Ĉesu malvarmigi!
Komuna simptomo de fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ) estas temperatura sentemo . Kiam malvarma temperaturo estas problemo por vi, ĝi povas fari la vintrajn monatojn realan batalon - kaj ankaŭ tro malfaciligi spacojn de aero kondiĉitaj. Kun iom da planado, tamen, vi eble povos malpezigi la plej malbonan kiom malvarma vetero signifas por via malsano.
Eltroviĝo estas problemo por kelkaj kialoj: unue, ni povas havi vere malfacilan tempon varmigxi; dua, ĝi povas konduki al bengalas de aliaj simptomoj . Ni komencas vidi iujn esplorojn pri ĉi tiu simptomo, kiuj povas konduki al traktadoj laŭ la vojo, kaj ni havas iujn ideojn, kial ni havas problemon pri la malvarmo. (Multaj homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj havas problemojn toleri varmegon ankaŭ.)
Malvarma sentemo en ĉi tiuj kondiĉoj estas tiel vaste akceptita fare de la medicina komunumo, ke ĝi ofte uzas en studoj por malhelpi doloron respondon, kaj jes, oni montras al ni reagi pli ol sanaj homoj. Vizaĝe, en studo pri malprofunda temperaturo ŝanĝas en FMS, esploristoj rimarkis pli malaltan toleron al malvarmeta kaj pli ekstrema guto en temperaturo kiam elmontrita al proksima malvarma akvo.
Kial Ni Akiru Tiel Malvarma?
Multaj esploristoj kredas, ke ĉi tiuj malsanoj entenas ion nomitan dysautonomia , kio signifas disreguladon de la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo.
Jen tio, kio kontrolas nian homeostazon, konservas aferojn kiel nian koron, digeston kaj korpon de temperaturo en normalaj parametroj.
En dysautonomia, ĉi tiuj aŭtomataj funkcioj povas esti askew, kaj en multaj el ni kun FMS kaj ME / CFS, kiuj estas tre evidentaj en nia korpo de temperaturo.
Kiam la piedoj de sana homo malvarmiĝas, ekzemple, la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo ekiĝas en ago, re-direktante la fluon de sango por varmigi la areon.
Dum la situacio ne estas ekstrema, la korpo devas superi la efikon de la medio.
Pro dysautonomia, tamen, kiam iu kun FMS aŭ ME / CFS ekbruliĝas, la korpo ne kapablas adapti konvene, do la piedoj restas malvarmaj. Eĉ metante sur dikaj ŝtrumpetoj eble ne povas varmigi la piedojn. La medio havas pli grandan efikon sur la korpo, kiun ĝi devus.
En iuj homoj, ĉi tiu problemo povas esti sufiĉe severa por garantii sian propran diagnozon - la sindromon de Raynaud . En ĉi tiu kondiĉo, manoj kaj piedoj povas iĝi tiel malvarme, ke ili fariĝas bluaj kaj la ŝtofoj povas esti damaĝitaj. Tio apartigas ĝin de FMS kaj ME / CFS, kiuj ne implicas la kolorŝanĝon kaj ŝtofonon. Se vi havas la simptomojn de Raynaud, nepre parolu kun via kuracisto, por ke vi estu konvene diagnozitaj kaj traktataj.
Kiam doloro estas rekte rilata al esti malvarmeta sed neniu histo damaĝo okazas, ĝi estas nomata termika allodinio . Kiam la malvarmo agas kiel ellasilo por disvastiĝinta doloro en areoj ne malvarmaj, aŭ malhelpas akvofalon de aliaj simptomoj ... nu, ĝuste kiel FMS kaj ME / CFS emas labori. Ĝi estas nur parto de havi hipersensivan nervozan sistemon .
Malhelpante Problemojn Kun Malvarma
Ĝis nun ni ne havas vaste agnoskitajn traktadojn por reguligi nian temperaturon kaj malpezigi malvarmajn simptomojn, sed ni havas unu malgrandan studon, kiu sugestas ion nomatan Waon-terapio por ME / CFS.
Waon-terapio estas japana praktiko, kiu implikas trankviligi kaj varmigi la korpon. En la studo, dek homoj kun ME / CFS sidis en saŭno dum 15 minutoj kaj poste submetis litkovrilon, ekstere de la saŭno, dum duonhoro. Ili ne specife rigardis temperaturan sentivecon, sed esploristoj rimarkis pliboniĝon pri laceco, humoro kaj rendimento post terapio.
Dum tio estis malgranda, preliminara studo, ĝi montras, ke varmego povus esti utila por homoj kun ĉi tiu kondiĉo kaj provizas komencan punkton por tiuj, kiuj pripensas kiel plibonigi la simptomojn, inkluzive la tendencon por ekbruliĝi.
Malmulta pasigi multan tempon en saŭno, tamen ni devas trovi manierojn por administri ĉi tiujn simptomojn.
La plej bona maniero estas neebligi vin tro malvarme.
Iuj ideoj por forigi la malplenigojn inkluzivas:
- Tenante viajn piedojn kovrita dum malvarma vetero
- vestante varme, precipe en tavoloj, ĉar vesti tro varme povas elĉerpi la simptomon de varma sentemo en iuj
- trinkante varmajn trinkaĵojn
- manĝante varmaj manĝaĵoj kiel supo kaj avena
- pafante antaŭ ol eliri en la malvarmo
- varmigante vian aŭton antaŭ ol vi forlasos hejmen, precipe kun fora startilo
- subtenante vian varman medion
- havante aferojn kiel blankaj kaj pantofloj
Se vi laboras, iru al la lernejo, aŭ alie pasigu tempon en loko ofte ofte malvarma, vi eble bezonos ekstra svelteron. En la tasko, vi povas peti raciajn loĝejojn , kiuj povus signifi movi vian laborejon al pli varma areo de la konstruaĵo aŭ for de fenestroj aŭ ventoj.
Hejtanta
Neniu gravas, kiom zorga vi estas, vi verŝajne ekbruliĝos de tempo al tempo. Post kiam la malvarmaj aroj eniĝas, ĝi povas malfacile tremi.
Kiam via korpo ne povas varmi, vi eble bezonos trovi eksteran varman fonton, kiel ekzemple:
- varma bano aŭ duŝo
- botelo de varma akvo
- hejtantaj produktoj, kiel kuirilaro-ŝnuretoj aŭ mitoj
- elektraj litkovriloj
- hejtiloj, rizo-sakoj aŭ similaj mikroŝanĝaj produktoj
Atentu, tamen! Vi ne volas bruligi vin aŭ ellasi varmegajn simptomojn provante hejti tro rapide, aŭ per io, kiu estas tro varma. Iru malrapide kaj zorge.
> Fontoj:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Haŭta temperaturo dum malvarma preta testo en fibromialgia: taksado de la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo? Aktualaj anestesiologia belgio. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Efektoj de Waon-terapio sur kronika lacega sindromo: piloto-studo. Interna medicino. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.