Ekzistas nova tipo de brulvundo, kiun vi povas sperti post-plenumado: praktika asociita gastroesofagia refluo (EAGER). Elspezas ekzerco-induktita akcidenton okazas pli ofte ol antaŭe pensita.
Akvofalo Dum Ekzerco Estas Komuna
Preskaŭ 40 procentoj de akvulvunduloj raportis en interreta enketo de 1,000 bebo-boomistoj, ke ili spertis tumulton dum ekzerco.
Krome, pli ol du el ĉiuj kvin personoj, kiuj suferis de akvulseksemaj semajnoj, ĉesis esti fizike aktiva pro EAGER. La enketo estis patronita de Pepcid .
Aliaj vidpunktoj de la enketo pri kiel akcidento dum ekzerco influas homojn inkluzivas:
- 75 procento de viroj kaj virinoj ekde 35-60 spertoj aŭdiĝas almenaŭ foje
- 31 procento raportas ĉiusemajn semajnojn de akvulvido
- Okazaj akvulvunduloj, averaĝe, spertas akcidenton 15 procentoj de la tempo, kiam ili ekzercas
- Semajne akvulvunduloj verŝajne spertos tumulton 45 procentoj de la tempo, kiam ili ekzercas
- 16 milionoj da usonanoj havas sian ekzercon interrompita per akreco
- Personoj, kiuj ne suferas pro senkolora ekzerco averaĝe 106 fojojn jare
- Akvulbunduloj ekzercas averaĝe 85 fojojn jare
La termino EAGER estis stampita fare de Steven R. Peikin, MD, profesoro pri medicino kaj estro de la Divido de Gastroenterologio kaj Hepataj Malsanoj ĉe Robert Wood Johnson School of Medicine kaj Cooper Hospitalo / University Medical Center en Camden, NJ, kiel vojo Por raporti al ekzerco-induktita acidez.
"Bedaŭrinde, kiel ĉi tiu enketo montras, multaj el ĉi tiuj samaj homoj suferos de EAGER, kiuj siavice malkuraĝigas ilin daŭrigi sian ekzercon aŭ aktivan programon," li diris en preta deklaro. "Same, ĝi estas vere duobla. La homoj provas esti pli sanaj praktikante pli sed finas induktante EAGER, kiuj ne nur kaŭzas malkomforton, sed ankaŭ forprenas ilin al pli bona ĝenerala sano".
Kiel Ekzerco Povas Kaŭzi Akcidenton
Elmontras tiun ekzercon kaj aliajn agadojn, kiuj kaŭzas praktikadon - pensas ŝvelajn neĝojn aŭ malmolajn manlibrojn, povas kaŭzi la enhavon de la stomako moviĝi. Kaj tiu aktiveco, kiun la korpo faras ekstere povas kaŭzi manĝaĵojn kaj acidajn digestajn suojn, por moviĝi ĉirkaŭ la stomakaj muroj kaj supren en la ezofago. "Ĝi havas sencon, ke tia aktiveco povus kuraĝigi la komencon de akcidento," diris la D-ro. Peikin.
Eksplodo Gastroesofágico-Asociita
Antaŭ ol nomi ĝin ĉesas en via ekzerca programo, sciu, ke estas paŝoj, kiujn vi povas preni por malpliigi la aksan refluzon de la ekzercado de okazo. Uzu la sekvajn konsiletojn por helpi vin daŭrigi resti aktiva sen la acidez.
- Atendu almenaŭ horo post manĝi antaŭ ol vi ekzerciĝos.
- Eviti grasajn aŭ grasajn manĝaĵojn.
- Eviti kafeinon.
- Prenu super-la-nombrilo antakido antaŭ ekzercado. Eble plej bone uzas antakidon, kiu ankaŭ enhavas acidan reduktilon, kiel ekzemple H2-blokilo aŭ protono-bombo-inhibilo .
- Elektu vian ekzercon prudente. Pli altaj efikaj agadoj, kiel kurado aŭ kuŝado, povas pliigi viajn eblecojn akiri akcidenton kompare al pli malaltaj efikaj agadoj, kiel marŝado, biciklado aŭ naĝado.
Vi ne volas malplenigi ekzercadon tute ekde ekzerco ankaŭ povas helpi plibonigi viajn simptomojn de GERD .
Se vi daŭre spertos praktik-asociita gastroesofágia refluo, post sekvado de la menciitaj konsiloj, parolu al via kuracisto.