La feriado sezono supozas esti feliĉa tempo, sed ĝi venas kun multaj streso kaj atendoj. Ĝi eblas provi tempon eĉ por sanaj homoj, kaj por tiuj el ni kun fibromyalgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ), ĝi povas igi la plej malbonan tempon de la jaro.
Ne multe daŭras la plej multaj el ni lerni ke negativaj eventoj (te, strestaj okazaĵoj, alfrontoj) faras vin senti multe pli malbonan.
Sed ĉu vi ankaŭ kunligis feliĉajn eventojn al malaltiĝo en via sano?
Studo de 2008 montras, ke pozitivaj eventoj kaj ankaŭ negativaj povas revizi FMS-simptomojn dum kelkaj tagoj. Ĝi ne komprenas kial ĉi tiuj eventoj havas ĉi tiun efikon sur ni. (Kaj ni ne estas solaj - homoj ankaŭ kun reumatoide artrito kaj osteoartritis akiri ĝin ankaŭ.)
Tamen, ĝi ne ŝajnas kiel streĉiĝo, ke emocia, alta-energia-ekstra tago povas preni imposton eĉ sen la negativaj efikoj de streĉ-sistemo-aktivigo kaj angoro. Nur socia dum kelkaj horoj prenas sufiĉan energion por forviŝi iujn el ni. Ĵetu tro multe da sukero kaj eble iom da alkoholo, ĝi estas perfekta recepto por bona, malnova-moda festo-frakasiĝo.
La malĝoja afero pri tio estas, ke ni bezonas tiujn bonajn tempojn! Kiu volas pasigi siajn vivojn evitante amuzon kaj feliĉon? Feliĉe, dum nia malsano eble ne estas sub nia kontrolo, kiel ni vivas kun ĝi estas.
Kelkfoje, ni nur bezonas akcepti la konsekvencojn de havi specialan tagon.
Same, ĝi povas helpi pensi iom pli pri planado por amuzaj eventoj: la kondukado al ili, la eventoj mem kaj la sekvoj.
La rimedoj ĉi tie povas helpi vin administri ĉiujn aspektojn de la feriado, kiu malfaciligas por ni, kaj multaj estas!
Ĝi povas esti abomeninda provi eltiri ĝin ĉiujn tuj, do prenu vian tempon kaj legis la artikolojn, kiujn vi plej bezonas unue, kaj savu la aliajn kiam ili pli gravas al vi.
La Plano-Stadio de la Sezono de la Ferioj
La plej granda volumo da aferoj, kiujn ni devas fari por prepari por la ferioj, povas fari vin voli forkuri kaj kaŝi. La Holiday Survival Guide povas helpi vin agordi prioritatojn do vi scias, kion fokusi unue, kaj kio povas iri laŭ la vojoj, se vi forkuras de tempo aŭ energio.
Lin pli bona por fari estas komenci frue kaj vere disvastigi la verkon. Se vi komenciĝos poste, tamen, tio bone perfekte. Nur sciu, ke vi eble bezonos administri viajn atendojn iom pli.
Aferoj, kiuj povas kaj fari kaŭzas problemojn por ni-kaj ne nur dum la ferioj- estas:
- pacigante nin mem
- dirante "ne"
La feriado-sezono elstaras la bezonon pri ĉi tiuj kapabloj, do ne estas pli bona tempo komenci ĉi tiujn bonajn kutimojn.
Jen unu fina konsilo de unu el viaj samaj legantoj:
"Haltu antaŭ ol vi pretas ĉesi. Se vi iros ĝis vi tro laciĝos por fari pli da, tiam vi frakasos. Kiam vi pensos" Mi nur faros tion unu aŭ pli da aĵoj aŭ vizitos 1 aŭ 2 pli butikojn, aŭ iru supren 1 aŭ 2 pli da izoliloj - ĉu ne pensas, ke vi pensas, ke vi devas ĉesi labori por mi. Konservu ĝin simpla. Ordigu - sed ne tiom, festu - sed ne tiom, kuiri, se vi povas - sed ne tiel. " -Lucy
The Lead-Up: Manĝaĵo, Butikumado, Donacoj, Vojaĝoj
Malgraŭ tio, kion komercistoj volas, ke ni pensu, plej multaj homoj konsideras Dankon pri Danko la oficiala komenco de la feriado. De tiam, ŝajnas, ke ni estas bombarditaj de manĝo. Tio malfacilas por tiuj, kiuj havas alergiojn aŭ sentivecojn. Jen helpo:
Nun ni venas al la sekva tago de Thanksgiving-Black Friday. Eĉ la pensoj de iu kun ĉi tiuj kondiĉoj en la mezo de la Nigra Vendreda Festo provokas min tremigi. Kial? Lasu min rakonti la vojojn!
- Ni verŝajne estos tro eluzitaj de Thanksgiving,
- Ni ne povas permesi perdi la dormon,
- Ĝi estas tro da praktiko,
- Atendante ekstere en la malvarmo estas precipe rugxa por tiuj el ni kun temperatura sentemo,
- La kaoso de ĝi povas konduki al tro-stimulado, angoro, panikaj atakoj kaj bengalas.
Jes, la nekredeblaj ŝparadoj estas mirindaj, sed ĉi tiuj tagoj, multaj tendencas ankaŭ havas "pordegojn" enrete. Ĉi tiu estas unu tempo, kiam la sendormeco povas esti bonuso, ĉar la vendoj komenciĝas je noktomezo.
Eĉ butikumado dum pli "normala" tempo povas esti malmola pri ni. Por helpo kun tio, vidu:
Kiam temas pri homoj aĉetantaj por vi, ĉu vi iam ricevas donacojn, kiujn vi povas uzi pro viaj FMS aŭ ME / CFS-simptomoj aŭ sentivecoj? Ĝi povus helpi doni al viaj amikoj kaj familio ĉi tiun artikolon:
Por helpo vojaĝanta dum la ferioj, vidu:
Sekvoj: La Post-Kristnaska Malfruo
Estas sufiĉe neevitebla, ke ni ne sentos bonon la 26-an de decembro. Se eble, nur restu hejme kaj ripozi. La pli da tempo vi povas preni, pli bone.
Se tio ne estas opcio, faru la plej malgrandan kaj zorgas pri vi mem. Vi verŝajne devus esti preta por bengalaĵo .
Novaj Jaroj Rezolucioj
Kompreneble, New Year's Eve estas ĉirkaŭ la angulo de Kristnasko. Se vi konsideras rezolucion, kaj volas fari ĝin frapi, ĝi helpas alproksimigi ĝin laŭ la ĝusta vojo.
Por helpo kun tio, vidu:
Festiva Depresio
Ne gravas, kiom zorge ni estas, simptomoj ankoraŭ povas frapi nin kaj prirabi niajn planojn. Kelkaj el ni povas esti solaj, aŭ eble sentu forlasitajn kaj forgesitajn kiel homoj festas ĉirkaŭ ni.
Kia ajn la kaŭzo, feriado-depresio povas fariĝi realaĵo por iu el ni. La rimedoj sube povas helpi vin identigi la problemon kaj komenci trakti ĝin.
- Malkapablo, Depresio kaj Ferioj, De Malvirta Fakulo Charlotte Gerber
- Depresio en FMS & ME / CFS
- Trovanta Subtenon kun FMS & ME / CFS
Se viaj sentoj komencos superforti vin kaj vi pensas pri memmortigo aŭ sciu iun, kiu povus esti, voku ĉi tiun nombron:
- 1-800-273-8255
Ĝi estas VA-linio, sed iu ajn bonvenigas voki. La dungado kaj trejnado estas pli bonaj ol ĉe multaj lokaj agentejoj, do vi parolos kun iu, kiu vere helpos vin.
Milionoj da homoj havas FMS aŭ ME / CFS, kaj milionoj da homoj suferas de depresio. Kion tio signifas, ke danke al Interreto, ni neniam estas solaj, kaj ni neniam devas toleri la plenan ŝarĝon de nia malsano. Eltrovi, ke iu tie komprenas kaj zorgas pri vi, povas fari la tutan diferencon.
Se vi scias iun, kiu povus esti sola aŭ deprimita nun, atingu ilin en iu maniero. Se vi pensas, ke iu, kiu scias, estas memmortiga, helpu ilin akiri helpon antaŭ ol ĝi estas tro malfrue.
Kie Trovi Helpo:
- Internaciaj Helpoj-Linioj (por tiuj ekster Usono)
- Kopi Emotie kun Fibromialgia & Kronika Fatiga Sindromo
Fonto:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Sano-psikologio. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. La rolo de pozitivaj kaj negativaj interpersonaj eventoj sur ĉiutagaj lacegigoj en virinoj kun fibromialgia, reumatoida artrito kaj osteoartritis.