Pliboniganta Vian Energion
NADH, aŭ reduktita nicotinamida adenina dinucleotido, estas farita en via korpo el niacin, vitamino B. Ĝi enhavas ĉiujn vivajn ĉelojn.
NADH estas iom komuna suplemento por homoj kun fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ). Ĝia uzo, precipe en FMS, bazas pli sur anekdota evidenteco kaj hipotetikaj turniroj inter la konataj funkcioj de la suplemento kaj la konataj deficiencoj kaj simptomoj de la kondiĉoj.
Jen kial:
- Kiel coenzimo, NADH helpas alzimojn en via korpo rompi manĝon kaj transformi ĝin al energio en formo de adenosina triphosphato (ATP) . Studoj montras, ke iuj homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj povas havi malaltajn nivelojn de ATP.
- Esploro ankaŭ montras, ke NADH povas stimuli la cerbon-funkcion, kiu povas helpi malpezigi la cognitivan disfuncion asociitan kun FMS kaj ME / CFS.
- NADH povas redukti la laciĝon de kronika malsano per restarigo de la funkcio de la mitokondria (tre malmultaj strukturoj, kiuj ebligas viajn ĉelojn). Fatigueco estas grava simptomo de ambaŭ FMS kaj ME / CFS kaj ambaŭ kondiĉoj estas kalkulataj kiel mitokondrialfunkcio .
- NADH kredas esti antioksidanto, kiu povas helpi kun oxidativa kaj nitrosa streso ligita al 99 ĉi tiuj kondiĉoj.
- NADH povas helpi vian cerbon krei neurotransmisorojn (kemiajn mesaĝistojn), kiuj estas konsiderataj en ĉi tiuj kondiĉoj ( serotonina , norepinefrino , dopamino kaj GABA ).
Ni ne esploras NADA por FMS. Limigita esplorado montras, ke NADH povas esti efika traktado por ME / CFS kaj ankaŭ depresio , Parkinson's malsano , kaj la malsano de Alzheimer . Tamen, pli da studo bezonas antaŭ ol ni povas diri, kiom efika traktado estas por ia malsano.
NADH por Kronika Fatiga Sindromo
Kelkaj studoj rigardis suplementon kun NADH plus coenzimo Q10 en homoj kun ME / CFS.
Unu eldonita en 2015 sugestis gravan redukton de laceco kontraŭ lokobo.
La alia, publikigita en 2016, aperis montri reduktitan maksimuman koron-ritmon dum ekzercado. Tio povus signifi, ke ĝi helpos kun post-praktika ioma misfarto , kiu estas difinanta simptomo de la malsano.
Rezulto de 2011 disponebla literaturo nomata NADH kaj magnezio kiel la nur du suplementoj, kiuj estis montritaj por plibonigi ME / CFS en studoj.
Komenca esplorado sugestis pliboniĝon en angoro kaj maksimuma kora imposto post streĉa provo.
NADH-dosiero
NADH-suplementoj estas vaste haveblaj kaj ne postulas preskribon.
Sekura, efika dozo por FMS kaj ME / CFS ankoraŭ ne estis establita. Ĝenerale, la rekomendinda dozo estas tipe 5 mg al 10 mg tage. Ĝi devas esti prenita 30 minutojn antaŭ manĝo en malplena stomako.
En Parkinson's studoj, la plej efika dozo estis identigita kiel 25 mg al 50 mg tage.
NADH en Via Dieto
Estas facile akiri pli da NADH tra via dieto. Ni ne scias, ĉu via korpo uzas NADH-dieta tiel efike kiel la suplemento.
Fontoj de dieta NADH inkluzivas:
- Fiŝo
- Poultry
- Bovaĵo
- Produktantaj produktoj de feĉo
Flankaj Efektoj de NADH
Flankaj efikoj de NADH estas maloftaj, precipe ĉe malaltaj niveloj.
Pli altaj dozoj estas asociitaj kun:
- Sentante superstimulita
- Sendormeco
- Angoro
Dum NADH-suplementaĵo aspektas tute sekura, vi ankoraŭ devas rigardi negativajn kromefikojn.
Vorto De
Se vi pensas, ke vi povus profitigi de NADH-suplementoj, nepre parolu al via kuracisto pri ĝi. Ankaŭ estas bona ideo aldoni ĝin al via apotekisto, kiu estas sperta pri kiel malsamaj traktadoj povas interagi en via korpo.
> Fontoj:
> Alegre J, Roses JM, Ksavero C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) en Pacientoj Kun Kronika Fatiga Sindromo. Revuo Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikolo en la hispana; Abstrakta Referencita.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Komplementa kaj Alternativa Medicino por Pacientoj Kun Kronika Fatiga Sindromo: Sistema Revizio. BMC Komplementa kaj Alternativa Medicino. 2011 Oct 7; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Ĉu Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Supplemento plibonigas la laciĝon kaj la biokemiajn parametrojn en la Kronika Fatiga Sindromo? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Efekto de Coenzima Q10 Plus Nicotinamide Adenine Dinucleotide Supplementation sur Maksimuma Kora Imposto Post Ekzerca Atestado en Kronika Lasta Sindromo - Hazarda, Kontrolita, Duobla Blinda Procezo. Klinika Nutrado (Edimburgo, Skotlando). 2016 Ago; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitocondrial Disfunction kaj Kronika Malsano: Traktado Kun Naturaj Suplementoj. Alternativaj Terapioj en Sano kaj Medicino. 2014 Vintro; 20 Prov 1: 18-25.