Ĉu Gluten estas Problemo por Vi?
Ĉu gluten malbona por homoj kun fibromialgia (FMS) kaj kronika laceg-sindromo ( ME / CFS )? Ĉu vi sentus pli bonan manĝadon de gluten-libera dieto?
Vi certe povas trovi multajn homojn interrete, kiuj diras, ke trankviligi gluten vere plibonigis iliajn simptomojn. Kun la amaskomunikilara atento de gluten-liberaj dietoj ricevis dum la pasintaj jaroj, ĝi supozas, ke multaj homoj kun ĉi tiuj malsanoj donis al ili pafon.
Ambaŭ anekdotaj rezultoj kaj esplorado montras, ke sen glutenoj ne helpas nin ĉiujn - por iuj homoj, ĝi ŝanĝas la vivon; Por aliaj, ĝi faras nenion krom forpreni siajn preferatajn manĝaĵojn dum momento.
Ni ankoraŭ ne havas tason da esplorado, sed ni lernis iom pri FMS kaj gluten dum la lastaj jaroj. Kiel ofte estas la kazo, ni ankoraŭ ne havas esplorojn por gvidi nin kiam temas pri ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgia: La Esploro
Homoj, kiuj ne povas manipuli gluten ĝenerale havas gravajn intestajn problemojn, kiuj povas inkluzivi doloro, krampo, diareo, kaj preskaŭ ajna alia digestiva problemo, kiun vi povas pensi. La du ĉefaj kaŭzoj de gluten-intolerancia estas Celia malsano -kiu estas autoimmuna reago al gluten en la intestina tegaĵo-kaj ne-Celiaca gluten-sentemo .
Ni studas en Artritis Research & Therapy, kiu sugestas ke la malsano celíaca povas esti pli ofta en homoj kun FMS kaj irritable intesto-sindromo (IBS) ol en tiuj kun IBS sole.
Tamen, ĝi estis malgranda studo, engaĝante nur 104 homojn, sep el kiuj testis pozitivan por Celiac.
Por aparta studo, kiu eliris en BMC Gastroenterology , la sama esplora teamo tiam metis tiujn sep homojn sen gluten-libera dieto dum jaro por vidi kiel simptomoj respondis. Rezultoj sugestis, ke tranĉi gluten plibonigis ne nur la similan celon, sed ankaŭ la simptomojn de FMS kaj IBS.
Sed kio pri la 93 procento de homoj kun FMS, kiuj ne havas celian malsanon?
La samaj esploristoj ekrigardis denove al virinoj kun FMS / IBS kune kun lymfocitic enteritis (akva diareo asociita kun inflamo de la intesto kaj la ĉeesto de aparta imuna markilo.) Ili trovis ke gluten-libera dieto plibonigis simptomojn de la tri kondiĉoj en ĉi tiuj homoj ankaŭ.
En 2016, studo en la Journal of Clinical Gastroenterology komparis la efikojn de gluten-libera dieto al malalta kalorieto en homoj kun FMS kaj simptomoj de gluten-sentemo . Ambaŭ dietoj aperis por redukti gluten-sentivecajn simptomojn kaj ne estis ia diferenco en ilia efiko sur aliaj simptomoj.
Al la lumo de tio, ĝi povus esti, ke simple manĝante sana dieto - kaj ne specife gluten-free - estas kio ĝenerale estas helpema en FMS. Ĝi devos pli da esplorado scii certe.
Tamen, studo en Rheumatology International deklaras ke 20 virinoj kun FMS kaj gluten-sentemo ĉiuj plibonigis sur gluten-libera dieto. Esploristoj diris:
- Por 15 el la 20 partoprenantoj, kronika disvastigita doloro malaperis (FMS en remisión) kaj ili denove laboris aŭ normala vivo
- Por la aliaj kvin, kronika disvastigita doloro estis drame plibonigita
- tiuj, kiuj estis sur opioidoj, estis kapablaj foriri de ili
- laceco, simptomoj digestivos, migraĵoj kaj depresio plibonigitaj
Ĉi tiu esploro-teamo finis ke gluten-sentemo povas esti suba kaŭzo de FMS, kaj traktebla.
Do, kvankam rezultoj estas iom miksitaj, ĝi aspektas kiel homoj kun FMS + certaj digestivaj problemoj povas bone profitigi sin de gluten-libera dieto.
Por tiuj kun FMS, kiuj ne havas ĉi tiujn problemojn digestivos, ni ne havas la esploradon por diri ĉuaniere.
Ĉu vi devas esti Gluten Free?
Estas tro baldaŭ scii, kio rilatas gluton al ĉi tiuj kondiĉoj. Tamen, se vi volas vidi ĉu gluten-libera dieto helpas vin senti pli bonan, ĝi estas sekura provi tiom longe, kiam vi alproksimiĝos ĝin konvene.
Nepre parolu kun kuracisto kaj eduku vin antaŭ ol vi komenciĝos.
Jen listo de rimedoj pri gluten por helpi vin:
- Kio Manĝaĵoj Enhavas Gluten?
- Kiel Manĝi Gluten Senpaga
- Trovante Gluten sur Manĝaĵoj Etikedoj
Simptomoj de gluten-rilatoj povas esti ekstreme similaj al tiuj de FMS kaj ME / CFS-inkluzive kelkaj neŭrologiaj simptomoj. Ili ankaŭ estas similaj al IBS, kiuj estas ekstreme komunaj en FMS kaj ME / CFS. Anstataŭ serĉi la ekziston de simptomo, vi eble bezonos konservi manĝaĵojn / simptomojn por vidi, ĉu iuj simptomoj plimalboniĝas kiam vi manĝas nutraĵojn de glutenoj aŭ plibonigas kiam vi evitas ilin.
Vorto de
Gluten-libera dieto ne estas facila. Tamen, se ĝi helpos vin senti pli bonan, ĝi bone valoras ĝin. Ekzamenu viajn simptomojn kaj viajn manĝajn kutimojn, eduku vin kaj paroli al via kuracisto.
Se vi provas ĝin kaj ekkomprenos, vi ne estas unu el la homoj, kiuj havas signan anstataŭon manĝante gluten, ne malesperu. Vi havas multe pli da ebloj esplori por malpezigi viajn simptomojn .
> Fontoj:
> Isasi C, Colmenero 1a, Casco F, et al. Fibromalgia kaj ne-celiaca gluten-sentemo: priskribo kun remisio de fibromialgia. Reumatologio internacia. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanko I, Bobes J, de Serres FJ. Efekto de unu jaro de gluten-libera dieto sur la klinika evoluo de irritable intesto sindromo pli fibromialgia en pacientoj kun asociita limfocitic enteritis: kazo-kontrola studo. Artrizo-esploro kaj terapio. 2014 Aug 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanko I, Bobes J, de Serres FJ. Traktado kliniko de gluten-libera dieto pri sanita vivo-kvalito en sep fibromyalgia-sindromaj pacientoj kun asociita celia malsano. Gastroenterologio de BMC 2013 Nov 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanko I, Bobes J, de Serres FJ. Konsiderinda prevalenco de celia malsano en pacientoj kun irritable vola sindromo plus fibromialgia kompare kun tiuj kun izolita irritable intesto-sindromo: kazo-troa studo. Artrizo-esploro kaj terapio. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. La efikoj de gluten-libera dieto kontraŭ hipokora dieto inter pacientoj kun fibromialgia spertanta similan simptomojn de gluten-sentemo: piloto, malferma etikedita hazarda klinika juĝo. Ĵurnalo de klinika gastroenterologio. 2016 Ago 19. [Epub antaŭ presi]