Malhelpi tensado
Varma aŭ varma vetero povas imposti por tiuj el ni kun fibromyalgio (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ), eĉ kiam temperaturoj estas sufiĉe sufokaj por tedi plej multajn homojn. Vi eble trovos vin teksita, svingante profunde, kun viaj manoj kaj piedoj ŝvebantaj kaj via doloro kaj laceco tra la tegmento.
Do kio estas malantaŭ ĉi tiu simptomo? Kial varmo tedas nin kaj kaŭzas tiom da simptomoj por piedbati?
Antaŭ ĉio, tio estas ĉar multaj el ni havas temperaturajn sentivecojn al aŭ varmego, malvarma aŭ ambaŭ. Ni havas pli grandan fizilan respondon al temperaturo ol aliaj homoj.
Ni ne multe scias pri ĉi tiu simptomo nuntempe, sed ni scias sufiĉe supozi, ke tio estas la rezulto de malfunkcio en nia aŭtonomia nervoza sistemo, kiu estas parto de la nervoza sistemo, kiu traktas homeostasis.
"Homeostasis" signifas, ke la korpo provas konservi sin stabila kaj reguligita laŭ certaj manieroj. Via koro batas je certa rapido, vi eniras kaj ekstere je certa rapido, via interna temperaturo restas ene de iuj parametroj, ktp.
En ĉi tiuj kondiĉoj, tamen, homeostasis ne ŝajnas fari tre bonan laboron pri iuj aferoj. Do, esence, niaj korpoj simple ne reguligas temperaturon ĝuste. La rezulto estas, ke ni pli kutimas esti pli efikataj de niaj ĉirkaŭaĵoj ol sanaj homoj.
Ĉi tio ne estas simptomo, kiu estas facile trakti.
Fakte, neniu el niaj komunaj traktadoj eĉ provas celi ĝin. Tio signifas, ke ni devas lerni administri ĝin per ni mem. Ni devas eltrovi kiel malvarmigi nin kiam ni recalentiĝas, sed eĉ pli grave, ni devos resti tro da varmaj en la unua loko.
Malhelpante varmajn problemojn
La plej bonaj manieroj por daŭrigi tro varmaj estas sufiĉe preterlasas: konservu vian medion malvarmeta kaj restu interne kiam la temperaturo estas tro alta por komforto.
Tamen, tiuj teknikoj ne ĉiam eblas kaj povus subteni vin fari multajn aferojn, kiujn vi ĝuas.
Por tiuj tempoj, kiam vi ne povas eviti la varmegon, konservi vin freŝa prenas iom da antaŭdiro kaj preparo. Iuj bonaj manieroj inkluzivas:
- Frapante malvarman manĝaĵon kaj trinkaĵojn
- Uzante pluvombrelon por ombro
- Portante vizaĝon anstataŭ ĉapelon (do via korpo varmego povas dispeli tra via kapo anstataŭ esti kaptita tie)
- Portante malfiksajn vestaĵojn, faritajn el spiralaj ŝtofoj
- Evitante varmajn banojn aŭ pluvojn, aŭ malvarmigas kun malvarmeta akvo antaŭ eliri
- Evitante haroj-stilajn produktojn, kiuj uzas varmegon, kiel blovaj sekuloj aŭ plataj litoj
Kelkaj homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj trovas, ke pluvoj estas malbona ideo , pro varmego kaj pluraj aliaj faktoroj.
Vi eble devas limigi vian aktivecon nivelojn laŭ via malsano, sed zorgu pri limigi kiom aktivan vi estas en varma medio.
Malvarmigante
Kiam vi reakos, vi eble sentos pli bonan se vi povas malvarmigi vin tuj. Ni ankaŭ havas pli malfacilan tempon de ĉi tio ol aliaj homoj.
Kiam vi estas hejme, vi povas esti helpitaj de aferoj kiel glaciaj pakoj, malvarmaj kunpremoj aŭ lavaj vestoj, aŭ trinkas viajn piedojn en malvarma akvo.
Vi volonte povos malvarmigi kiam vi estas for de hejmo, kaj ankaŭ povas ekstrakti.
Iuj ideoj inkluzivas:
- Portante malvarmetaĵon kun glacio, glacio-pacoj kaj malvarmaj trinkaĵoj
- Kurante malvarma akvo super viaj manoj kaj ŝprucante ĝin sur via vizaĝo
- Tenante malvarmetajn produktojn mane
- Portante tavoloj
- Portante sandalojn aŭ glitojn sur ŝuoj kiuj ne bezonas ŝtrumpetojn
Tamen ni povas alfronti specialan problemon kiam temas pri ĉi tiuj malvarmaj metodoj. Se malvarmaj eroj estas tro malvarmaj por ke vi toleru, ili povas kaŭzi pikilon en doloro aŭ aliaj simptomoj. Tio estas pro simptomo nomata termika allodinio.
Speciala problemo: Allodynia
Allodinia estas tipo de doloro, kiu venas de io, kio ne kutime estus dolora. Kun termika allodinio, temperaturoj, kiuj ne damaĝas ŝtofojn aŭ eĉ tedas sanajn homojn, povas kaŭzi ekstreme doloron en ni.
Tio signifas, ke glacio en varma frunto povas esti malbona ideo. Provu pli bonajn metodojn, kiel malvarma lavilo, do vi ne ŝokos vian sistemon.
Vi ankaŭ devas zorgi pri mekanika allodinio, kiu estas doloro de io moviĝanta trans la haŭto, kaj tio povas inkluzivi aeron.
Tio signifas, ke fervorulo aŭ aera klimatilo svingiĝanta rajte ŝaltas gravan kvanton da doloro. Se vi ne povas helpi sed esti en la vojo de blovanta aero, vi povus helpi vin kovrante vian haŭton per malpeza ŝtofo.
Vorto De
Multaj homoj, kiuj havas problemojn kun recalentado, povas havi la kontraŭan problemon esti tro malvarma. Gravas lerni pri konservado de vi varma same kiel la suba simptomo de temperatura sentemo .
Ju pli vi komprenas tion, kio okazas en via korpo, kiom pli vi povas kompensi ĉi tiajn problemojn. Ĝi eble ŝajnas abrumadora komence, sed se vi laboras por disvolvi bonajn kutimojn, ĉio ĉi finfine fariĝos dua naturo.