Redukti Vian Riskon de IBS Post GI Illness
La stomako-fluo kaj ĝiaj akompanaj simptomoj kiel vomado , febro kaj diareo povas fari vin malĝoja. Feliĉe, ĝi preskaŭ ĉiam estas mem-limiganta kaj plej multaj homoj rekuperi tute sen ia kuracado.
Tamen, se vi malsaniĝas de stomako-infekto, ekzistas gravaj paŝoj, kiujn vi bezonas por helpi pliigi la probablon, ke vi spertos rapidan kaj kompletan reakiron.
Kial la neceso? Spertante akra gastrointestinal-infekto levas vian riskon de evoluantaj daŭraj digestivaj simptomoj, kondiĉo nomata post-infekta IBS (IBS-PI) . Sekvu ĉi tiujn simplajn gvidliniojn por redukti vian riskon.
1. Get Rest
Ŝajnas sufiĉe facila, sed alfrontu ĝin - multaj el ni decidas, ke ni estas tro okupataj por prizorgi nin mem. Vi eble bezonos re-pensi ĉi tion. Studo bone desegnita trovis klaran ligon inter la nivelo de aktiveco kaj la posta komenco de IBS . Pacientoj kiuj disvolvis IBS post akra GI-malsano estis malpli verŝajne resti en respondo al komencaj simptomoj kaj pli verŝajne resti aktivaj dum la malsano.
2. Ne Subpremu Vomadon
Vomado estas parto de la propraj arieruloj de la korpo kontraŭ eksterlandaj invadintoj kiel ekzemple virusoj kaj bakterioj . En studoj pri unu specifa bakterio, pacientoj, kiuj spertis vomadon dum la akra stadio de sia malsano, havis sian riskon de disvolvi IBS-PI reduktita de duono.
Konsiderante ĉi tion, se vi havas la instigon vomi, antaŭeniru kaj faru tion. Tamen, vomado ankaŭ kondukos al perdi fluidojn, kiuj alportas la sekvan punkton.
3. Restu Hidrata kaj Trinku Klarajn Likvojn
Kiam vi havas stomakan infekton, restanta hidratado povas helpi vin senti pli bonan kaj rekuperi pli rapide. Tra vomado kaj diareo, esencaj fluidoj perdiĝas kaj bezonas esti anstataŭigitaj.
Elektu klarajn likvojn kaj tiuj kun elektrolitoj, sed certigu eviti azucarajn kaj kafeinajn trinkaĵojn, ĉar ĉi tiuj povas plimalbonigi la diareon. Se malfacile konservas fluidojn, prenu tre malgrandajn sed oftajn manĝojn aŭ suĉas sur glaciaj blatoj.
4. Konservu vian altan nivelon malaltan
Esploro konstante trovas rilaton inter altaj niveloj de angoro kaj streso ĉirkaŭ la tempo de la komenca malsano kaj la risko de daŭraj simptomoj. Oni pensas, ke ĉi tiu interrilato povus etendi dum ĝis tri monatoj antaŭ la komenco de la malsano. Kvankam vi povas havi malmultan kontrolon pri la streĉiĝaj eventoj, kiuj aperos en via vivo, uzante aktivan malstreĉiĝon kaj strestajn strategiojn povas helpi malpliigi la efikon, kiun la ekstera streso havas sur niaj internoj.
5. Pensu Feliĉaj Pensoj
Kiel aspekteble ŝajnas, kion vi pensas povas influi kiel vi sentas. Pacientoj, kiuj estas pesimisma pri ilia malsano kaj iliaj simptomoj, ŝajnas havi pli altan riskon por daŭraj problemoj. Se vi malsaniĝas, pensu pozitivajn pensojn pri via malsano. Parolu al vi kiel amanta gepatro, trankviligante vin, ke vi estos "ĉio pli bone baldaŭ".
6. Kion Por Manĝi Kiam Reakiras de Stomako-Ino
Kiam via stomako komencas ekloĝi, iom post iom provu malsanajn manĝaĵojn, kiuj estas facile digesti.
Kelkaj normoj estas soda kraketoj, rizo, gelateno, nebutita brusto, terpomoj kaj bananoj. Eviti laktaĵoj, grasaj manĝaĵoj, sukeraj nutraĵoj, kaj pikaj manĝaĵoj. Preterpasi alkoholon, kafeinon kaj nikotinon. Se vi sentas naŭzon reveni, ĉesu manĝi. Prenu ĝin malrapida kaj facila.
Fontoj
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "La kognitiva konduto modelo de irritable intesto sindromo: prosperanta esploro de pacientoj kun gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infekta Irritable Bowel Syndrome: Sub-Tipo de Irritable Bowel Syndrome" Internacia Fondaĵo por Funkciaj Gastrointestinalaj Trastroj.
- > Viral gastroenteritis (stomako-gripo) Vivstilo kaj hejmaj kuraciloj. Kliniko Mayo.