Theanino estas antioksidanto, kiu troviĝas nature en teraj folioj. Ĝis nun, ĝi ne estis studita specife por fibromialgia kaj kronika lacega sindromo , sed ni havas studojn, kiuj sugestas, ke ĝi povas esti efika trakti multajn simptomojn de ĉi tiuj kondiĉoj.
Esploro montras teaninon povas:
- Pliigi atenton
- Elektu energion
- Malpezigu angoron
- Helpo malstreĉiĝo sen kaŭzi doloro
- Protekti cerbajn ĉelojn
- Pliigi la disponibilidad de dopamino kaj norepinefrino
- Malsupra aktiveco de la neurotransmisora glutamato , kiu povas superstimuli cerbajn ĉelojn
- Balan glutation-nivelojn
- Plibonigi produktadon de T ĉeloj per via imuna sistemo
- Malhelpi memoran difekton pro malprofunda sanga fluo (iskemio) en la cerbo
La tajano ankaŭ povas malhelpi sangopremon kaj malbonan kolesterolon, pliigi kontraŭ-tumorajn aktivecojn, kaj helpi reguligi la dorm-vekkuron.
Tiuj estas multaj avantaĝoj de ununura substanco, kaj precipe de unu, kiu ŝajnas esti sufiĉe sekura.
Tipa dozo
Theanine estas havebla en suplemento, ofte sub la nomo l-theanine aŭ sub la marko nomo. Iuj formulaĵoj eble ankaŭ havas aliajn ingrediencojn, do certu kontroli la etikedon, do vi scias precize kion vi prenas.
Ĉar ĝi ne estis studita por ĉi tiuj kondiĉoj, ni ne havas normajn dozajn rekomendojn por trakti fibromialgia aŭ kronikan fatigan sindromon.
Tamen, por aliaj kondiĉoj, la tipa rekomendinda dozo estas 100 ĝis 200 mg tage. Iuj studoj uzis ĝis 600 mg tage.
Akiranta Teaninon tra Via Dieto
Se vi preferas akiri teaninon per via dieto, ol de suplementoj, ekzistas bonaj novaĵoj: Studoj pruvis, ke la teano transiras la sangan cerbon.
Tio ne okazas kun multaj aferoj, inkluzive de substancoj, kiujn bezonas via cerbo.
Por ricevi terapian efikon, ĝi kredas, ke vi devas havi dietajn nivelojn de almenaŭ 50 mg tage. Povas preni pli por vi rimarki efikon. Depende de la kvalito kaj forto de la teo, tio estas ĉirkaŭ tri tasoj tage.
Por akiri pli da tezo per via dieto, vi povas trinki nigran, verdan aŭ blankan teon. La procezo de decafeo ne ŝajnas pliigi signife la teanajn nivelojn, do decafaj teoj ankaŭ estas eblo. (Tajano ne estas en herbaj teoj.)
Teo estas vere la sola loko, kiun vi povas akiri ĝin nature. La sola alia loka teano trovita en la naturo estas en la Bay Boletus-fungo, kiu estas indiĝena de partoj de Eŭropo kaj Nordameriko, sed ĝi ne estas unu, kiun vi povas atendi trovi en via loka superbazaro.
Kromefikoj
Ĝis nun, esploristoj ne scias pri iuj signifa negativaj kromefikoj aŭ drogaj interagoj asociitaj kun laanino. Mallongatempa studo pri ratoj montris, ke ripetitaj, ege altaj dozoj kaŭzas malmultajn aŭ neniajn malutilajn efikojn.
Tio estas bela mirinda kiam vi konsideras, ke eĉ la plej sekuraj, plej oftaj drogoj kaj, jes, ĝenerale aldonas la riskon de malmultaj negativaj efikoj.
Tamen, kun la tano, la sola problemo ŝajnas esti, ke vi povus konsumi tro da kafeino kaj stimulantoj povas havi negativan efikon sur iuj homoj kun fibromialgia kaj kronika lacega sindromo. Memoru, tamen, ke nekaza teo ankoraŭ enhavas teaninon.
Theanino ankaŭ ne havas ajnajn konatajn negativajn interagojn kun aliaj traktadoj.
Ni ne havas datumon ĝis nun pri ĉu teano estas sekura dum gravedeco aŭ dum mambrutado.
Vorto De
Kiel vi konsideras suplementojn por kuracaj celoj, konsideras, kiuj estas la plej bona interŝanĝo por viaj simptomoj kaj inkluzivas vian kuraciston kaj apotekiston en la decida procezo.
Prenu malrapidan kaj singardan aliron por komenci ajnan novan traktadon, inkluzive de suplementoj. Krome, konsideras simptoman revuon por helpi vin rigardi ajnajn ŝanĝojn, por pli bone aŭ pli malbone, ke tio povas sekvi ŝanĝon en via kuracista reĝimo.
> Fontoj:
> Aminoácidos. Januaro 2009; 36 (1): 21-7. "Teano, gamma- > glutamiletilamido >, unika aminoakcio en teraj folioj, modulas neurotransmistajn koncentriĝojn en la cerbo striatuminterstiĉo en konsciaj ratoj."
> Azia Pacifika Ĵurnalo pri klinika nutrado. 2008; 17 Prov 1: 167-8. "L-toanino, natura konsistanta teo, kaj ĝia efiko sur mensa stato."
> Nuna opinio en klinika nutrado kaj metabola zorgado. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Teo kaj sano: preventa kaj terapia utileco en maljunuloj?"
> Revuo pri neurosciencaj esploroj. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Tano, ingredienco de verda teo, detenas glutamine-transporton en neŭronoj kaj astrogio en rata cerbo".
> Neurotoxicologio. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Protekta efiko de la verda teo-komponanto, L-laanino sur mediaj ĉeloj mortigataj de neŭtralaj ĉeloj".