Circadia Ritmo Determinas Tempon de Dormo kaj Vekemo
Se iu hazarde rimarkas pri ilia "biologia horloĝo", kion ili signifas ĝuste? Lernu pri la uzoj de la frazo biologia horloĝo en reprodukta sano kaj dormo. Malkovru, kie loĝas la biologia horloĝo de la korpo, kiel ĝi reguligas cirkadajn ŝablonojn kiel dormo kaj vigleco, kaj kiel malordoj okazas kiam la horloĝo de la horloĝo fariĝos misalignita kun la naturaj ŝablonoj de lumo kaj mallumo.
Kio estas la Biologia Horloĝo?
Unue, gravas rekoni ke la termino biologia horloĝo estas uzata en referenco al du tre malsamaj konceptoj. Multaj homoj, precipe virinoj, uzas la frazon por priskribi la malplenajn jarojn de optimuma reprodukta sano. Ekzemple, se la biologia horloĝo de virino estas tikanta, ĝi signifas, ke ŝi pliiĝas kaj ŝia kapablo koncipi kaj porti sanan infanon al termino povas esti malpliiĝanta. Ĝi povas priskribi simplan deziron havi infanon kaj, kiam tikado, estas perceptita kiel impulso por prokraktado. Ĝenerale, la reprodukta sano estas rigardita kiel malpliiĝanta en la 30-aj jaroj kaj certe subaktima je la aĝo de 40 jaroj, sed progresoj en reprodukta medikamento plilongigis ĉi tiun tempon en iujn mezurojn. Pro la kapablo de viroj al patro infanoj malfrue en plenkreskulon, ili eble ne alfrontas la saman tempon premo.
Ĉi tio ne estas kiel la termino estas uzata en la kunteksto de dorma medicino, tamen.
Anstataŭe, la biologia horloĝo raportas al la kapablo de la korpo al tempo denaskaj procezoj al la ekstera medio, plej precipe la tempo de lumo kaj mallumo, temperaturo kaj rimedo-alirebleco. Dormo kredas esti optime kontrolita per du procezoj: homeostatic sleep drive kaj la circadian alaring signalo.
Dorma strato, aŭ dormas ŝuldo, raportas al la fakto ke pli longe vi restos vigla, la dormanto vi fariĝos. Ĉi tio devas vidi kun la kreado de dormaj induktantaj kemiaĵoj, inkluzive de adenosino , ene de la cerbo. La dormo estas, almenaŭ parte, procezo forigi ĉi tiujn kemiaĵojn el la ŝtofoj de la cerbo. La atentiga signalo estas kontraŭa sistemo por dormi stiradon, kiu antaŭenigas viglecon en tre regula maniero.
Sekve, la biologia horloĝo estas la mekanismo trovita ene de vivantaj organismoj, kiuj kunordigas la tempon de fiziologiaj funkcioj kaj kondutoj al la natura tag-nokta ciklo. Ĉi tiuj procezoj inkluzivas dormon kaj viglecon, same kiel kontrolan korpon de temperaturo kaj hormono-liberigo. Ni komencas lerni pli pri kie ekzistas la horloĝo kaj kiel ĝi estas kontrolita.
Kie Estas la Biologia Horloĝo?
La mastra horloĝo estas areo nomata la suprachiasma kerno , malgranda regiono de la cerbo trovita ene de la antaŭa hipotalamo . Ĝi praktikas hormonan kontrolon al ekstercentraj horloĝoj priskribitaj en multaj ĉeloj, inkluzive de ĉio de koro ĝis hepato al grasaj ŝtofoj. La kunordigo de ĉi tiuj ritmoj kredas ke optimuma uzo de rimedoj, aliro al manĝaĵo kaj protekto de predantoj tra specioj.
Eĉ kvankam mastra horloĝo ekzistas, se ĝi difektiĝas aŭ perdiĝas, ĉiu ĉelo kapablas konservi sian propran ritmon. Fakte, kiam ili estas izolitaj, ĉi tiuj ĉeloj kapablas sekvi cirkadian - aŭ proksimume 24-horo - ŝablono ĉiuj per si mem. Sekve, la preciza matematika maŝino ĉeestas en preskaŭ ĉiu ĉelo de la korpo kaj precipe skribita en la genetikan kodon de la ĉelo.
Rompitaj Horloĝoj: La Occurrenco de Circadiaj Malordoj
En multaj manieroj povas okazi la diversaj cirktaj ritmaj malordoj pro biologiaj horloĝoj, kiuj perdis sian sinkronon al la natura medio. Ĉi tio povas esti pro multaj faktoroj, inkluzive de genetiko, cegueco , vivstilo aŭ kutimoj, kaj degenerataj malsanoj kiel la malsano de Alzheimer.
Multaj el ĉi tiuj kondiĉoj rezultigas malfacilaĵojn kun sendormeco kaj malbone timigita dormemo.
Unu el la plej potencaj influoj de la biologia horloĝo de la korpo estas malpeza ekspozicio. Grave, matena lumo povas esti profunda reaparo de nia natura tendenco por ŝanĝi la tempon de nia dormo poste. Kiel rezulto, ĝi instigas matene vekhoron kaj helpas nian kapablon dormi ĉe la komenco de la dorma periodo. Kvankam pli longaj periodoj de matena malpeza ekspozicio povas esti necesaj por iuj, eĉ mallongaj 15-minutaj intertempoj ekster vekiĝo povas esti taŭgaj por plifortigi la naturan tempon de dormo kaj vigleco.
Se vi kredas, ke vi eble havas simptomojn, kiuj sugestas cirkvitan ritmon, parolu kun dorma specialisto. Kelkaj semajnoj da pritaksado kun dormo-logo aŭ aktigrafio povas identigi la naturon de la problemo, inkluzive de la disfunkcio de via biologia horloĝo kaj konduki al la necesa traktado por dormi bone dum la nokto kaj funkcii optime dum la tago.
> Fontoj:
> Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". ExpertConsult , 5-a eldono, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Fiziologia sistemo mezuranta tempon" en The Clocks That Time Us . Cambridge, Masaĉuseco, Harvard University Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Malregulaj Kutimoj kaj Vekiĝoj." Takso de Dormaj Kvereloj . Kliniko de Sleep Med . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM kaj Bass, J. "Bestoj por malordoj de kronobiologio: ĉelo kaj ŝtofo", en Principoj kaj Praktikoj de Dorma Medicino . Redaktita de Kryger MH, Roth T, Dement WC. Sankta Luiso, Misurio, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.