La sento de nekompleta evakuado - en aliaj vortoj, sentante kiel via intesto movado estas nekompleta - povas esti sufiĉe malkomforta. Krom la fizika malkomforto, nekompletaj intestaj movadoj povas kaŭzi vin senti sufiĉe maltrankviligita pri kio okazas malbone aŭ kiam vi devos reiri en la banĉambro.
La "sento de nekompleta evakuado" estas signifa signo de irritable intesto-sindromo (IBS), sed vi ne bezonas havi IBS sperti ĉi tiun malagrablan simptomon.
Sed konsiderante, kiel komuna IBS estas, rimarkinde, kiom malmulte da atento la simptomo de nekompleta evakuado ricevas de esploristoj. Tiel, ne multe scias pri kio persono povus fari por redukti ĉi tiun malkomforton.
Ĉi tiu artikolo estas ofertita kiel maniero provi plenigi ĉi tiun informan breĉon, kun la espero, ke ĝi kondukos al kelkaj memstaraj strategioj, kiujn vi povas provi por redukti viajn simptomojn.
Kio estas Nekompleta Evakuado?
Neplena evakuado estas subjektiva sento, ke intenca movado ne estis tiel kompleta kiel ĝi devus esti. Kiam persono estas constipada, la paŝo de malgrandaj, malmolaj taburetoj eble ne lasas la personon kun la senso ke plena malplenigo okazis. Ĉe la kontraŭa flanko de la spektro, homoj, kiuj suferas kronikan diareon, povas senti daŭre instigas malvenki eĉ post ripetitaj intestoj.
Kial Nekplena Evakuado Okazas
Denove, ne multe scias pri la kialoj malantaŭ ĉi tiu fenomeno.
Du fiziologiaj procezoj, kiuj estis identigitaj kiel gravaj subtenoj de IBS-simptomoj, povas esti ruliĝantaj ĉi tie. La unua, viscera hipersensibilidad , raportas al pliigita dolora sentemo ene de internaj organoj - en ĉi tiu kazo, la granda intesto, la rekta kaj la anuso.
La dua estas motila disfuncio , la fakto, ke la muskoloj de la digesta vojo ne ŝajnas funkcii de glata maniero, tiel interrompante kun la kapablo pasi komfortan, bone formitan tabureton kaj senti kvazaŭ vi havis kompletan plenumon intenca movado.
Kiel Kubaj Movadoj Supozas Okazi
Por komenci rekte direkti la problemon de nekompleta evakuado, estas necese scii, kio supozas "kompleta evakuado". Tabureta materio faras sian vojon laŭ la tuta longo de la granda intesto. Laŭlonge de ĉi tiu procezo, akvo estas sorbita de la tabureto, tiel ke la konsistenco de la tabureto fariĝos pli firma kiel ĝi trairas la inteston.
Kvankam ekzistas granda variebleco, tipe ĉi tiu taburetaĵo moviĝas en la sigmoidan kolon kaj rektan unufoje aŭ dufoje tage. Ĉi tie, ĝi estas formita en kolbaso-formo kiel preta por esti pasita komforte ekstere tra la anuso.
Kion fari Se vi havas Nekompletan Ŝanĝan Movadon Pro Estreñimiento
Por homoj, kiuj havas constipacion, la sento de nekompleta evakuado rekte rilatas al reala fiziologio. Pro la malfacileco pasi tabureton, verŝajne vi ne tute malplenigis la rektan tabureton, lasante vin kun sentoj de malkontento kaj malkomforto. Sekve, la ĉefa maniero por trakti la problemon estas provi traktadajn eblojn por malpezigi la substancon de estreñimiento . Kreskanta fibro, ĉu per dieto, aŭ kun fibraj suplementoj, estas bona maniero komenci.
Alia bona memstara strategio estas certigi, ke vi havas bonajn intuajn kutimojn . Provu plani vojaĝon al la necesejo en la sama tempo ĉiutage. Por multaj homoj, biorhythmoj estas tia, kiu instigas, ke la interna malplenigo estas plej forta matene. Permesu al via korpo la tempon malplenigi tiom multe da tabureto kiel eblas, vidante tiun rektan formon kiel vi taksas la "kompletecon" de la movado.
Se vi opinias, ke dyssynergia malvenko kontribuas al la malfacilaĵo pasi kompletan tabureton, vi eble volas serĉi biofeedback aŭ fizikan terapion kiel manieron por plibonigi viajn simptomojn.
Kion fari Se la problemo okazas kun diareo
La sento de nekompleta evakuado por homoj, kiuj spertas kronikan diareon, estas multe pli kompleksa.
Kvankam konata de la blanka termino tenesmo , ekzistas grava esplorado pri kio kaŭzas ĉi tiun fenomenon kiam ĝi okazas sen ia malkaŝa fiziologia kaŭzo. Pro la manko de klinika studo, la sekvaj rekomendoj estas proponitaj simple kiel eble sugestoj, sed ne baziĝas sur ia malfacila scienco.
Donita nian diskutadon, ke "ideala intenca movado" implikas malplenigi la rektan tabureton, tiam oni povas vidi, ke kiam la diareo spertas, ne ekzistas fiziologia bezono teni la internajxojn movante sin "malplenigi". Unufoje la tabureto ŝprucas, ke ĝi estas malfiksa kaj akvoplena, iu ajn firma tabureto, kiu eble loĝis en la sigmoida kolono, certe estis pasita. Tamen, iuj nervaj kaj motorfunkcioj ŝajnas teni la senton de urĝaĵo por malplenigi tre vivan.
Por kontraŭstari ĉi tiun senton de urĝaĵo, ĝi helpas memori vin, ke neniu plua tabureto vere devas eliri. Ĉi tiu tipo de pensado ofte estas rekta kontrasto al kiom multaj homoj kredas - ke malplenigi la internajn intestojn tute malhelpos pluajn diarajn epizodojn. Fakte, kiam la tabureto emerĝanta estas malfiksa kaj akvoplena, ĝi pli bone imagas la tabureton restantan en la rekta, kie akvo povas esti eltirata por ke la tabureto pli firme estu por la morgaŭa movado. Memoru, ke ne ekzistas tiajxo kiel vere malplena intesto, ĉar nova tabureto konstante estas produktita. Koncerne la timon al estontaj diareraj epizodoj, memoru, ke la muskoloj de la ano estas pli facile enhavi tabureton, kiu estas firma (tio estas, "pendiĝis" kaj sekigita en la kolono) ol la akvoplenaĵetaĵo kiu eliras el pli supre en la granda intesto.
En respondo al instigoj daŭrigi malplenigi, provu uzi malfruon. Sidiĝu trankvile en loko proksime de la banĉambro kaj vidu, ĉu vi povas uzi malstreĉajn ekzercojn por trankviligi vian korpon ĝis pasi urĝeco sen neceso fari alian vojaĝon al la banĉambro. Rememorigi vian korpon ankaŭ helpos redukti ajnan angoron, kiu povus kaŭzi la centran nervozan sistemon daŭre sendi impulsojn por plua (nenecesa) malplenigado.
> Fontoj
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Antaŭdiroj de rezulto de anorektala biofeedback terapio en paciencaj kun estreñimiento" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Sindromo de Irritable Envenaĵo. JAMO 2006; 295 (8): 960.