Ĉu ĝi funkcias?
Evidenteco kreskas por la tradicia ĉina praktiko de qigongo kiel traktado por fibromialgia kaj kronika fatiga sindromo .
Qigong (ankaŭ literumita "qi gong" aŭ "chi kung") estas prononcita "chee gung". Kiel akupunkturo , qigong devas vidi kun la movado de energio tra la korpo. Ĉi tiu energio, vokita qi aŭ chi, estas kredata efiki la sanon.
Qigong havas plurajn formojn.
En la okcidento, la plej konata formo estas Tai chi. Ĝi, kiel aliaj formoj de la nomata interna qigongo, kombinas spirajn ekzercojn kun meditado kaj movado. Alia formo, nomita ekstera qigong implikas energian laboron fare de trejnita praktikisto. Ĝi estas iom simila al Reiki.
Qigong por Fibromialgia
En 2013, esploristoj realigis analizon de la tuta esplorado ĝis nun pri interna qigongo por fibromialgia por vidi, kion konkludoj ili povus tiri.
La plimulto de la studoj, ili finis, ne estis sufiĉaj por inkludi en la analizo. De 117 pri la temo, ili konsideris nur 7. (Ĉi tio pruvas, kiom malfacile ĝi povas trovi kvalitajn esplorojn pri alternativaj sanaj temoj).
Tiuj 7 artikoloj enhavis, kion esploristoj nomis "malalta kvalito-evidenteco" por la mallonga limigo de:
- Doloro,
- Kvalito de vivo,
- Dorma kvalito.
Ili trovis malpli da evidenteco por plibonigo de laceco.
Ili ankaŭ ne trovis evidentecon, ke qigong estis pli alta ol aliaj specoj de traktadoj.
Tamen, neniu seriozaj kromefikoj estis raportitaj, ĉu.
Ili konkludis, ke qigongo povas esti utila por fibromialgia sed donis nur malfortan rekomendon.
Studo eliris en julio 2014, kie partoprenantoj kun fibromialgia estis instruitaj en qigongo kaj praktikis ĝin dum 45 minutoj tage dum 8 semajnoj, kaj tiam oni invitis ilin daŭrigi ĝis la 6-jara marko.
Homoj, kiuj vidis bonan profiton en la unuaj 8 semajnoj, estis pli verŝajne resti kun ĝi, kaj multaj informis bonan efikon dum la daŭro de la studo.
Ni rigardu la nombrojn:
- La juĝo komencis kun 73 homoj.
- De tiuj, 20 daŭris pasinte la 8-semajnan punkton.
- De tiuj 20, 7 retiriĝis antaŭ atingi la 6-monatan punkton.
Do, proksimume du trionoj de la homoj, kiuj celis praktiki qigongon dum 6 monatoj, atingis la celon. Por traktado de fibromialgia, tio ne estas malbona rezulto. Tamen, estas grave rimarki, ke nur 27 procentoj de la originala grupo elektis daŭrigi dum pli longa daŭro.
Ambaŭ ĉi tiu studo kaj la 2013-datita analizo indikas, ke ni bezonas pli da esplorado scii por certaj kiaj potencaj profitoj, kiujn qigong eble havas por fibromialgia, precipe longtempe. Ni ankaŭ bezonas scii pli pri kio specifaj praktikoj estas utilaj kaj en kiaj kvantoj.
Estas kuraĝiga, ke la analizo ne trovis signifajn kromefikojn. Tamen, kiel plej multaj homoj kun fibromialgia scias, praktikado mem povas konduki al simptomaj bengalasoj. Tio povas fari regulajn ekzercon malsamajn kaj eĉ kaŭzi nin eviti ĝin pro timo plimalbonigi nin.
Se vi decidas provi qigong, certigu diskuti ĝin kun via kuracisto kaj komenci malrapide por ke vi povas minimize la riskon de ekzerco-induktita flare.
Qigong por Kronika Fatiga Sindromo
Pluraj studoj sugestis pozitivajn rezultojn kun qigong kiel traktado por kronika lacega sindromo (ME / CFS).
En studo de 2009, esploristoj raportis gravajn ŝanĝojn en multaj simptomoj, inkluzive:
- Dormi,
- Viveco,
- Socia aktiveco,
- Psikologia bonstato,
- Doloro,
- Ĝenerala movebleco.
Tamen, ĉi tiu studo ne inkludis grupon de kontrolo, do la esploristoj ne povis rabati la eblon de placebo-efiko.
Rezulto de komplemento kaj alternativa kuracilo de 2011 por ME / CFS trovis studojn pruvante ke qigong havis pozitivan efikon sed ne povis tajpi firme konkludojn pro la limigita nombro da kvalitadaj studoj.
En 2012, hazarda kontrolo (RCT), inkluzive de 64 partoprenantoj kun kronika laceco (la simptomo) aŭ ME / CFS , esploristoj diris, ke la qigonga grupo havis malpli daĉeco kaj pli bona mensa funkcio ol la grupo de kontrolo. Ili konkludis, ke ĝi povas esti efika kiel komplementa terapio (kiu signifas krom aliaj traktadoj) aŭ kiel parto de programo de rehabilitación.
RCT de 17 semajnoj en 2013 rigardis laciĝon, angoron kaj depresion en ME / CFS. Esploristoj diras, ke la qigonga grupo montris signifan pliboniĝon en:
- Tuta cansancio,
- Fizika laceco,
- Depresio .
Malsa laceco montris malplian pliboniĝon. Angoro-poentaroj, tamen, ne estis signife plibonigitaj.
Dum rezultoj promesas, gravas rimarki, ke multaj homoj kun ME / CFS havas simptomon nomitan post-praktikan ioma misfunkciadon, kiu faras ilin reakiri malrapide de ekzerco kaj havi simptomajn benzinojn en respondo al tro-ekzercado.
La decido provi qigongon devas esti farita inter vi kaj via kuracisto, kaj vi zorgeme konsideru vian taŭgan nivelon kaj toleron por praktiko.
> Fontoj:
Alraek T, et al. BMC kompleta kaj alternativa medicino. Komplementa kaj Alternativa Medicino por Pacientoj Kun Kronika Fatiga Sindromo: Sistema Revizio.
Chan JS, et al. Projekto-bazita Komplementa kaj Alternativa Medicino. 2013; 2013: 485341. Efektoj de Qigong-Ekzerco pri laceco, angoro kaj depresiva simptomoj de pacientoj kun kronika lacegiga sindromo-kiel malsano: hazarda kontrolita provo.
Craske NJ, et al. Projekto-bazita Komplementa kaj Alternativa Medicino. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong plibonigas simptomojn de kronika laceco: piloto nekontrolita studo.
Ho RT, et al. Analeoj de konduto-medicino. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. Hazarda Kontrolita Provo de Qigong-Ekzercado pri Fatigue-Simptomoj, Funkcianta, kaj Telomerasa Aktiveco en Personoj Kun Kronika Laceco aŭ Kronika Fatiga Sindromo.
Lauche R, et al. Projekto-bazita Komplementa kaj Alternativa Medicino. 2013; 2013: 635182. Sistema Revizio kaj Meta-Analizo de Qigong por la Fibromialgia Sindromo.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternativa kaj Komplementa Medicino. 2014 Jul 29. [Epub antaŭ presado] Qualitativa Analizo de Kontrolita Procezo de Qigong por Fibromyalgia: Antaŭeniganta Komprenon de Emerganta Sanita Praktiko.