Ĝi estas la Plej Danĝera Tempo de la Jaro
Multaj el ni, kiuj havas fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo (CFS aŭ ME / CFS ) ankaŭ havas manĝaĵojn. Ili povas esti nur plej malgranda ĝeno, aŭ ili povus fari vivon vere malfacila. Dum la feriado, kun ĉiuj partioj kaj tradiciaj ferioj, tiuj el ni, kiuj pagas la konsekvencojn por manĝi la malĝustajn aferojn, alfrontas specialajn defiojn.
Manĝa sentiveco povas kaŭzi ampleksan gamon de simptomoj, inkluzive de:
- Problemoj digestivos aŭ intestinales,
- Inflamo,
- Lacegigas,
- Imnaciaj sistemoj anomalioj,
- Doloroj de doloro,
- Depresio,
- Muskola doloro,
- Kunordigaj problemoj,
- Scivolaj aferoj .
Sonas familiara Tio pravas - tiuj estas simptomoj de FMS, ME / CFS, kaj aliaj kondiĉoj ligitaj al centra sentiveco . Kiel kun multaj aliaj aferoj, manĝaĵoj sentas pli malbonajn simptomojn.
Por iuj, ĝi estas iom pli malbona. Kiam mi manĝas multajn sukeron, ekzemple, mi ricevas iom da inflamo kaj akva retención, kiu faras miajn muskolojn pli multe. Tamen, se mi manĝas tro multe, precipe post iom da tempo, sen manĝi, mia irritable intesto-sindromo ekflamas kaj mi akompanas intestinajn dolorojn, bloatingon, gason, refluon, ktp.
La unua paŝo por administri viajn manĝaĵojn sentas identigi ilin. Simptomaj ĵurnaloj kaj / aŭ elimina dieto povas fari tion multe pli facila. Post tio, ĝi estas ĉio pri evitado, kaj tio speciale malfacilas dum la ferioj.
Kelkaj simplaj lertaĵoj povas helpi vin kontraŭstari tenton:
- Ĉu vi iras al partio aŭ evento? Manĝu antaŭ ol vi iros do vi ne alvenos malsata! Se vi haltos nur iomete, vi estas malpli verŝajne manĝi tro multe da via problemo. Jes, ĝi celas preterpasi la mirindajn odorojn, sed se vi trovos tentita, nur pensu reen al la lasta tempo, kiun vi vere pagis por manĝi la malĝustan aferon.
- Se eble, prenu tagon aŭ du rekuperi el grandaj eventoj kiel ferioj. (Ĉi tio estas bona kutimo eniri eĉ se vi ne havas manĝaĵojn!)
- Certigu, ke viaj amikoj kaj familio scias pri viaj manĝaĵoj kaj, se ili pretas, laboru kun ili alternativoj. Ne ĉiuj pretas ŝanĝi la recepton de la abstro de Myrle por konveni unu personon, tamen. En ĉi tiu kazo, lasu ilin scii, ke vi ne atendas, ke ili tajligu siajn telerojn al vi - ili nur bezonas sciigi, kio en ili.
- Trovu alternativajn receptojn por viaj plej ŝatataj aferoj kaj prenu ilin kune. Tio permesas vin sekure indulgi.
La pli severa via sentemo, kiom pli vi eble volas konsideri ĉiam havi vian propran manĝaĵon mane. Mi konas virinon kun kalika malsano, kiu pli freŝa manĝas kun ŝi ĉie, do ŝi ne devas zorgi pri kaŝitaj fontoj de gluten aŭ kruc-poluado.
Estas vastaj rimedoj por homoj, kiuj traktas manĝaĵojn. Jen selektado por komenci vin:
- Ĉu vi devas esti Gluten Free kun FMS & ME / CFS?
- Problemoj rilatigitaj kun nutraĵoj en FMS & ME / CFS
- Trovanta Gluten sur Manĝaĵa Etikedoj , De Celia Malsano & Gluten Sentiveco Sperta Jane Anderson
- Top 10 Food Sensitivities , de IBS-Fakulo Dr. Barbara Bolen
- Manĝaĵo Alergioj, Intoleranco kaj Sensivecoj: Scii la Diferencon , ankaŭ de D-ro Bolen
Se vi suspektas, ke vi havas aferojn pri sano pri nutraĵoj, nepre parolu al via kuracisto pri ĝi. Konvena diagnozo kaj traktado povas fari grandan diferencon.