Fatigue, Depression, kaj Racing Thoughts May Akompani Malfacilaĵon Dormanta
La sendormeco estas facile rekoni kiam vi havas la plej oftajn simptomojn: malfacileco dormi, malfacile resti dormanta, frua matene vekiĝo, aŭ dormi, kiu ne refresciĝas pro manko de alia dorma malordo. Tamen, ankaŭ ekzistas iuj surprizaj signoj kaj simptomoj de sendormeco. Ĉi tiuj eble pli malfacile agnoskas kaj povus esti pretervidataj de multaj.
Lernu pri iuj ĉi tiuj mirindaj signoj, kiuj povas esti asociitaj kun sendormeco kaj eble sugestu kaŭzojn de malriĉa dormo kaj malfacileco dormantaj.
Angoro aŭ Depresio
Malsaj malordoj marŝas mane kun sendormeco. Malfeliĉa dormo de la nokto ofte kondukas al tagaj mondaj konsekvencoj kaj, kontraŭe, problemoj kun humoro dum la tago ofte efikas dormon nokte. Malriĉa dormo facile povas iri. Depresio povas esti asociita kun matene vekiĝoj kaj malfacileco reveni dormi. Angoro povas lasi vian menson zumante dum la nokto: maltrankviloj laviĝas super vi dum vi provos dormi. Kiam dormo malfacilas akiri en kronika sendormeco, ĉi tio povas brulaĵo la fajroj de angoro, plimalbonigante la aferojn. Iuj homoj eĉ spertos koŝmorojn aŭ vekos dormo en paniko-atako. Post-traŭmata streĉa malordo (PTSD) povas profunde influi dormon kaj konduki al sendormeco.
Suicidaj Pensoj
Ĝi ne devus esti tro mirinda, ke la sendormeco asocias kun depresio, ankaŭ estas ligita al pliigita risko de memmortigo.
Kiam homoj ne dormas bone nokte, malespero povas sekvi kiel aĵoj ekstere de kontrolo. Malriĉa dormo kaj dorma senprimo povas influi serotoninajn nivelojn kaj la funkcion de la frontala lobo de la cerbo. La frontala lobo estas respondeca pri diversaj ekzekutivaj funkcioj, ŝlosilo por fari raciajn elektojn kaj taŭgajn sociajn interagojn.
Kiam difektita, la kapablo subpremi suicidajn pensojn, aŭ eĉ la realan impulson mortigi sin, povas esti perdita. Studoj sugestas, ke la risko de memmortigo povas duobligi inter tiuj kun sendormeco, kun la plej alta risko inter tiuj, kiuj rapide vekas, havante tri fojojn tiom multe da memmortigoj. Ĉiu kun tiaj pensoj devus serĉi helpon per kontakto de la Nacia Suicida Antaŭzorgo-Lifeline-senpaga ĉe (800) 273-8255.
Nekapablo al Nap
Homoj kun sendormeco ofte ne povas kapti dum la tago. Se tempo permesas, insomniaco simple mensogos tie vekiĝante kun okuloj fermitaj. Ĉi tio devas fari kun pli alta nivelo de ekscito kiu okazas en homoj kun sendormeco. Ĉi tio faciligas resti vigla dum la tago, sed malfacile dormi nokte. Ĝi verŝajne rilatas al pli altaj niveloj de neurotransmisiloj, aŭ kemiaj mesaĝistoj, kiuj kontribuas al vigleco. Same kiel sonorilo ruliĝanta, ĉi tiuj instigas senĉese prizorgi mesaĝon al "Vekiĝu!" Kaj ĉi tiu kompromiso eĉ la kapablecon por naĝi en la tago.
Rulantaj Pensoj
Tiuj, kiuj suferas de sendormeco, povas priskribi ĉi tiun fenomenon en diversaj manieroj. Iuj spertas ĝin preskaŭ kiel filmon, serio da rapidaj fajraj bildoj, kiuj trapasas sian menson nokte.
Ĉi tiuj povas esti rilataj temoj, sed ofte ili ne estas. Vekvemo en la nokto ofte ofte estas tempo, kiu maltrankviliĝas. Kiel Ŝekspiro diris en Romeo kaj Julieto , "Kaj kie zorgo loĝas, dormo neniam mensogos." Stresantoj - ĉu profesiaj, personaj, financaj aŭ alie - povas ankoraŭ enigi ankoraŭ mensan nokton. Ĝi povas malfacile meti ĉi tiujn zorgojn aparte, kaj kuroj de pensoj en la nokto estas tre komuna simptomo de sendormeco.
Sleep Ŝtata Mispercepto
En kondiĉo nomita paradoksa sendormeco, iuj homoj perdas la kapablon diferenci inter vigleco kaj dormo. Ĉi tiuj individuoj ofte ĵuras, ke ili foriris tagojn - aŭ eĉ semajnojn aŭ monatojn - sen tute dormi.
Ĉi tio ne estas fiziologie ebla kaj objektiva observado pruvas, ke ĉi tiuj individuoj vere dormas. Ĉi tio foje estas nomata dorma stato mispercepto. Ĝi verŝajne pli ofte okazas kiam lumo dormas. Etapo 1 dormo, la plej malpeza de la rekonitaj dormaj etapoj, karakterizas per lumo sufokanta. Eble estas tiel malpeza, ke ĝi eraras pro vekiĝo. Fakte, studoj montras, ke kiam homoj observas esti en etapo 1 dormi sur elektroencephalogramo (EEG) , duono de tiuj, kiuj vekas, diros, ke ili ne dormas dum la alia duono diros, ke ili estas. Ĉi tiu transira stato de konscio povas kontribui al ĉi tiu mispercepto de dormo.
Lacegigas (ne dormo)
Fine, homoj kun sendormeco ofte spertas laciĝon . Ĉi tio diferencas al dormemo . Fatigueco ankaŭ povas esti priskribita kiel sentanta laciĝon, elĉerpiĝon kaj malaltan energion. Ĝi estas profunda en la ostoj kaj muskoloj. Male, dormo aŭ doloro estas forta deziro dormi: palpebroj peziĝas, bezonas penadon resti vigla kaj dormi baldaŭ. Insomnioj estas fervoraj, ne dormaj. Kontraŭe, homoj kun dorma apnea havas troan tagmanĝecon, facile prenante napojn kaj ĉesante dormi rapide. Fatigado estas sekve komuna simptomo en sendormeco kaj povas esti utila por diferenci de aliaj dormaj plendoj.
Se vi spertas iujn ĉi tiujn simptomojn aŭ signojn de sendormeco, vi eble volas paroli al dorma specialisto. Ĝi eblas malkovri potencajn kaŭzojn . Feliĉe, ekzistas efikaj traktadoj haveblaj, inkluzive de dormantaj piloloj kaj cognitivaj kondukaj terapioj por sendormeco.
Fontoj:
Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". Elsevier , 5-a eldono.
La Kompletaj Verkoj de William Shakespeare. Masaĉuseja Instituto de Teknologio. Aliritaj: 27a de oktobro 2013.
Wojar, M et al . "Dormi problemojn kaj memmortigon en la Replikado de Nacia Komorbideco." J Psychiatr Res . 2009 februaro; 43 (5): 526-531.