Traktado kun superŝarĝo kaj angoro
Sensora superŝarĝo estas komuna problemo en fibromialgia (FMS) kaj kronika lacegiga sindromo ( ME / CFS .) Ĝi estas simptomo, kiu povas havi gravan efikon sur via ĉiutaga vivo kaj subteni vin fari multajn aferojn, kiujn vi ĝuas.
Sensenca superŝarĝo povas fari vin senti panikon, konfuzita kaj superfortita. Ĝi povas rezulti de diversaj aferoj, kiuj povas varii de unu el ni al alia.
Kio okazas kun sentema superŝarĝo
Hipersensibilidad estas kerna mekanismo de FMS kaj ME / CFS. Tio signifas, ke niaj korpoj reagas forte al ĉiuj specoj de enigo - bruo, brilaj aŭ fulmaj lumoj, homamasoj, fortaj odoroj, ĥaosa medio, aŭ multajn aferojn konkurencantaj por via atento.
Niaj cerboj ŝajnas malfacile prilabori multajn enirojn samtempe, eble pro malfunkcio de la neurotransmisora serotonino . Iuj esploristoj kredas, ke ni havas problemon en niaj cerboj kun kio estas nomata inhibicio.
Inhibado helpas vian cerbon filtri aferojn, kiuj estas nemalhaveblaj. Kiam vi respondas la telefonon, ĝi devas helpi vin ignori la televidon aŭ la konversacion de via familio. Ĝi devus helpi vin ignori ripetan bruon, kiel laŭta sono. Post mallonga tempo, ĉesu, ke vi ne rimarku la buŝon de fluoreskaj lumoj.
Tamen, nia manko de inhibado signifas, ke ni ne povas agordi tiujn aferojn.
Tio signifas, ke niaj sentoj bombardas niajn cerbojn per informoj, kaj niaj cerboj ne povas pritrakti ĝin.
La rezulto estas, ke vi ne povas fokusigi vian atenton pri aferoj, kiuj estas gravaj. Ĝi malfacilas pensi, do vi eble forgesu, kion vi faris aŭ ofte perdi vian trajnon de penso. Ĝi ankaŭ povas rezultigi atakon de paniko , kiu povas engaĝi kundan koron, ŝvitadon, tremadon, kapturnon, ŝnuriĝon kaj timon.
Poste, vi eble pliiĝis doloro kaj / aŭ cansancio. Panikaj atakoj foje povas konduki al grava simptomo-flare.
Laŭlonge de la tempo, vi povas timi havi panikajn atakojn kiam vi renkontas situaciojn, kiuj antaŭe deĉenigis ilin. Tio povas timigi iri al certaj lokoj aŭ meti vin en apartaj medioj aŭ situacioj. Ĉi tiu estas unu maniero, en kiu niaj malsanoj povas konduki al izolado.
Uzado Sentema Superŝarĝo
Kiam vi komencas senti superŝarĝita, la plej bona afero estas forigi vin de la situacio kaj iru ie trankvile. Se tio ne eblas, vi povas preni profundajn spiradojn kaj trankviligi vian korpon kaj menson. Kelkaj el ni lernas kiel mense paroli nin mem de tiu ŝtato, sed ĝi temas kaj praktikas.
Ni ne havas traktadojn specife celitaj al sensa superŝarĝo, sed ni povas trakti la angoron, kiun ĝi kondukas al. Multaj homoj kun FMS kaj ME / CFS prenas anti-angorajn medikamentojn. Iuj homoj diras, ke ili havas sorton kun certaj suplementoj por trankviligi ilin, kiel ekzemple DHEA aŭ teanino .
Memoru, ke traktadoj bezonas tempon por labori, do prenante ilin kiam vi estas en krizo eble ne multe helpas. Vi eble havas pli bonan sorton preni ion por kontraŭstari angoron antaŭ eniri en potenciale abrumadora situacio.
Se sentora superŝarĝo kaj paniko estas regulaj problemoj por vi, vi eble volas paroli kun via kuracisto pri ĉiutaga suplemento aŭ kuracilo. Multaj drogoj preskribitaj por FMS kaj ME / CFS ankaŭ povas helpi kun angoro.
Eviti iujn situaciojn eble fariĝos necesa por vi. Ekzemple, se homamplena vendejo estas komuna ellasilon, vi eble bezonos butikon dum malrapidaj tempoj, kiel ekzemple matene aŭ nokte. (Vidu kion alian povas helpi kun butikumaj butikoj.)
Evitado povas esti necesa, sed ĝi povas ankaŭ fariĝi problemo, se vi trovos vin evitante tro multe - kiel ajnan lokon, kiu povus esti ruida aŭ pleneca.
Se vi trovos vin izolita per evitado, aŭ mankas aferojn, kiuj estas gravaj al vi, vi povas profiti de profesia konsilado.
Lin grava por memori estas, ke kun traktadoj kaj administradaj teknikoj, ĉi tiu simptomo estas regebla. Ĝi povas tempon por kompreni, kio funkcias plej bone por vi, sed fine vi povas reteni vian vivon.
Fontoj:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. La revuo de doloro. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Intenseco dependeco de aŭdoraj elvokitaj cortikaj potencoj en fibromyalgia-pacientoj: provo de la ĝeneraligita hiperviga hipotezo.
Neblett R, et al. La revuo de doloro. 2013 majo; 14 (5): 438-45. La centra sentiveca inventaro (CSI): establante klinike signifajn valorojn por identigi centran sentivecon sindromon en eksterordinara kronika doloro-specimeno.