Dum ne ekzistas perfekta dieto por ĉiuj kun fibromialgia kaj kronika lacega sindromo , iuj nutrajxoj povas helpi per niaj simptomoj. Ni multe parolas ĉi tie pri suplementoj, kiuj estas bonega maniero por certigi, ke vi ricevas konsekvencajn ĉiutagajn kvantojn, sed ankaŭ gravas certigi, ke vi manĝas la ĝentilajn manĝaĵojn. Mi komencas serion de Manĝaĵo de la Semajno por rigardi la nutran valoron de diversaj manĝaĵoj kaj vidi kiom bonan ili eble estu.
Interne la Banano
Bananoj plej verŝajne estas plej konataj pro riĉa kalio - ekzistas ĉirkaŭ 400 mg en meznivela. Se vi plendas pri noktaj kruaj krampoj, via kuracisto verŝajne diros al vi manĝi bananon antaŭ lito. Kial estas tio? Kalio estas grava por muskola funkcio, inkluzive de kuntiriĝo. Estas grava por sano cardíaca, skeleta kaj digestiva. Kalio ankaŭ estas elektrolito, kio signifas, ke ĝi helpas konduki elektron ĉirkaŭ via korpo.
Tiuj estas ĉiuj bonaj kialoj por ni akiri sufiĉe da kalio. Se vi havas problemojn per absorción, ŝvitas multon, manĝas grandajn kvantojn da salo, aŭ havas oftan diareon, vi povas esti en risko por kalio-manko.
Sed kalio ne estas la sola grava afero ene de banana kelo - ĉi tiu frukto ankaŭ enhavas magnezion kaj malican acidaĵon , kiun multaj kuracistoj rekomendas por nia muskola doloro kaj tenereco. Ili ankaŭ helpas vian korpon produkti energion.
Ĉu vi opinias, ke vi bezonas manĝi fiŝon por akiri esencajn grasajn acidojn?
Vi povus surprizi scii, ke bananoj enhavas ambaŭ Omega 3 kaj Omega 6.
Bananoj vs. Kaliaj Suplementoj
Kotiaj suplementoj, en dozo pli alte ol tio, kio estas en plur-vitaminoj, venas kun pluraj avizoj kaj nur devas esti prenitaj sub la superrigardo de via kuracisto. Se vi estas en NSAID aŭ ACE-inhibidores, ili povas interagi malbone per via medikamento.
Ĝenerale oni konsideras pli bone ricevi kalion per naturaj fontoj.
Manĝaĵoj de kalio ne venas kun la samaj danĝeroj. Kune kun la banano, vi povas akiri kalio de abrikotoj, cantalapoj, pomelo, pizoj, faboj, terpomoj, fiŝoj kaj bova hepato.
Eblaj malavantaĝoj
Se vi estas malmultekosta aŭ diabetika dieto, banano eble ne rajtas elekti al vi - ili havas ĉirkaŭ 25-30 karbojn aŭ 2 diabetajn interŝanĝojn. Por manĝaĵo, tamen vi povus kombini bananon kun bona fonto de proteino, kiel manĝoj aŭ maníba butero.
Profitoj de Bananoj
Bananoj estas rapida, facila kaj portebla frandaĵo, kiu povas helpi viajn muskolojn funkcii konvene, subteni koron sano, helpo digestado, malhelpi malhidratigon kaj pli. Ili estas simpla maniero akceli la nutraĵojn, kiuj helpas malpezigi simptomojn sen preni pli da suplementoj kaj eble eniri danĝere altajn kvantojn. Krome, banana alergioj estas maloftaj.
Persone, mi manĝis bananojn kiam miaj muskoloj estas malmolaj kaj doloraj, kaj ankaŭ por karbaj ĉevaloj, kaj ili ŝajnas helpi.