveda. Ĝi ankaŭ ne devas esti farita sur rompita aŭ infektita haŭto.
Aliaj Naturaj Rimedoj por Menstruaj Krampoj
- Malalta graso dieto
- Vitamino E
- Vitamino B1
- Varmego
- Cramparko
- Fennel
- Aromatherapy
- Masaĝo
- Kalcio
- Kiropractiko
- Ekzerco
Pro manko de subtena esplorado, estas tro frue rekomendi iun ajn natura kuracilo kiel traktado por menstruaj krampoj. Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo. Ankaŭ memoru, ke la sekureco de alternativaj medicinoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Se vi konsideras la uzon de ia ajn alternativa medicino, unue parolu kun via primara prizorganto. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
> Fontoj:
> Chen HM, Chen CH. Efektoj de akupreso ĉe la Sanyinjiao-Point pri Primara Disciproforo. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. La Uzo de Herboj kaj Dietaj Suplementoj en Ginekologio: Evid-Bazita Revizio. J Midwifery Womens Health. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriozo, Dismenorreo kaj Dieto - Kio Estas La Evidenteco? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
Dizmenorrea franca. Am Fam Kuracisto. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Suplemento Kun Omega-3 Polunsubrime Maturaj Acidoj en la Administrado de Dismenorreo en Adoleskantoj. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.