Pli bona Vivado Kun Fibromialgia kaj Kronika Fatiga Sindromo
Kiam vi havas kronikan malsanon kiel fibromialgia aŭ kronika lacega sindromo , vi havas sufiĉe da laboro kontraŭ vi. Vi ne bezonas fari pli malbonajn por vi mem!
Estas malfacile ne . Per la difino de la socio, io (krom malsano) estas "malĝusta" kun iu, kiu ne iras, iru, rapide antaŭeniras, la tutan tempon. Ni atendas labori longajn horojn ĉe streĉaj laborpostenoj, esti mirindaj gepatroj, havi perfekte pura domo kaj teni supre kun la Jonesoj.
Se vi ne povas, vi devas esti terure malfavora!
Eliri el tiu pensmaniero estas malfacila, sed ĝi estas io, kiu vere povas profiti nin kaj helpi nin plibonigi. Ĝi prenas laboron, tamen.
Kio halti fari al vi mem
La unua paŝo rekonas la aferojn, kiujn vi faras per ĉi tiu idealigita bildo, pri kiu vi "supozis" esti. Jen 10 difektoj por rigardi por:
- Overdoing ĝin. Paco estas esenca por ni; ni nur plimalboniĝos, se ni faros pli ol niaj korpoj povas manipuli.
- Kritikante vin mem. Vi scias pli bone ol iu, ke vi vere estas malsana, do donu al vi ripozon jam! Kiam vi mem kaptas vin, provu anstataŭigi la kritikan mesaĝon per io simila: "Mi faras la plej bonan, kion mi povas, kaj tio estas ĉio, kion mi povas fari". (Ĝi sonas cornon, sed ĝi funkcias.)
- Kulpigante vin mem. Ne ŝatas, ke vi petu kronikan kaj malfortigan malsanon veni kaj frapi vin el via vivo. Ne gravas, kion iuj homoj diras, via malsano ne estas via kulpo!
- Kredante aliajn negativajn opiniojn. Ĝi ĉiam vundos kiam iu diras, ke vi estas "pigra" aŭ "freneza" aŭ "senvalora", sed vi ne povas permesi kredi ilin. Iu, kiu daŭrigas, plej bone ili povas, per malfelicxo estas pli forta kaj pli kapabla ol la plej multaj. Jen kion vi devas memori.
- Havante nerealajn pozitivajn atendojn. Ni emas meti nian esperon kaj fidon en kian traktadon ni provas. Ĉio, kio faras, agordigas nin por grava seniluziiĝo kiam ni ne subite kuracas. Proksimaj traktadoj kun la sinteno, ke ajna plibonigo estas sukceso, kaj memoru, ke ni ĝenerale bezonas uzi multajn traktadojn por vere progresi.
- Havante nerealajn negativajn atendojn. Sur la flanka flanko de la monero, provante traktadon post traktado sen sukceso povas igi vin senti, ke nenio helpos ĉiam. Tio povas malhelpi vin provi novajn traktadojn, kiuj povus funkcii, kaj ĝi ankaŭ povas kaŭzi reverŝan-placebo-efekton - ĝi ne funkcios ĉar vi atendas ĝin ne.
- Metante vin lasta. Multaj ni pretas meti nian tutan energion en la homojn ĉirkaŭ ni, niajn laborpostenojn, niajn respondecojn ... nur por nenio resti por ni mem. Ĝi ne funkcias. Se vi ne zorgas pri vi unue, vi havos malpli kaj malpli doni ĝis nenio restas - ĉar vi restos pli malsana. Prizorgi vin mem estas postvivado, ne egoismo.
- Donante tro baldaŭ. Kiam vi provas novan traktadon aŭ vivstatŝanĝon, ĝi povas preni tempon por senti la efikon. Se vi rezignos vin baldaŭ, vi vere povas maltrafi profitojn longtempe. Donu vian korpon tempon por adapti al la ŝanĝo.
- Lasi streso superforti vian vivon. Niaj vivoj estas plenaj de stresantoj, kaj estante malsana nur aldonas al ili. La problemo estas, streso simple faras malbonajn simptomojn. Trovu manierojn por redukti aŭ administri vian streson, do ĝi ne tenas vin en la teron.
- Demandante kial. Ni ĉiuj volas scii kial ni estas malsana. Ĉu ĝi estas genetiko? Via dieto? Vakcinoj? Plaguidoj? Infekto? Iu ia puno? Kial vi batis vin kaj ne la milionojn da aliaj homoj? Ĉi tiu linio de pridubado povas konduki al malsupera spiralo de memkulpo, kulpaj sentoj kaj pliigita streso. Anstataŭ "Kial" ni devas demandi, "Kio okazas en mia korpo?" Jen la demando, kiu povas malkovri la kaŭzojn de simptomaj grupoj kaj konduki al traktadoj.
Per identigado de la aferoj, kiujn vi faras kaj fokusante rompi tiujn malbonajn kutimojn, vi eble sentos pli bonan emocie kaj fizike. Se vi sentas superfortita, prenu unu eron samtempe.