Komunaj Kaŭzoj de Malsupra Doloro

Spertante pli malaltan kruron povas esti frustra situacio. Vi demandas vin, kia estas la kulpa malantaŭ via doloro dum vi traktas la malkomforton mem. Eble via doloro plimalboniĝas per fizika aktiveco aŭ ŝanĝoj en calzado. Aŭ, via doloro eble ne rilatas al movado aŭ agado, sed male ŝajnas ligita al sangoŝipo aŭ nervoza problemo.

Jen kelkaj el la plej komunaj kaŭzoj de malsupera kruro. Memoru, ke plej bone ne mem-diagnozi, precipe se via kruro doloro estas severa, subita aŭ akompanata de ŝvelaĵo. Vidu kuraciston por taŭga diagnozo, do vi povas suferi rapidan traktadon kaj reiri al sentado bone.

1 -

Muskola Strain

Ĉefeco estas ofta kaŭzo de kruro-doloro kaj rezultoj de pliigita aktiveco, kiu kondukas al superstrekado de muskolo. Dum muskolaj varoj kutime kaŭzas mildan doloron, vi ankaŭ povas sperti krampojn, malfortecon kaj ŝvelaĵon.

Pli subitaj aŭ severaj vundoj povas kaŭzi muskoloran larmon, kiu estas signife pli dolora. La gastrokemia muskolo de la bovido estas komuna areo por ĉenoj kaj larmoj.

Traktado de muskola streĉiĝo inkluzivas ripozi la muskolon, aplikante glacio al la dolora areo plurajn fojojn tage, kunpremante la muskolon per elasta bandaĝo, kaj levi la malsupran kruron super la koro (por redukti ŝvelaĵon). Ofte, fizika terapio povas helpi personon reen en sia ekzerca reĝimo post muskola streĉiĝo.

Konvena varmego kaj aldonanta flekseblecajn ekzercojn kiel etendi al via reĝimo povas helpi malpliigi la ŝancon de muskola vundo en la estonteco.

2 -

Ekzerco-rilataj Lezoj

Shin-splints , ankaŭ konata kiel medial tibial stressstind syndrome, estas komuna ekzerco-lezo. Shin-ŝtonoj ofte efikas al kurantoj kaj tiuj, kiuj partoprenas en sprintado aŭ saltado de sportoj. La doloro estas sentita interne (medial) kaj reen (posterior) parto de la tibia osto kie la bovidaj muskoloj aliĝas al la osto. Shinaj kalikoj povas esti pligravigitaj aŭ deĉenigitaj per piedaj kondiĉoj kiel ekzemple superpronado aŭ altaj arkoj .

La bona novaĵo estas, ke simplaj mezuroj povas esti uzataj por trakti shin-splints. Ĉi tiuj mezuroj inkluzivas:

• Ĉesu la aktivecon (ofte dum semajnoj), kiu kondukis al la ŝlimaj kalikoj. Provu anstataŭigi la aktivecon kun pli milda ekzerco kiel naĝado.
• Glaci la areon dum 20 minutoj plurajn fojojn tage. Nepre metu la glacio sur tukon aŭ uzu malvarman pakon, do ne estas rekta kontakto kun la glacio sur via haŭto.
• Kunpremas la areon per elasta bandaĝo. Ĉi tio estas speciale helpema se ŝvelaĵo estas ĉeestanta.
• Etendu viajn pli malaltajn muskolojn. Ĉi tio helpos al sidigi viajn brilajn kalikojn.

Krome, kuraciloj kiel NSAIDoj povas esti rekomenditaj de via kuracisto por faciligi doloro kaj redukti inflamon.

Streska frakturo de la tibia osto estas alia kondiĉo vidita en kurado kaj saltado de sportoj kiel gimnastiko aŭ korbopilkado kaj, kiel ŝlimaj kalikoj, kaŭzas kruron dolore kun aktiveco. La ĉefa traktado por streĉaj frakturoj, kiuj estas diagnozitaj per radioterapio, estas ripozo, kutime dum ses aŭ ok semajnoj.

Malpli komuna kaŭzo de ekzerco-rilata kruro-doloro estas ekzerco-induktita kupea sindromo , ankaŭ konata kiel kronika kuŝa sindromo. Ĉi tiu kondiĉo ofte estas asociita kun homoj, kiuj okupiĝas en ripetaj ekzercoj kiel kurado aŭ biciklado, kaj ĝi kaŭzas intensan doloron de kruroj, krampoj, kaj streĉan senton en la kruroj de la muskoloj kun agado. Kelkfoje oni povas vidi entumecimiento kaj / aŭ ekster la muskolo.

Traktado por ekzerco-induktita kupea sindromo ofte kunigas eviti la sporton, kiu kondukis al la doloro, sed ankaŭ povas inkluzivi fizikan terapion, ŝalti surfacojn (ekzemple, kurante sur aŭtoveturejo kontraŭ betono), ortotiko kaj / aŭ prenante kontraŭinflamatoriajn kuracilojn kiel NSAIDs .

3 -

Tendonitis

Tendonitis estas komuna sporta foruzado de lezo sed povas bati iun ajn, sendepende de aktiveco-niveloj. Tendonitis estas inflamo ĉirkaŭ tendono, kiu estas forta, ŝnureca strukturo, kiu ankrumas muskolon al osto. Abnormalidades en pieda strukturo kiel ebenaj piedoj aŭ altaj arkoj povas deĉenigi tendonitis.

Tendonitis kaŭzas doloron, kiu pliigas kun aktiveco aŭ streĉado de la tuŝita tendono. Aliaj simptomoj povas inkludi ŝvelaĵon, kiu plimalbonigas aktivecon dum la tago progresas kaj / aŭ dikiĝas de la tendono.

Komunaj tipoj de tendonitis, kiuj kaŭzus pli malaltan kruron dum la maleolo, estas la tendonito de Achilo kaj la tendonitis tibial posta .

Traktado de tendonito enhavas la ROC-protokolon, kiu estas ripozo, glacio, kunpremado kaj alteco. Anti-inflamaj medikamentoj, fizika terapio kaj / aŭ ortotiko estas ofte ofte helpema.

Gravas rimarki, ke se vi suferas subitan doloron kaj / aŭ "popo" ĉe la dorso de via bovido aŭ kalkano, vi renversis aŭ rompis vian Aĥelon-tendon. Se tio okazas, apliki glacio, levi vian kruron kaj vidu vian kuraciston tuj.

4 -

Vejaj Problemoj

La vejnoj de la kruroj revenas sangon reen al la koro. Kiam vejnaj problemoj okazas, kruda ŝvelaĵo (edemo) kaj foje doloro aŭ tenereco povas okazi. Unu komuna vejna problemo estas venosa insuficiencia , kiu povas konduki al varikaj vejnoj , recurrenta kruda ŝvelaĵo, kaj haŭtŝanĝoj kiel bruna malkonstruo proksime de la maleoloj. Traktado kunportas krizajn altojn kaj kunpremajn ŝtelojn.

Grava kaj ebla vivo-minacanta kaŭzo de kruda doloro estas konata kiel profunda vejna trombozo (DVT) . DVT estas kotono en kruda vejno, kiu povas malŝpari kaj vojaĝi al la pulmoj. Simptomoj de DVT en la malalta kruro ofte inkluzivas ŝvelaĵon, varmegon kaj / aŭ ruĝecon de la bovido.

Doktoro povas konfirmi la diagnozon per ultrasono kaj kutime preskribas sangan malrapidan medikamenton por malhelpi la nunan cloton fariĝi pli granda aŭ de novaj klonikoj formantaj.

5 -

Ekstercentra Arta Malsano (PAD)

Kun ekstercentra arteria malsano (PAD), sango-fluo al la kruro estas kompromitita pro mallarĝigo de unu aŭ pli da kruroj. PAD estas asociita kun kruda doloro kun ekzerco, kiu estas liberigita de ripozo en 10 minutoj. Dum vejnaj problemoj ofte kaŭzas ruĝecon aŭ varmecon en la kruro, PAD povas konduki al malvarma kaj ofte pala membro, kiu havas pli grandan sentivecon al doloro.

Aliaj signoj de ekstercentra arteria malsano inkludas vundojn, kiuj ne resanigas, brilajn haŭtojn kaj perdo de haroj proksime al la areo de la kruro, kiu estas tuŝita. Faktoroj kiuj pliigas la eblecon de persono evoluigi PAD estas historio de fumado, kora malsano kaj diabeto.

Traktado implikas vivstatŝanĝojn kiel haltado de fumado, ekzerco, kaj prenante medikamenton por malpliigi nivelojn de kolesterolo (nomata statino). Antiplateletoterapio kiel aspirino aŭ Plavix (clopidogrel) ankaŭ estas indikita.

6 -

Krampoj de Grav-Rilatataj Legoj

Piedoj kaj kruroj estas komuna problemo por gravedaj virinoj, precipe en la tria trimonato. Perfortaj kruroj kaj piedoj ofte estas pro la pliigo de pezo pli da hormonaj ŝanĝoj, kiuj kaŭzas la arkon de la piedo malstreĉiĝi kaj kunpremi iom pli. Ĉi tio kaŭzas tendencon al ebenaj piedoj kaj povas ankaŭ kaŭzi ke la muskoloj laboras iom pli malmola ol subtenas piedan stabilecon, rezultigante dolorojn de kruroj.

Plue, doloraj kramaj krampoj en gravedeco povas esti kaŭzita de sango-volumo ŝanĝoj aŭ de kciata nervo-kunpremo de la vastiĝanta utero.

Traktado por kruroj en la gravedeco ankoraŭ ne estas klara. Kelkfoje, parolaj magnezio kaj / aŭ kalcio estas rekomendindaj, sed la scienco por rezervi ilian uzon estas malofta. Aliaj terapioj, kiuj povas esti helpema, inkluzivas masaĝojn, etendojn kaj aplikojn de varmego.

7 -

Problemoj de kolumno

Kunpremado de la kruroj, kiam ili eliras la kolumno, povas kaŭzi pafadon, kiu povas etendi la tutan vojon al la piedo. La doloro tipe komencas ĉe la buttock kaj estas sentita ĉe la flanko kaj malantaŭo de la kruro. Ofte nomita kciatiko, ĉi tiu tipo de doloro povas esti kaŭzita de hernita dorsa disko aŭ kolero de streĉa muskolo, kiel ekzemple kun piriformis-sindromo .

Nerva kunpremo devena en la dorso povas ankaŭ kaŭzi entumecimiento kaj tingling aŭ brulanta sentoj, same kiel malfortecon en la kruro. En seriozaj kazoj, la sindromo de cauda equina povas disvolvi, en kiu persono perdas vezikon kaj / aŭ intestan funkcion. Ĉi tio estas grava kaj postulas medicinan atenton tuj.

Alia dorsa problemo, kiu povas konduki al nerva kunpremo en la malalta dorso, estas spina stenosis . En ĉi tiu medicina kondiĉo, la areo ĉirkaŭ la dorsa ŝnuro estas mallarĝigita kaŭzante doloro, kiu disvastiĝas al ambaŭ kruroj, tiel kiel entumecimiento kaj malforteco en la kruroj. Dum la doloro komencas kun movado, ĝi emfazas kiam persono kliniĝas, precipe kiam sidanta. Traktado kunportas fizikan terapion, kune kun kontraŭinflamatoriaj kuraciloj kiel NSAIDoj kaj / aŭ steroidaj injektoj en la pli malalta spino.

8 -

Subaj Sanaj Kondiĉoj

Gravas memori, ke doloro en la kruro de persono povas esti rezultita de suba problemo de sano. Ekzemple, homoj kun fibromialgia ofte spertas senzorgajn krurindindromon kaj dolorajn krurajn krampojn. La doloro de la kruro ankaŭ povas ligi al malsanoj autoinmunes kiel artrito reumatoide aŭ malsanoj kiuj tuŝas al la nervoza sistemo kiel multnombra sklerozo (ĝi tuŝas la centran nervozan sistemon) kaj la diabeto (tuŝas al la ekstercentra nervoza sistemo).

Fine, iuj kuraciloj kiel diuretikoj ("akvo-piloloj") aŭ statinoj (drogoj uzataj por malaltigi "malbonajn" kolesterol-nivelojn) povas kaŭzi pli malaltajn krampojn. Kontrolu kun via kuracisto, se vi suspektas, ke via medikamento povas kaŭzi kruron.

Vorto De

Ekzistas multaj eblaj kaŭzoj por pli malalta kruro doloro de benignaj, mildaj muskolaj ĉenoj al pli gravaj kondiĉoj kiel blokitaj sangaj glasoj. Al la fino, dum scio estas potenca ilo, certigu akiri vian malsuperan kruron dolore taksitan de kuracisto. Vi meritas komenci vian vojaĝon al reakiro kiel eble plej frue.

> Fontoj:

> Hennion DR, Siano KA. Diagnóstico kaj traktado de ekstercentra arteria malsano. Am Fam Kuracisto . 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.

> Knee kaj Malsupra Lego. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Sprains, Strains, kaj Aliaj Soft-Tejaj Lezoj. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Edemo: Diagnozo kaj Administrado. Am Fam Kuracisto . 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Intervenoj por kruroj de kruro en gravedeco. Kompania Informo Kompania Nomo Cochrane Database Syst Rev. 2015 Ago > 11; (8): KD010655.