Herbo provokita por ĝiaj varmaj kaj doloraj malpezaj ecoj, zingibro ( Zingiber officinale ) ofte diras malpezigi menstruajn kramojn kaj periodan doloron.
Ne nur ebla solvo por menstruaj plendoj, zingibro ankaŭ estis trovita por plibonigi post-kirurgian naŭzon, malpezigi osteoartritison kaj helpon antaŭ la matena malsano.
Kial Ginger estas Uzata por Menstruaj Krampoj?
Esploro sugestas, ke komponaĵoj trovitaj en zingibro povas helpi protekti kontraŭ la kreskoj de inflamo, malhelpante la produktadon de la korpo de prostaglandinoj (klaso de pro-inflamatoriaj kemiaĵoj implikitaj en elĉerpi la muskolajn kuntiriĝojn, kiuj helpas la uteron elŝovi ĝian tegmenton).
Ĉar la apero de menstruaj krampoj ŝajnas esti ligita al troa produktado de prostaglandinoj, ĝi pensas, ke konsumanta zingibro en dieta suplemento aŭ teo formo povas helpi redukti menstrua doloro.
La Esploro pri Zingibro por Menstruaj Krampoj
Studoj eldonitaj en la lastaj jaroj sugestas, ke zingibro povas esti helpema por helpo de dismenorreo (la medicina termino por doloro antaŭ aŭ dum la menstruo).
Por raporto eldonita en Pain Medicine en 2015, ekzemple scienculoj rigardis antaŭe eldonitajn provojn provante la efikojn sur zingibro en virinoj kun dismenorreo ne kaŭzitaj de kondiĉoj pelvicas kiel ekzemple endometriozo. En ilia analizo, la aŭtoroj de la raporto trovis, ke tio estis pli efika ol lokobo en malpezigi doloron.
Alia raporto, publikigita en 2016, ekzamenis antaŭe publikajn studojn pri la uzo de zingibro por dismenorreo. Ginger estis trovita pli efika ol lokobo en reduktado de doloro severeco.
De la du studoj, kiuj komparas zingibron al nesteroidal antiinflamatorio (NSAID), la zingibro estis tiel efika kiel reduktanta doloro.
Krome, ekzistas iuj evidentecoj, ke zingibro povas helpi kontroli la pezan menstruan sangadon. En klinika procezo eldonita en Fitoterapia Esploro en 2015, ekzemple, 92 virinoj kun peza menstrua sangado estis traktataj per ĉingibro aŭ lokokomo dum tri menstruaj periodoj.
Al la fino de la studo, esploristoj trovis, ke niveloj de menstrua sango malpliiĝis draste inter la partoprenantoj de studentoj, kiuj ricevis zingibron.
Kromefikoj
La zingibro povas kaŭzi multajn mildajn kromefojn, inkluzive de diareo kaj acidez.
La zingibro povas agi kiel sango pli maldika. Se vi havas sangan malordon aŭ prenas kuracilojn aŭ suplementojn, kiuj influas la sangon, vi devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol zingibro. Ĝi ne devus esti uzata ene de du semajnoj de programita kirurgio.
La Fundo-Linio
Kvankam estas komune senti iom da malkomforto en via abdomeno, reen kaj femorejo dum vi estas menstruado, se vi havas doloron en regula maniero, estas bona ideo paroli kun via kuracisto. En iuj kazoj, menstrua doloro povas signi kondiĉon kiel uterina fibroidoj kaj endometriozo.
Por menstrua doloro, kiu ne estas kaŭzata de suba kondiĉo, ekzistas evidenteco, ke zingibro povas helpi malpezigi simptomojn.
Strategiaj strategioj, kiel masaĝado aŭ aplikado de hejtkapablo al via malsupera abdomeno, limigante vian ingestaĵon de salo, sukero, alkoholo kaj kafeino, praktikante streĉajn teknikojn, kaj praktiki regule povas helpi protekti kontraŭ menstrua doloro.
Krome, preni dietajn suplementojn enhavanta vitaminon B6, kalcion, kaj / aŭ magnezion povas helpi batali menstruajn problemojn.
Iuj esploroj sugestas, ke kreskanta via ingesta de grasaj acidaj omega-3 aŭ uzantaj herbojn kiel dong-quai kaj ruĝan framan folion eble ankaŭ helpos al iu menstrua doloro.
Por plua reliefo de menstrua doloro, iuj homoj trovos helpon per aromatherapio . Ekzistas iuj evidentecoj, ke masaĝo uzanta miksaĵon de esencaj oleoj kiel lavendo, klara saĝo, kaj marsako povas helpi faciligi menstruajn kramojn.
Fontoj:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Efikeco de Parola Ginger (Zingiber officinale) por Dysmenorrheo: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo. Kompania Informo Organizo: Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Ĉiutaga JW, Zhang X, Kim DS, Parko S. Efikeco de Ginger por Malpezigi la Simptomojn de Primara Dysmenorrea: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo de Hazardigitaj Klinikaj Provoj. Doloro Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efekto de Zingibro (Zingiber officinale) sur Peza Menstrua Bredado: Placo-Kontrolita, Hazarda Klinika Provizo. Fitother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.