7 Vojoj por Malfermi Viajn Malmolan Stoolojn
Pro tio ke digesto estas sufiĉe ŝanĝiĝema procezo, plej multaj homoj spertas malmolajn taburetojn de tempo al tempo. Tamen, malmolaj taburetoj povas esti pli da kronika problemo por iuj homoj. Ni rigardu, kio povus kaŭzi vin sperti malmolajn taburetojn kaj kion vi povas fari por malvarmigi ilin.
Kaŭzoj de Malmolaj Taburetoj
Por kompreni, kio kaŭzas malmolajn taburetojn, vi unue devas konatiĝi pri via digestiva sistemo .
Unufoje la plej multaj nutrajxoj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, estas sorbitaj de la malgranda intesto, la malgranda intesto liberigas la restantan likvan kaj fibron en la grandan inteston, kie ĉi tiuj substancoj suferas la procezon formiĝi en tabureto.
Kiel fekula afero trairas la grandan inteston, granda parto de la likvaĵo estas eltirita, formante tabureton, kiu estas preta evakuata dum intenca movado. Kiam feka afero daŭras tro longe por trairi la malsuperan parton de la granda intesto, eĉ pli likvaĵo povas esti eltirita, rezultigante formi malmolajn kaj sekajn taburetojn.
Ĉu Vi Havas Malmolajn Tabulojn Sen Konstipacio?
Vi povas havi malmolajn taburetojn sen esti estingita. Konstupacio estas difinita kiel kondiĉo, en kiu persono havas malpli ol tri intestojn dum semajno. Ĝi eblas havi ĉiutagan movadon kaj ankoraŭ spertas malmolajn taburetojn.
Komplikoj De Malmolaj Stooloj
Malmolaj taburetoj povas konduki al streĉado dum venko.
Krom esti malkomforta, ili povas kontribui al disvolvi hemorroidoj, analajn fendetojn, kaj eĉ rektan prolapso.
7 Vojoj por Malhelpi aŭ Malpezigi Malmolajn Taburetojn
Vi povas uzi ĉi tiujn konsiletojn por helpi malpezigi eventajn eventojn de malmolaj taburetoj. Se viaj problemoj daŭras, vi devus vidi vian kuraciston. Ĉi tiuj konsiletoj kovros malmolajn taburetojn ambaŭ kun kaj sen estreñimiento.
Trakti vian estreñimiento
Maloftaj intencaj movadoj ofte estas grava kontribuanto al la sperto de malmolaj taburetoj. Se vi spertas constipacion per regula maniero, estas nepre vidi vian kuraciston trovi precize kio kaŭzas la problemon. Preciza diagnozo estas esenca en evoluigado de traktado-strategio. Se la estreñimiento estas konfirmita kiel la problemo, lernu zorgo pri estreñimiento kaj kia kronika estreñimiento estas traktita .
Aldoni Fiberon al Via Dieto
Kvankam esplorado pri dieta fibro kaj malmolaj haŭtoj ne estas konkluda, ekzistas iuj indikoj, ke kreskanta solvebla fibro povas esti helpema. Solva fibro solvas en akvo, do malvarmigante la tabureton. Solva fibro troviĝas en multaj fruktoj, legomoj, faboj kaj aknoj. Flaxseed , chia semoj kaj psyllio estas ankaŭ bonega fontoj de solvebla fibro. Lernu simplajn regulojn por aldoni fibron al via dieto , la plej bonaj manĝaĵoj por manĝi kiam vi estas konstipita , kaj la manĝaĵoj por eviti kiam vi estas konstipita .
Trinku Pli Akvon
Se vi ne hidratos plene, via korpo ricevos la akvon, kiun ĝi bezonas per pli likvaĵo el viaj taburetoj. Ĉi tio povas esti ĉefa kaŭzo de malmolaj taburetoj. Unu el la plej facilaj aferoj, kiujn vi povas fari por konservi vian tabureton, estas trinki sufiĉajn kvantojn da akvo dum la tuta tago.
En via penado al pli mola tabureto, vi eble ankaŭ devas ŝanĝi tion, kion vi trinkas. Alkoholo kaj kafeino estas ambaŭ deshidratantaj, do vi eble bezonos tranĉi vian kafon, koktelojn kaj sodon-konsumon. Se vi elektas deshidratadon, certigu vin, ke vi kompensu sekvi kun bela, alta vitro da akvo. Vidu pli pri kiam vi devas trinki pli da akvo.
Atentu Atentojn por Iri
Multaj homoj havas tendencon provi forigi dolorojn, preferante atendi ĝis ili estas en la komforto de sia propra hejmo aŭ ĝis pli oportuna tempo. Malmolaj taburetoj estas signo, ke la tabureto pasigas tro da tempo en la kolono.
Estas necese, ke vi agordu la bezonojn de via korpo kaj faru vian vojon al banĉambro kiam via korpo signaligas, ke ĝi estas preta por evakuado. Strategioj por disvastigado povas ankaŭ esti helpema.
Kiam Necesa, Uzu Stool Softener
Taburejaj moligiloj estas super-la-nombrilaj produktoj kiuj servas por malvarmigi la tabureton kaj helpi por komenci entuzian movadon. Ili reduktas la kvanton de fluido, kiun la intestoj sorbas, lasante pli da akvo en la tabureto. Ili deĉenigas intestan movadon en 12 ĝis 72 horoj.
La primara aktiva ingredienco en super-la-vendotaj tablokoloraj softener-produktoj estas dokumentita, kaj komunaj marĉnomoj inkluzivas Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Floto Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener, kaj Surfak . Tabulaj suavigiloj diferencas de suppositorioj, kiuj estas formo de stimulantaj laksantoj . Tabulaj milduloj ĝenerale konsideras pli sekurajn alternativojn, sed nur por mallongatempa uzo. Ĉiam kontrolu kun kuracisto antaŭ preni ajnan super-la-nombrila produkto.
Provu Masaĝon, Biofeedback kaj Alternativajn Terapiojn
Abdomina mem-masaĝo estis studita kiel traktado por estreñimiento. Ĝi povas stimuli la muskolojn implikitajn en produktado de intestaj movadoj kaj redukti streson. Biofeedback ankaŭ estis esplorita por helpi homojn kun estreñimiento. Uzo de probiotiko povas helpi. Alternativaj terapioj, kiuj ne havas provojn, inkluzivas akupunkturon kaj akupitiĝon. Kuracaj fakuloj avertas kontraŭ uzado de naturaj produktoj merkatitaj kiel laxativuloj, ĉar la dozo kaj pureco ne povas esti certaj kaj eble interagoj kun aliaj kuraciloj vi prenas.
Serĉu Medicinan Traktadon De Via Doktoro
Bonas labori kun via kuracisto kiam viaj simptomoj daŭras, kaj vi povas ankaŭ esti pli certa, ke ĉi tiuj ne malhelpos iun ajn medikamentojn, kiujn vi prenas. Via kuracisto povas rekomendi taburetajn mildigilojn kaj diversajn specojn de laxativoj, ambaŭ super-la-nombrilo kaj per preskripto. Ekzistas aliaj kuraciloj, kiujn via kuracisto povas preskribi, inkluzive de Amitiza (lubiprostone) kaj Linzess (linaclotide) kiu tiras akvon en viajn intestojn.
Malmolaj Taburetoj kaj IBS
Malgranda esplorado estis farita sur la specifa simptomo de malmolaj taburetoj en IBS. Unu malgranda, pli malnova studo cedis tre interesan trovon: dum rigardante la sperton de postpranda doloro, la esploristoj trovis nenian diferencon en la ofteco de intestaj movadoj en pacientoj, kiuj karakterizis sin kiel IBS-C aŭ IBS-D . Anstataŭe, pacientoj faris ĉi tiun distingon bazita sur ĉu iliaj taburetoj estis malfacilaj aŭ malfiksaj.
Ĉi tio montras, ke homoj, kiuj havas IBS-C, devas zorgi pri ilia taksado pri tio, kio estas ilia disfunkcio. Viaj administradaj strategioj diferencus se via problemo estas maloftaj taburetoj kontraŭ regulaj movadoj kun malmolaj taburetoj. En la unua kazo, vi volus certigi, ke vi faras ĉion, kion vi povas stimuli la intensecon , per uzado de strategioj por kronika estreñimiento. Se vi havas ĉiutagajn movadojn, sed la problemo estas malmolaj haŭtoj, vi povas esti servata simple sekvante la supre sugestojn por malvarmigi tabureton. Diskuti ĉi tiujn eblojn kun via kuracisto.
Vorto De
Multaj el la konsiletoj por malpezigi malmolajn taburetojn estas bonaj sanaj kutimoj por ĉiuj. Certigu, ke vi trinkas sufiĉan akvon kaj ricevas sufiĉe da fibro en via dieto. Kiam vi havas iun ĝenadon en viaj intencaj kutimoj, estas bone vidi vian kuraciston por kontrolo kaj diskuti ĉi tiun problemon.
> Fontoj
> Estreñimiento. Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj.
> Taburetoj. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. La Efekto de Abdominal Massage sur Konstipacio kaj Kvalito de Vivo. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Pacienta informo: Konstreñiĝo en plenkreskuloj. UpToDate
> Yang J, et.al. "Efekto de dieta fibro sur estreñimiento: Meta-analizo" Monda Ĵurnalo de Gastroenterologio 2012 18: 7378-7383.