Dorma paralizo , aŭ "maljuna hagilo", kiel oni nomas kelkfoje, estas relative komuna sperto, sed ĝi ankoraŭ povas esti ekstreme timiga, se vi ne scias, kio ĝi estas. Kio estas kelkaj el la oftaj timaj simptomoj de dorma paralizo? Lernu pri ĝiaj trajtoj kaj kiel nekapablo moviĝi, alucinaciones kaj timo okazas kiam la transiro inter sonĝo de REM plenplena de sonĝo kaj vekiĝo estas fragmentigita.
Difinante la Kondiĉon
Unue, gravas kompreni, kion reprezentas la paralizo. En simplaj terminoj, paralizo de dormo estas la ĉeesto aŭ persistenteco de trajtoj de rapida okula movado (REM) dormo dum la transiro en aŭ ekstere de dormo. Ĝi eble okazas, kiam vi unue dormas ( hipnagoga ) aŭ kiam vi vekas (hipnopompic). Oni kalkulas okazi en ĉirkaŭ 20 procentoj de alie sanaj homoj. Plej multaj homoj spertas nur dorman paralizon, sed ĝi ankaŭ povas okazi kun aliaj simptomoj kiel parto de rakonto .
Dum REM, via menso estas aktiva kaj vi eble imagis rigardojn, sonojn kaj aliajn sentojn kiel revo. Vi eble eĉ timus, kiel vi volus en koŝmaro . Samtempe, via korpo estas paralizita, por ke vi ne agu viajn sonĝojn (tio estas nomata muskola atonio). Kiam ĉi tiuj trajtoj okazas dum vigleco, vi havos sperton de dorma paralizo.
Komunaj Trajtoj kaj Simptomoj
Dorma paralizo ofte karakterizas per transirebla nekapablo movi aŭ paroli dum dormaj transiroj. Ĝi eble daŭras kelkajn minutojn. Ĝenerale oni konservas la kapablon movi viajn okulojn. Kelkaj homoj provas krii aŭ voki por helpo, sed ĉi tio povas montri nur kiel mola vocaligo.
Ekzemple, vi eble nur povus flustri, squeal, grunti, ĝemori aŭ budri.
Multaj homoj havas senton de sufokado aŭ spiro dum dorma paralizo, kiu verŝajne rilatas al la limigitaj muskoloj, kiuj estas aktivaj por helpi vin spiri. Dum la dormo de REM, la diafragmo agas kiel fuelle por helpi vin al inflami viajn pulmojn kaj spiri, sed malmultaj el la aliaj akcesoraj muskoloj (kiel la ribelo) de spirado estas aktivaj. Iuj homoj spertas ĉi tion kiel brusto-premo aŭ kvazaŭ iu staras aŭ sidas sur sia brusto.
La nivelo de konscio dum dorma paralizo varias. Iuj homoj insistas, ke ili estas tute vekaj kaj konsciaj pri iliaj ĉirkaŭaĵoj, dum aliaj priskribas nur parciajn konscion. Malofte, homoj eble havas eksteran korpon, la kredon, ke ili estas ekstere de iliaj korpoj, kiel flosi super la lito kaj rigardante sin mem.
La Rolo de Alucinacioj
Vivaj alucinacioj povas esti parto de ĉi tiu sperto. Alivorte, vi perceptas sperton de io, kio ne estas tie. Estas kiel vi sonĝas vekiĝi. En ampleksa senso, la alucinaciones asociitaj kun la paralizo de dormo povas dividi en kvar kategorioj: spertaj vidaj, auditivas, olfactorias kaj táctiles.
Vidaj alucinacioj
La vida sperto povas esti sufiĉe profunda. Multaj homoj raportas vidi la ĉeeston de homa figuro, ofte priskribita kiel malluma figuro, ombro aŭ fantomo. Ĉi tiu figuro povas esti staranta ĉe la lito, nur ĉe la periferio de via vizio. Iuj homoj raportas vidi multajn homojn en la ĉambro. Aliaj raportas, ke ili vidas fulmojn, brilajn kolorojn aŭ lumojn. Kelkfoje la vida alucinado povas esti sufiĉe ellaborita. Ekzemple, iuj raportis vidi malklaran manon, gargojn, cimojn aŭ eĉ kato. En aliaj kazoj, la vizioj estas malprecizaj, priskribitaj kiel neklaraj aŭ svingitaj aŭ simple sentante, ke aferoj en la ĉambro flosas.
Aŭducoraj Alucinacioj
Simile, la sperto de aŭdoraj alucinacioj en dorma paralizo povas varii de la rutino al la stranga. Multaj homoj aŭdas diversajn bruojn. Estas plej ofta por homoj aŭdi voĉojn. La lingvo uzita eble ŝajnas fremda. Eble ekzistas la percepto de flustro, kriante kaj ridante. Preskaŭ ofte ofte oni aŭdas laŭte aŭ zorgan bruon, same kiel la sono de radioaparato, kiu estas sed ne agordita al stacidomo. Iuj homoj aŭdas spiradojn, paŝojn, frapadon aŭ sonorigan sonon. Eĉ nekutimaj sonoj kiel ĉevalo aŭ kultivado povas esti perceptitaj. Kelkfoje la sonoj aŭdataj dum dorma paralizo estas nespeciaj, malfacile karakterizaj aŭ ne bone memoritaj.
Taktilaj Alucinacioj
Unu el la plej ofte raportitaj fenomenoj de dorma paralizo estas taŭga alucinado, la sperto de esti tuŝita kiam vi ne estas. Multaj homoj priskribas senti premon aŭ kontakton, ofte sentitaj kvazaŭ io (aŭ iu) tenas ilin malsupren. Iuj homoj kun dorma paralizo priskribas tintadon, entumecimiento aŭ vibran senton. Aliaj priskribas senton flosi, flugante aŭ fali. Kelkaj homoj raportas senti malvarma aŭ frostita. Malpli ofte, eĉ eble sentas, ke vi estas fizike movitaj aŭ trenitaj de via lito. Iuj homoj raportas seksan kontakton, inkluzive de fizikaj sentoj engaĝantaj genitalia aŭ eĉ seksperfortadon. Aliaj fizikaj spertoj ankaŭ estis raportitaj, inkluzive de sento de mordado, cimoj rampantaj sur la haŭto, spirante en la orelon, aŭ nekontrolitan senton rideti.
Alucinaciones Olfactorias
La plej komuna alucinado en dorma paralizo estas olfora naturo, rilatanta al via odoro. Kiel kun la aliaj tipoj de alucinaciones, vi povus imagi gamon de eblaj imagitaj odoroj, kiujn vi povus sperti.
La Emocia kaj Timo Komponanto de Dorma Paralysio
Aparte de la spertoj priskribitaj supre, unu el la plej gravaj kaj daŭraj elementoj de dorma paralizo estas la emocia komponanto. Por multaj, la sperto de dorma paralizo estas vekanta koŝmaro. La perceptita malluma figuro en la ĉambro ŝajnas esti malbona ĉeesto, intenco pri vera damaĝo. La fremda staranta super vi aŭ sidanta supre de vi estas tute ne.
La vasta plimulto de homoj, kiuj spertas dorman paralizon, priskribas ĝin kiel terura sperto (timiga, terura, terura, timiga, ktp). Ĉi tio ofte estas asociita kun la alucinado de fremda ĉeesto. Kelkaj homoj havas senton de senpereco, signifante, ke ili sentas, ke realaj damaĝoj aŭ mortoj okazas al ili. Kiam unue spertis, ĝi eble sentos, ke vi havis baton kun rezultanta ŝlosita sindromo aŭ ke vi mortis.
Multaj priskribas kiel reale ĉio ŝajnas kiam ĝi okazas. Ne estas malofta por homoj uzi la vortojn "strangan" kaj "strangan" por priskribi iliajn spertojn. Ekzistas vario de aliaj priskriboj uzataj de homoj por resumi sian dorman paralizon, inkluzive senhelpa, ŝoka, maltrankvila, kolera kaj abomeninda. Malofte homoj povas vere konsoli pri la sperto.
Per pli bona kompreno pri la komunaj simptomoj de dorma paralizo, vi povas konsoli pri scio, kio okazas al vi. Por iuj homoj, tio sufiĉas por toleri ĉi tiujn maloftajn okazaĵojn. Por aliaj, ĉi tiu scio povas helpi por forigi ellasilon de dorma paralizo . Por tiuj, kiuj trovas ĉi tiujn epizodojn aparte ĝenante, efikaj traktado-opcioj estas haveblaj.
Vorto De
Dorma paralizo povas okazi malofte. Fojo komprenita, ĝi eble estos forgesita. Se ĝi revenas konstante, konsideru manierojn por optimumigi vian dormon. Certigu, ke vi sufiĉas dormi per normala dormo-ŝablono. Evitu alkoholon en la horoj antaŭ dormado. Eble ankaŭ estas helpema provi dormi en viaj flankoj kiel eble plej multe. En iuj kazoj, dormo-studo eble necesas identigi aliajn kaŭzojn de dorma fragmentiĝo, kiel dorma apneaĵo. Se vi bezonas helpon, konsideras konsulton kun tabulo-certigita dorma kuracisto por taksi la zorgojn.
Fontoj:
Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". ExpertConsult , 6-a eldono, 2017.
Morton, K. "Paralizita ĉe la nokto: Ĉu dorma paralizo estas normala?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Hispanoj, NP kaj aliaj . "La ofteco kaj korelatoj de dorma paralizo en universala specimeno". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Faktoroj rilatigitaj al la apero de izolita dorma paralizo elirita dum multasika dorm-horloĝo." Dormo 2002; 25: 89-96.