Rigardante Kion Via Kolono Faras Ĝuste Riparas Kio Estas Iranta Malĝusta
Vi scias, ke estas io malbona kun via kolono , io tre, tre malĝusta. Se ĝi funkciis bone, vi ne havus dolorojn kaj kronajn problemojn kun estreñimiento aŭ diareo. IBS povas esti tre frustra pro tio ke estas malofte rapidaj kaj simplaj manieroj alporti la malordon sub kontrolo.
Kiam alfrontas malfacilan defion, kelkfoje ĝi helpas pensi "ekstere de la skatolo".
Kiam mi laboras kun pacientoj, mi ofte instigas ilin konsideri, kio estas, ke ilia korpo faras ĝuste por instigi ĝin movi aferojn en pli pozitivan direkton. Sekve la sekva diskuto proponas al vi iujn "pensajn punktojn", areojn, kiujn vi konsideras, kiel vi pensas pri via propra korpo kaj kiel via IBS manifestas sin, por vidi, ĉu eble estas iuj malpezaj strategioj, kiujn vi ankoraŭ ne postulis.
Kion Faras Via Kolono Ĝuste?
Vi povus pensi, nenio! Mi havas IBS, memoru! Jes, vere, via kolono ne funkcias ĝuste ĝuste nun, sed ĝi ankoraŭ faras kelkajn bazajn taskojn:
Elĉerpiĝo de ŝtupo
Por unu, via kolono ankoraŭ forigas tabureton. Probable tro ofte, se vi havas IBS-D , kaj ne ofte sufiĉe se vi havas IBS-C . Ĉi tio povas doni al vi komencan punkton pensi pri kie vi volas, ke aferoj iru. Ni prenu ĉiun problemon aparte.
Por tiuj el vi kun IBS-D, la celo estas provi malrapidigi aferojn.
Ĉi tio povas signifi aldoni mensajn / korpan agadojn en vian vivon por helpi trankviligi kaj trankviligi vian centran nervozan sistemon. Se eble signifas lerni strategiojn por trakti urĝecon . Eble signifas esti certa manĝi en maniero, kiu ne pli rapide movas kolonon.
Por tiuj el vi kun IBS-C, la celo estas instigi la kolonon forigi pli ofte.
Ĉi tio povas postuli programadon ĉiutage vojaĝojn al la banĉambro uzante kapablecajn retinajn kapablojn . Ĝi povas signifi pliiĝantan dieton-fibron por teni la tabureton sufiĉa por kuraĝigi la internajxojn por komenci movadon. Ĝi povas signifi manĝi en maniero, kiu stimulas la intencajn kuntiriĝojn, kiuj provokas movadon de intestoj.
Por tiuj, kiuj havas IBS-A , via celo estas provi instigi vian sistemon trovi feliĉan rimedon inter forigi tro ofte kaj ne ofte. Vi povas profitigi de ambaŭ la urĝaj strategioj ofertitaj por IBS-D kaj la disvastigaj streĉaj strategioj proponitaj por IBS-C. Pritraktante regulecon kaj rutinon pri la tempo kaj sizado de viaj manĝoj povas helpi vian korpon por establi pli konsekvencajn internajn kutimojn.
Fabrikado
Alia afero, kiun via kolono faras "ĝusta", estas ke ĝi produktas tabureton. Donita, laŭ kiu vi havas subtipon , vi taburetoj ŝajnas tro malfacile aŭ tro malfiksaj. Pensante pri tio kiel pozitiva povas helpi preni iom el la animosity el via rilato kun via kolono. Multaj homoj tute ne komprenas, kial tabureto estas malfacila aŭ mola, aŭ likva aŭ mucosa pro tiu afero. Plejparte, la teksturo de tabureto devas vidi kiom longe ĝi pasigis en via kolono.
Malmola tabureto estas tabureto, kiu havis multe da ĝia akva enhavo eltirita de ĝi ĉar ĝi estis en la kolonio dum longa tempo. Malmola tabureto estas tiel asociita kun la malofta paŝo de tabureto kun estreñimiento. (Persono, kiu ne estas konstipita, povas rimarki, ke la unua tabureto en intenca movado povas esti pli malfacila aŭ pli firma ol la posta tabureto). Iu ajn strategio, kiu instigas pli oftan paŝon de tabureto helpos teni la tabureton fariĝi tro malfacila. Manĝantaj nutraĵoj kiuj enhavas solveblajn fibrojn povas helpi la tabureton por reteni akvon kaj tiel teni ĝin pli mola kaj sekve pli facile pasi.
La malplena tabureto estas tiel la rezulto de la kontraŭa problemo - la paŝo de tabureto tro rapide, tiel ke ne sufiĉe da akvo estis eltirita el la tabureto por firmigi ĝin en belan formon.
Se vi havas IBS-D, vi povas rimarki, ke ĉiu sekvanta intenca movado fariĝos pli kaj pli akva. Ĉi tio estas ĉar vi nun malplenigas fekan aferon de pli alta kaj pli alta al via granda intesto, tabureto, kiu ankoraŭ ne plene preparis por evakuado. Sekve, kio bezonas por malfiksaj taburetoj devas malrapidigi la sistemon. Do la dezirata direkto celante (ne ĉiam facila!) Klopodas trankviligi vian sistemon sen aldonaj vojaĝoj al la banĉambro, por ke vi povu konservi la tabureton por esti firmigita por la malfrua evakuado.
Muko en tabureto estas komuna, sed malbone komprenita, simptomo de IBS. Oni pensas, ke li estas beniga simptomo, tio signifas, ke ĝi ne estas signo de ia speco de grava malsano. La plej bona afero fari se vi vidas ĝin en via tabureto estas ne doni al ĝi duan penson.
Kiam Ĉu Via Kolono Labore Ĝuste?
Alia afero por konsideri estas la demando pri kiam via kolonno faru tion, kio supozis fari. En kio cirkonstancoj ĝi forigas tabureton? Ĉu vi povas uzi tiun informon por kuraĝigi ĝin forigi tabureton en pli "normala" maniero?
Ĉi tiu informo povas esti tre helpema al tiuj el vi kun IBS-C. Multe da via malkomforto venas de la fakto, ke tro multe da tempo pasas inter intestaj movadoj. Kion vi povas identigi pri la tempoj, kiam vi movas? Ĉu estas aparta tempo en la tago, kiam plej verŝajne okazas? Ĉu ĝi post granda manĝo? Ĉu ĝi estas manĝo kun kafeino aŭ iom da graso? Vi povas uzi ajnajn aŭtoveturejojn el ĉi tiuj demandoj kaj korpigi ilin en vian praktikan retrenadon.
Se vi havas IBS-D, provu vidi, ĉu estas ŝablono, kiam vi plej verŝajne havas vian tutan-tro-oftajn intestojn. Ĉu pli verŝajne okazos matene? Post granda manĝo? Kiam vi estas emfazita? Vi povas uzi ĉi tiun informon por trakti pli proactive kun viaj simptomoj. Se vi vidas apartan ŝablonon, vi povas provi plani vian tagon laŭeble kiam ajn eblas. Se viaj simptomoj estas grave influitaj de streso, vi povas lerni uzi strestajn strategiajn strategiojn kiel malstreĉaj ekzercoj por helpi trankviligi vian sistemon.
Se vi havas IBS-A, vi povas akiri multan utilajn informojn taksante la nocion de "kiam". Kiaj faktoroj okazis kiam via sistemo funkciis tro rapide kontraŭ kio faktoroj okazis kiam via sistemo funkciis tro malrapide. Denove, la celo estas trovi tiun eluziĝantan feliĉan rimedon.
Kiam Faras Via IBS Wane?
Ĉi tio eble ne estas vera por vi ĉiuj, sed IBS supozas esti malordo, kiu "vaksoras kaj vagas". Se vi bonŝancas sperti "malplenigon" vi eble volas pensi pri kio faktoroj eble kontribuis al tiu tempo de pardono. Kio estis la cirkonstancoj de via vivo ĉe tiu punkto? Ĉu vi manĝis malsame? Ĉu via laboro malsama vivo? Kiel estis via streĉa nivelo? Ĉu vi partoprenis pli da memstaraj agadoj? Ĉu viaj rilatoj estis pli kontentigaj?
Alia grava afero por konsideri: Ĉu iu administra strategio de IBS, kiun vi uzis reen, tiam vi foriris? En sia memoraĵo "Sophie's Story", aŭtoro Sophie Lee trovas iun signan reliefon farante nur tion. Mi ne donos al vi la spoileron (vi devas legi la libron, kaj vi devus legi la libron), sed ŝi revenas al antaŭe provita rimedo kun bona rezulto. Kiel ni diris antaŭe, ĉar ne ekzistas rapidaj kaj facilaj rimedoj por IBS, kelkfoje io, kion vi faras helpas, sed la rezultoj estas subtilaj kaj vi ne vere konscias, ke la aparta strategio helpas ĝis vi foriros de ĝi. Atentante tion, kio okazis en via IBS en "remisión", eble helpos vin identigi iujn el tiuj pli helpemaj strategioj aŭ rimedoj.
La Fundo-Linio
Neniu el ĉi tiuj sugestoj proponas "kuraci" vian IBS. Ili ĉiuj estas ofertitaj kiel maniero preni iom el la mistero el via digestiva sistemo kaj instigi vin konsideri iujn faktorojn kiuj povus helpi vian korpon moviĝi al stato plibonigita bonfarto kaj digestiva funkciado. Pensante pri tio, kion via digesta sistemo faras "ĝusta" povas helpi vin por trakti la aferojn, kiuj estis tiel terure "malĝuste".
Fontoj:
"Estreñimiento" National Clearing Information Clearinghouse (NDDIC) Alirita la 13-an de februaro 2013.
"Your Digestive System kaj Kiel Ĝi Verkas" Naciaj Digestivaj Malsanoj-Informado-Clearinghouse Alvenita la 27-an de julio 2011.