Piku tiujn kramojn al la kropo kun ĉi tiuj helpemaj konsiletoj kaj lertaĵoj
Plej multaj virinoj spertas iom da menstruaj krampoj ĉe iu punkto. Por plej multaj homoj krampiĝoj malpliiĝas kun aĝo. Multaj pli junaj virinoj havas primaran dyspareunion, kiu estas krampoj bazitaj sur hormonaj ŝanĝoj en la korpo. Ĉi tiuj ŝanĝoj sentas plej signife de tiuj, kiuj estas novaj al menstruo. Krampoj povas esti mildaj al severaj. Endometriozo, fibrokororoj , ovaraj kistoj kaj aliaj kondiĉoj povas kaŭzi dolorajn krampiĝojn, do se vi konstante havas doloron dum via periodo, vi devus fari citas por vidi vian ginekologion.
Vivstilo Ŝanĝoj
Se vi ne ŝatas preni medikamentojn aŭ suplementojn, ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari ĉiutage de via ciklo aŭ kondukante al via ciklo, kiu povas helpi redukti krampojn.
- Regula ekzercado kiel ekzemple piedirado helpas malhelpi aŭ almenaŭ redukti la severecon de menstruaj krampoj por iuj virinoj. Se vi estas tro da doloro por ekzerco, konsideras pli mildan tipon de ekzerco kiel akva-bazita programo aŭ jogo.
- Varma bano plenigita per aromatherapio aŭ hejtanta kuseneto sur via pli malalta abdomeno kaj reen ofte estas helpema por malpezigi menstrua krampo.
- Dietaj ŝanĝoj kiel eviti iujn manĝaĵojn kiel kafeino, lakto, ruĝa karno kaj alkoholo - nutraĵoj, kiuj antaŭenigas inflamon - povas helpi faciligi periodon de doloro ankaŭ.
- Se vi ne havas varmetan kuseneton , vi povas fari unu per plenigado de socko (pli bona ŝoforo de viroj) kun rizo kaj hejtanta ĝin en mikroonda forno dum kelkaj minutoj.
Super la Counter Rimedies
Super la kontrastema doloro-solviloj kiel ekzemple ibuprofeno aŭ naprokso uzata ĉirkaŭ la horloĝo ĉe la unua signo de via periodo helpas redukti la severecon de krampoj en multaj virinoj detenante la liberigon de prostaglandinoj .
Zinkoj, kalcio, kaj B-vitaminoj akiritaj en manĝaĵoj kaj suplementoj estis trovitaj por redukti kramps, bloating kaj aliajn simptomojn.
Herbaj kuraciloj kiel Viburnum prunifolium, Scutellaria, kaj Cimicifuga racemosa havas antispasmodikan efikon, kiu povas redukti iujn menstruajn krampon. Vi devas kontroli kun via kuracisto antaŭ preni ajnajn suplementojn por certigi, ke ili ne malhelpu iun ajn ajn medikamentadon, kiun vi povas preni.
Rekribaj kuraciloj
Parolaj kontraŭkoncipiloj povas efike redukti aŭ forigi menstruajn krampon por iuj virinoj; tamen, vi devus konsideri la kromefikojn de parolaj kontraŭceptivoj antaŭ ol uzi ilin por eviti krampojn. Se vi havas kronikan kondiĉon, kiu kaŭzas viajn krampojn (tio estas, endometriozo) via kuracisto povas preskribi vin pli fortan ol super la kontraste doloro medikamento por helpi. Aliaj simptomoj kiuj povas veni kun via periodo, kiel ekzemple naŭzo, povas esti malpezigitaj per preskribaj medikamentadoj. Ĉiam prenu pompakistojn kun manĝaĵo por malhelpi stomakan malkomforton.
Parolu al via kuracisto, se ĉi tiuj konsiloj ne helpas, eble ekzistas kaŭzo suba. La kondiĉoj kiuj kaŭzas dolorajn kramfojn - endometriosis, uterinajn fibroidojn, kistojn - povas esti administritaj. Se vi ĵus akiris IUD , tio eble kaŭzas vian krampon. Krampo pro IUD kutime foriras post la unuaj tri monatoj.
Severaj subitaj krampoj, vomado aŭ febro povas esti signo de medicina krizo, kontaktu vian kuraciston tuj aŭ iru al la krizĉambro.