Se vi ne esperos el lito plena de energio, vi ne estas sola ...
Matenoj por homoj kun multnombra sklerozo (MS) povas esti speciala defio. Dum multaj homoj pli ol 9 jaroj ne klasifikis sin kiel "matenaj homoj", tiuj kun MS ofte vekiĝas kun maksimumeco de MS-simptomoj, kiuj malrapidigas ilin multe pli ol la homoj, kiuj simple bezonas tason da kafo por salti sian tagon. .
Kiam vi vekiĝos matene, faru iom da inventaro pri kiel vi sentas.
Komencu formi la supron kaj laboru vian vojon malsupren. Tenu viajn manojn supre por vidi, ĉu estas rimarkinda tremo . Fokusu al viaj piedoj kaj kruroj por determini ĉu la parestesia - entuziasmo kaj ŝpinado - komencis. Dum ĉi tiu tempo, vi ankaŭ povas taksi vian nivelon de gorgginess aŭ " malklara kapo " por vidi kiel la mateno tuj iros. Kompreneble, ankaŭ iuj stranga twingoj devus esti ensalutintaj.
Eble matenoj estu bone por vi. Eble vi komenciĝos kun milda kapdoloro kaj kelkaj MS-frapado jam surŝipe, sed la resto de miaj MS-simptomoj atendas kelkajn horojn antaŭ ol supreniri. Kompreneble matene estas tempo, kiu ofte estas plena de streĉiĝoj , kiel perditaj ŝuoj, argumentante infanojn kaj kurante malfrue por kia ajn kialo, kiu akcelas la procezon. La matena streso povus vin pli verŝajne akiri tingajn piedojn , kapdoloron al la punkto de naŭzo aŭ kognaj disfunkciaj problemoj, kiuj povus provoki vin serĉi ion en la sama loko 10 fojojn en 5 minutoj aŭ forgesi pri tio, kion vi faras pli kaj pli. denove.
Eble viaj matenoj kutimis esti plena de energio kaj planoj por la tago. Nun, ke vi ne plu estas la matena persono, kiun vi iam estis, eble vi iomete malĝojas. Mornoj povus vin senti iom pli delikatan aŭ tentativan, ĉar vi povus zorgi pri tio, kio povus renversi la delikatan ekvilibron kaj veki vian simptomojn .
Ĉu mateno estas pli facila ol la resto de via tago? Ĉu vi fervore emas salti el la lito vizaĝon la tagon? Aŭ ĉu vi preferus tiri la kovrilojn super via kapo? Ĉi tiuj spertoj diferencas de persono al persono. Jen kelkaj citaĵoj de pacientoj, kiel vi:
" Fojo ekstere de la lito, iom da tempo, ĝis miaj rigidaj muskoloraj kruroj aŭskultas min, tiam mi iomete stagas al la banĉambro. Post duŝo kaj matenmanĝo mi sentas min tre bonan dum la plej granda tempo. Sed venu tagmeze, miaj kuirilaroj estas malplenaj. Posttagmeze kaj vesperoj estas por trankvilaj aferoj. Mi ofte uzis tiun ritmon kaj estas bone. La unua duono de la tago estas definitive mia plej bona parto. "
"Miaj matenoj estas HORIBLE. Mi estas ankaŭ 32 semajnoj graveda kaj ne dormas bone pro serioza spasticaĵo de ambaŭ kruroj. Kiam mi eliras el la liton - mi ne havas ekvilibron vestitan kaj ne povas fleksi miajn genuojn. kaj tiam mi tute plene laciĝas eĉ por ke ĝi estas patosa! "
"Mia hundo retenas min por nutri sian matenmanĝon ĉirkaŭ 5:30 kaj mi ŝatas ĝin - ŝi helpas min iri matene. Mi komencas la tagon kun milda etendo. Ofte mia mateno dependas de kiom bone mi dormis la nokton Antaŭe. Mateno estas mia plej bona tempo de la tago. "
" Mornoj estas ĉiam plej bonaj por mi, mi konsideras min matene, dum mia edzino certe ne estas, Dio benu ŝin! Mi vekiĝas kaj fari ĉiujn sistemajn kontrolojn. Tiam mi prenas miajn medojn kaj kondukas al la pluvo. , miaj piloloj havis ŝancon piedbati kaj mi vestiĝis kaj marŝas niajn du hundojn. Ĉe ĉi tiu punkto mia edzino vigle vekas kaj pluvas. Kiam mi revenas de marŝado de la hundoj kelkfoje mi jam estas laca, aliaj fojoj marŝi kaj freŝa aero estas nur tio, kion mi bezonis por kalkuli mian matenon, tiam ni laboras. Mia energio ekflugas en la posttagmezo, sed post kiam mi vidas mian edzinon post laboro mi sentas pli bonan kaj povas ĝui mian vesperon malstreĉiĝi kun ŝi kaj, niaj infanoj! mi petas, ke morgaŭ mi sentos min tiel bone kiel mi faris hodiaŭ! "
"Matenoj - mi pensas, ke ĝi estas la plej bona parto de la tago (kiu ne signifas multon). Mi vekiĝas kaj komencas mian kafon, prenu miajn pilolojn kaj atendas ke la frapado subiĝas, kio daŭras pli kaj pli longan. Mia energia nivelo estas pli forta matene. Meze de ŝin postrestas min dormas sidiĝante eĉ kun mia kuracilo, sed mi ne lasos ke ĉi tiuj aferoj ĉesu min vivi. "
"Estas tiel komforta aŭdi, ke aliaj, kiuj sentas la vojon, mi faras. Kelkfoje mi demandas, ĉu miaj simptomoj de laceco kaj nebulo estas en mia menso kaj mi bezonas plibonigi min pli malfacile eliri, ĝis mi provos purigi kaj vesti tiam mi fariĝas tiel malforta, ke mi ne povas stari. Mi scias, ke mi malpliigas la pli da muskoloj, kiujn mi perdas. "
"Antaŭ du tagoj mi sentis min bone, kiam mi vekiĝis. Mi havis mian kutiman 2 tasojn da kafo kaj poste ekkaptis la 'mia kapo estas tro peza por teni senton. Mi manĝis matenmanĝon, pensante, ke tio povus helpi iom, sed mi ne sidis sur la sofon kaj falis. Eble pli da dormo estas, kion mi bezonis. Kelkfoje mi eĉ eniras en la banĉambron kaj kuŝas sur la ceramika kahelo nur por meti mian vizaĝon sur la malvarma planko. dum kelkaj minutoj kaj tiam mi sentas min pli energiigita. Ĝi eble sonus stranga, sed ĝi funkcias. "
"Mi spertis malfacile dormi meze de la nokto, do mi kuŝis en la lito post kiam mia edzo lasas matene kaj postrestas kelkajn horojn da dormo. Ĝi iom post iom daŭros min, ĉar mia dorso ofte doloras. ekvilibro ne estas bona kaj ĝi estas ĉe la plej malbona kiam mi leviĝas. Post ĉirkaŭ 30 minutoj, mia piediro plibonigas, kvankam mi ankoraŭ uzas marŝanton. "
"Mi devis leviĝi frue dum tri tagoj sekve kaj mi trovis, ke mi ŝajnas funkcii pli bone kiam mi leviĝos frue. Mi povas provi tion dum kelkaj tagoj. Mi estas retiriĝita, tial kutime nepre mi devas iri frue. La aliaj aferoj, kiujn mi faras ĉiun matenon, provas mian kapablecon por stiri . Mi perdis funkcion en mia dekstra kruro, do antaŭ ol mi reeniris de la garaĝo, mi kontrolu, ĉu mi povas efektive movi mian piedon de la gaso-pedalo al la bremso kaj Reen. Perdi la kapablon de veturado estas unu el miaj plej grandaj timoj. "
"Ĉu normale vekiĝas preskaŭ ĉiutage kun kapdoloro ?"
"Se mi volas nomi 'lernejan tagon' (tio estas, kiam mi sentas, kvazaŭ lerneja buso moviĝis super mi kaj la energio, kiun ĝi portus, eĉ eĉ grati mian kapon estas malpermesa), mi Mi ekscios tuj kiam mi vekiĝos. En ĉi tiuj kazoj mi ne vere vekiĝas en la vera sento de la vorto. Dankeme, ĉi tiuj tagoj estas nur monataj kutime, se mi ne estas multe da streso, estas gravaj ŝanĝoj en la vetero en mallonga tempo, aŭ mi havas iun tipon de infekto en mia korpo, kiu faras mian mizeron eksterordinare. Normale, mi ne estas matena persono, sed mi pensas, ke kognitive mi estas pli bona en la matenoj. Mi povas puŝi min ekstere de lito por daŭriĝi kun la tago, kaj ne resti tie, deprimita kaj maldolĉita, matenoj estas bone. Tamen, ĝi estas konstanta lukto tamen. "
"Mi luktis kun fibromyalgio , kronika lacegiga sindromo kaj kronika Epstein Barr Virus dum jaroj. Poste la Falo estis diagnozita kun MS. Lastan jaron mi travivis teruran fatigadon, kie mi ne povis movi. Mi komencis preni Ribose kaj ĝi funkciis miraklojn. Post 3 tagoj, mi plimalbonigis mian laciĝon, mi ne plu kolapsas elĉerpi ĉiutage. Mi ankoraŭ malrapidiĝas, sed mi tre malofte havas tian fatigadon, ke mi ne povas movi. Mi rekomendas rekte la Riboseon de Vitamino-Shoppe ne enhavas sukeron. Ĉiu, kiu spertas severan fatigaĵon, devus provi ĝin. "
"Mi kutime povas diri la unuan tagon, kiel mia tago iros. Se mi vekiĝos kun" ruza cerbo "Mi scias, ke ĝi estos longa tago. En bonaj tagoj, mia" malĝoja cerbo "venas frue posttagmeze. Trovis meditajn KDojn esti vere helpema kun laceco. Ŝajnas doni mian korpon iomete rompi por ke mi povu transiri la reston de la tago. "
"Mi kutimis esti matena persono kaj mi maltrafas tion! Nun mi estas dormema kaj laca kaj maldika. Kelkfoje ĝi daŭras ĝis tagmezo. Kelkfoje mi devas preni ekstra napo. Ĝi ofte ŝajnas, ke mi restos proksimume 3 / 4 De la tago kaj poste trovi iun energion fine de la tago! "
"Mi neniam estis multe da matena persono. Mia MS faris miajn matenojn multe pli malbone ol ili. Se mi laboris por la federacia registaro dum 27 jaroj, mi kutimis leviĝi je la 5a horo matene por iri por labori nun enlitiĝanta ankoraŭ proksimume la saman fojon mi vekiĝas ĉirkaŭ 7 a.m. Mi prenas mian injekton matene kaj forflugas por dormi ĝis ĉirkaŭ la 9a horo, tiam mi leviĝas aŭ manĝas matenmanĝon aŭ trinkas Asekuro Mi bezonas kelkajn bonajn horojn, kie mi vere fartas ĝis la tagmanĝo. Kiam mi finas tagmanĝon, mia vizio komenciĝas iri kaj mia laceco kreskas rapide kaj mi vere ne sentas ion fari. Mi ripozos ĝis la tagmanĝo, post la vespermanĝo, mi estos bona por aliaj kelkaj horoj da lumo-agadoj. Mi povis iri ĉiutage, leviĝu je la kvin jaroj, iri al laboro, hejmen, rajdi mian biciklon, faru ĉion amuze aferoj, kiujn ĉiuj aliaj faras, sed bedaŭrinde MS ĝojis la plej multajn tiujn agadojn for de mi. Sed almenaŭ mi vekiĝis hodiaŭ - multaj homoj ne sukcesis. "
"Matenoj renkontiĝas ekstere ekstere de la lito kaj mallarĝigi miajn krurajn muskolojn sur mia vojo malsupre por akiri mian tason da teo. Post 10 minutoj mi pretas komenci mian tagon. Matenoj estas mia plej bona, laŭ mia energio. mi laboras plejparte de la tago, kaj mi lernis sin mem, kiu faras taskojn multe pli facila. Vespero estas ripozebla kaj reŝarganta. Mi malofte faras ion nokte dum la labordaŭro. Mi lernas aŭskulti mian korpo kaj kiam ĝi diras al mi, ĝi bezonas ripozon. "
"La mateno estas kiam mi sentas min pli bona. Iamfoje mi rigardas en la spegulo kiam mi leviĝas sentante laciĝantan kaj malsanulon, kaj diru al mi, ke ĉi tio estas bona kiel vi sentos hodiaŭ. Sed ĉiutage mi batalos. Iranta al la gimnazio la mateno multe helpas fizike kaj mensoge, 25 jarojn da batalado de MS nun kaj mi definitive prenas miajn piparojn lastatempe. Mi eble iros malsupren, sed mi iras svingante. "
"Plej matenoj estas bone - foje okazas, ke mi vekiĝos nekapabla marŝi pro ekvilibraj aferoj. Sed dum multaj tagoj mi ne povas ĝin fari eĉ dum la tago kun du Provigilo . Mi provas batali mian korpon kaj ne doni en. Kelkfoje mi havas neniun elekton sed nur lasi la lito transpreni min kaj mi dormos dum 10 aŭ 12 horoj, aŭ prenos pli ol unu 2-horo napo dum la tago. "
"Amis la amon de la sekso matene, nun sekso tute estus bela. Laborante kun trejnisto en la gimnastikejo 2 horoj tage 3 tagoj semajne ŝajnas havi grandan pliboniĝon super mia ĉiutaga elipsa hejmo. Etendante multe kaj farante Ekzercoj por plifortigi miajn krurojn vere helpas. Espero, ke mia ekvilibro plibonigas. "
"Mi kutime faras bonan matene kaj povas teni la momenton dum la posttagmezo, vespere, frapu forkon en mi, mi fariĝis! Mi trenas hejmen kaj kolapsas en mia reto antaŭ la televido. Tiam la laceco kaptas min, kaj mi povas diri, ke mi tre malfacile tenis iradon. Kompreneble, poste la senhelpa kriza sindromo piedbatas kaj mi eĉ ne povas sidi kaj ripozi sen movi miajn krurojn. La pasinta dimanĉo estis tute malsama. laca tago. Ne scias kial. Nur alian tagon en paradizo kun MS.
"Kion mi ne povas eltrovi, ĉu mi donu al MS lacegiĝon aŭ batali ĝin? Kiam mia filino estis malgranda, mi batalis ĝin, sed dum la tuta tempo mi vekiĝis, mi sentis teruran. Nun mi lasas ŝin ekstere al la lernejo kaj dormi ĝis 11:00 (ankoraŭ ankoraŭ vekas kun mia negativa pensado ĉio sama!) Mi vidas mian nervozan sistemon kiel 'malproksima' zono kun ĉiuj tiuj oranĝaj signoj kaj nigraj sagoj! Mia MS faras mian nervon fari tiom multe da kroma laboro por akiri De punkto Al al punkto B, Ne mirinde mi estas tiel laca! "
"Se mi ricevas bonan nokton de dormo, mi kutime pli bonas. Se ĝi estis malbona nokto de dormo, tiam forgesos ĝin, kaj daŭrigos min ĝis 3 horoj por instigi. Mi prenas mian Amantadinon ĉiun matenon. helpante, sed kiu scias? Mi ankoraŭ sopiras. "
"Frue matenaj horoj estas la plej bonaj por mi. Kvankam mi vekiĝas ankoraŭ laca, ĝi estas la sola tempo de la tago, kiam mi povas fari ion. Normale, ene de kelkaj mallongaj horoj mi finiĝis dum la resto de la tago. Mi neniam ricevas plenajn noktojn ripozi kaj unufoje vekiĝita malofte revenas al dormo. Miaj kruroj kaj malantaŭa doloro pro streĉado, tiel nur leviĝas sufiĉe malfacile. Mi ne ĉasas, sed mi kuŝas por legi kaj rigardi televidon. tago estas bona, sed mi ankoraŭ lernas moderecon, estas la ŝlosilo kaj ĉiam provas savi iom da energio por la neatendita. "
"Miaj matenoj estas malrapidaj por komenci, 7:30 kafoj kaj medoj kaj se mi povas pagi Provigil, en unu horo mi moviĝas. Varma duŝo etendiĝanta dum la varmego ŝajnas helpi, kaj se ĝi estas bonan tagon mi" Mi plenumos kelkajn aferojn antaŭ ol mi bezonos ripozi kaj rekuperi, posttagmeze mi malsupreniris. Post ripozi kelkajn horojn (ne ĉiam dormas, miaj muskoloj nur bezonas kuŝi) alian dozon de kafeino kaj doloro, kaj mi kutime Havas alian horo aŭ pli da produktiveco. Paci min estas ŝlosilo, malrapida kaj konstanta gajnas la vetkuron. "
"Ĵus matenoj fariĝis mia koŝmaro, mi malamas matenojn, mi trovis, ke miaj piedoj muskoloraj tre malmolaj dum la nokto. Kiam mi eliras el la lito kaj metas miajn piedojn sur la plankon por rezisti, la doloro estas dentoj. Dolĉa. Mi ĉirkaŭiras por atingi lokojn kiel la banĉambro, malfermi la blindaĵojn kaj iri kaj meti la kaldronon. Mi sentas, ke miaj piedoj ne havas muskolojn kaj iras sur betono. "
"Mi tiam ricevas kapdoloron de la kapturno ĝis la punkto, ke mi sentas min malsana. Plejparto de miaj matenoj uzas plejparton de mia energio kaj miaj planoj por la tago ŝajnas malfiksi. Mi prenas mian medikamentadon per kafo. de la tago, kiam mi trinkas kafon, mi rigardas mian fenestron por kontroli la veteron, demandante, ĉu ĝi estas bona tago por aliri al la libera aero. Tiam mi sidas sur la sofo por manĝi matenmanĝon, kaj la penso iri ekstere foriris. preta por alia dormo antaŭ 11am. "
"Estas tiel mirinda aŭdi ĉiujn homojn, kiuj spertis, kion mi sentas. Mi kutime informas min, ke mi ne sufiĉe ekzercas aŭ bezonas perdi pezon kaj mia neŭrologo daŭre premas dormon por la klarigo pri mia severa laceco. Mornoj estas mia plej bona tempo - kutime lundo kaj eble mardo. La resto de la tago estas malalta kaj nokte mi estas netaŭga. La resto de la semajno estas katastrofo - konstantaj kapdoloroj, naŭzo ĝis la punkto de ĵeti supren kaj mi nur sentas min Mi ne povas malfermi miajn okulojn. Provigil faris nenion. La oficejo, kiun mi laboras, volas konservi la temperaturon je almenaŭ 72 gradoj kaj mi havas severan varman malmolecon. Mi estas tiel frustrita ĉar neniu ŝajnas akiri ĝin kaj mi nur havas Tiel malmultajn tagojn plu estas: mi estas senutila en la somero. "
"Mornoj por mi estas la plej bonaj. Mi vekas kun la kutima maldolĉa doloro, iam modera doloro de kapo, sed ĝeneralaj matenoj estas mia plej ŝatata. Mi kutime povas diri, ĉu tio estos decida tago post eliri el lito kun malpli aŭ sen ekvilibro. unua afero. Mia ekvilibro estas mia unua signo kaj poste la ekstrema laceco . Mi provis pacigi min, por ke la posttagmezoj ne estas tiel malbonaj, sed mi finas nur malpli sukcesi, ĉar post 4- aŭ 5 horoj mi fariĝis. "
"Ne volas deprimi vin, sed miaj matenoj estas kiel vekanta koŝmaro. Post la suferanta nokta dormo, mi vekiĝos al ŝafaj sentoj, kiu portas horojn por levi. Nur post televido tra mia bona vidpunkto dum kelka tempo kaj trinkante plurajn kalojn da kafo, mi stagas kaj streĉas, sed nur je 70 procento. Mi bezonas potencon en la posttagmezo, tiam mi sentas pli bonan ŝarĝon. Mi perdas la energion plenan matenon. "
"Mi amas matenojn, ĉar mi almenaŭ vekiĝas, sed ekstere de lito komencas mian" rokgrimpadon ". Mi pensas, ke ĝi estas unu el la plej malfacilaj partoj de mia tago. Mi kutimis kuri kaj esti plena de energio, sed nun leviĝas kiel ekzameno, kiun mi pretas, sed ankoraŭ luktis. "
"Mornoj estas kutime mia plej bona tempo, kiam mi leviĝas kaj ricevas miajn trajnojn, mi ankaŭ traktas la vertiĝon. La muroj estas mia amiko matene, ĉar mi, kiel multaj el vi, traktas muskolorajn aferojn kaj ekvilibrojn kaj" Nebulo, plejparte, se mi povas eliri el tiu "nebulo", miajn matenojn estas bonaj. La doloroj de la mateno por mi estas tre ofta, multaj fojoj ĝi estas nur dolora kapdoloro, se mi povas ĝin iri ĉar la tago estas sufiĉe bona, mi malamas diri ĝin, sed ĝi vere estas kiel terura pendado, kiu povas preni kelkfoje horojn por eliri, kaj mi ne trinkis pli ol 20 jarojn! Ni aĉetis novan Serta-ĝustan liton kun masaĝaj trajtoj - ĝi helpis iujn, sed dormo ĉiam estis problemo. Multaj fojoj, kiam mi finfine dormas, estas tempo por leviĝi. Mi prenas Provigil dufoje tage sed ankoraŭ ĉirkaŭ 1-2 ptm mia energia nivelo estas posttagmeze bela. Ĝi estas tia helpo vidi kaj kompreni, ke aliaj MSS trapasas similajn situaciojn. Unu lastatempa ŝanĝo en la mateno ke mi spertis, miaj manoj estas preskaŭ enfermitaj en pozicio de la nokto kaj postulas iomete liberigi ilin. "
La Fundo-Linio
Ŝajnas, ke la plimulto de ni havas iujn problemojn eniri matene, kaj kiam ni faros, ni ofte havas sufiĉe limigitan energion en la frua tago. Gravas observi viajn energiajn nivelojn, por ke vi povu, kiam eblas, eblan planon laŭeble.
Se vi regas vian horaron kaj ŝarĝon de laboro, faru la aferojn, kiuj bezonas la plej energian kaj cerban potencon dum viaj altfunkciaj tempoj kaj faru la pli mondajn aferojn, kiam via cerbo estas aŭtomata piloto. Eĉ se vi ne havas ĉi tiun gradon de kontrolo, provu esti milda kun vi dum la tempoj de plej malalta energio.