5 Popularaj Dietoj, sed Ne Klara Respondo Ankoraŭ
Unu el la plej strangaj aspektoj de vivado kun multnombra sklerozo estas la impredecibilidad de la malsano. Ĉi tiu manko de kontrolo kiam viaj malnovaj simptomoj rampiĝos aŭ novaj simptomoj ĝojos povas kaŭzi timon, timon kaj emocian elĉerpiĝon.
Tial multaj homoj kun MS okupiĝas pri sana vivstilo kiel kutimado kaj manĝado nutritaj, same kiel menskorpaj terapioj kiel jogo aŭ atenta meditado.
Ĉi tiuj pozitivaj strategioj empoweras, redonante iom da kontrolo super malsama "menso de sia propra" malsano.
Tion dirite, unu el ĉi tiuj strategioj, manĝante nutre, estas iomete kuraĝa. Kio ĝuste devus persono kun MS manĝi? Granda demando, sen granda respondo (tamen).
Dieto en Multobla Sklerozo: Diskutado
Gravas kompreni, ke nun, ne ekzistas specifa dieto, kiu kuracos MSon. Dirite, ekzistas iu esplorado por subteni, ke manĝante iujn nutraĵojn kaj nutraĵojn, kaj eviti aliajn helpi la simptomojn de la persono de MS kaj eble eĉ ilia malsano.
Ekzemple, pli malgrandaj studoj montris, ke dietoj altaj en saturita graso povas esti ligita al pli alta risko de disvolvi MS, dum dietoj riĉaj en legomoj kaj fibro povas malpliigi la riskon. Same, dietoj malalta en saturita graso kaj alta en Omega-3 (ekzemple, grasaj fiŝoj kaj kodaj hepata oleo) kaj Omega-6 (ekzemple, sunfloro-sema oleo) povas utiligi tiujn kun MS.
Ĉi tio ĉio estas dirita, la scienca evidenteco por rezervi iun dieton en ĉi tiu tempo estas malabunda, kaj de la evidenteco havebla, la rezultoj estas miksitaj kaj kelkfoje defias interpreti. Krom la manko de sciencaj datumoj pri la rolo de dieto en MS, estas maltrankvilo, ke adopti specifan dieton eble tro restriktas, kio signifas ke persono eble finiĝos en gravaj nutrajxoj, kaŭzante pli da damaĝo ol bono.
Krome, ĝi maltrankviliĝas, ke se specifa dieto rekomendas la ingestaĵon de vitamino aŭ konsumado de specifa substanco (ekzemple, kafa hepatoleo en la dieto de Swank ), eblas ke persono konsumu venenajn kvantojn de tiu substanco, kiuj ankaŭ povas esti malutilaj .
Al la fino, ĝi simple simple neklaras, kiel aŭ kiel manĝaĵoj povas plibonigi la sanan MS-personon. Dirite, aliĝante al sana manĝa plano povas doni al vi iom da kontrolo en via vivo, kaj eble helpi vin senti bone (sendepende de ĉu aŭ ne ĝi helpas vian MS). Ĝi eble ankaŭ instigas vin preni aliajn sanajn, ĉiutagajn kutimojn kiel ekzerco kaj malstreĉiĝo aŭ tranĉado sur kafeino.
5 Popularaj aŭ Emergantaj Dietoj en Multobla Sklerozo
Malgraŭ la kompleksa rolo de dieto en MS, ĝi ankoraŭ estas bona ideo esti scivola pri la popularaj MS-dietoj (aŭ emerĝaj). Vi eĉ povas decidi preni unu sur se vi trovas, ke ĝi helpas viajn simptomojn.
Dirite, ĝi estas kritika, ke vi nur sekvas dieton sub la gvidado de via kuracisto, ĉar iuj postulas, ke vi prenas iujn vitaminojn por malhelpi mankon, kaj aliaj povas riski se vi prenas iujn medikamentojn aŭ havas iujn sanajn kondiĉojn.
Paleolita Dieto (Paleo Dieto)
Ĉi tiu dieto gajnis popularecon kun D-ro. Terry Wahls, virino kun malĉefa progresiva multnombra sklerozo, kiu estis dependa seĝo de radoj.
Tamen, post konsumado de modifita paleolitika dieto (kune kun fizika terapio kaj neuromuskula elektra stimulo), ŝi povis marŝi denove.
Ŝia dieto ĉefe konsistis el verdoj, sulfur-enhavantaj legomoj (ekzemple brokolo kaj kalejo) kaj intense koloraj fruktoj kaj legomoj. Krome, ŝi havis 2 kulerojn da oleo de omega-3 tage, kune kun 4 aŭ pli onzoj de protektaj bestoj kaj plantaj proteinoj (ekzemple legomoj kaj nuksoj). Ŝi ankaŭ forigis gluton, lakton kaj ovojn de ŝia dieto.
Koncerne al scienca evidenteco, ne ekzistas multe por subteni la rolon de ĉi tiu dieto en MS.
Unu studo montris, ke la Paleo-dieto plibonigis MSaĉecon en homoj kun malĉefa progresiva MS, sed la studo estis malgranda kaj aliaj intervenoj kiel streĉado, masaĝo kaj meditado estis uzataj kune kun dieto. Do, estas malfacile forigi, kio efektive helpis la partoprenantojn.
Ankaŭ gravas rimarki, ke ekzistas multaj variadoj de la Paleo-dieto, ĉar ĉiuj estas proteinoj pezaj (precipe bestoj), kaj, kiel multaj aliaj MS-popularaj dietoj, vi devos eltiri manĝitajn nutraĵojn.
Swank Dieto
La dieto de Swank estis malkovrita de D-ro. Roy Swank meze de la 1950-aj jaroj, kaj li raportis siajn rezultojn 20 jarojn poste, post sekvi siajn proprajn pacientojn en la dieto. Rezultoj malkaŝis, ke homoj, kiuj aliĝis al ĉi tiu dieto, estis protektataj pro malkapablo progreso kaj morto de MS-rilataj kaŭzoj.
La dieto de Swank estas malalta en graso, kun pli ol 15 gramoj da graso saturita permesita ĉiutage kaj ne pli ol 20 ĝis 50 gramojn da graso kaj oleoj insaturados.
Krome, la unua jaro de la dieto ne estas permesata ruĝa karno (kaj tiam ĝis 3 onzas semajne) kaj nur laktaĵoj, kiuj enhavas 1 procento aŭ malpli da butero, estas permesataj, do neniuj buteroj kaj ne imitaĵoj kiel margarino. Fine, same kiel la Paleo-dieto, la nutraĵoj procesitaj ankaŭ ne estas permesitaj.
Do kion vi povas manĝi? Manĝaĵoj kiuj estas permesitaj inkluzivas:
- Tutaj aknoj cerealoj kaj pastoj
- fruktoj kaj legomoj
- 1 kuseneto ĉiutage de kafaj hepatoleo kaj multivitamino
- blanka fiŝo kaj mariskoj
- kokoj eltritaj
La dieto de Swank ripetis en studo de sekvado, sed, ankoraŭ, fakuloj dubas, ĉar la studo estis malgranda kaj misa.
Mediteranea Dieto
La mediteranea dieto estis trovita utila por homoj kun kora malsano kaj tipo 2 diabeto, kaj eble kancero-prevento. Ĉi tiu dieto promocias malaltan konsumon de grasoj saturitaj (ekzemple, ruĝa karno, butero kaj produktoj lácteos), modera ingesta de ruĝa vino, kaj alta konsumo de kompletaj aknoj, legomoj, fruktoj, legomoj (ekzemple, faboj, pizoj , lentoj, arakidoj), oleo, kaj fiŝo.
Malgranda 2016-studo trovis, ke homoj, kiuj aliĝis al mediteranea dieto havis pli malaltan riskon por evoluigi MSon. Alie, ne ekzistas fortika evidenteco kunliganta ĝian profiton al homoj kun MS.
Dieto Ketogenica
La ketogenia dieto estis uzata por trakti infanojn kun epilepsio, kiuj ne respondas al tradiciaj anti-kaptitaj medikamentoj. Nun, esploristoj ekzamenas sian potencialan uzon por trakti aliajn neurologiajn malordojn, kiel MS. La premiso malantaŭ ketogena dieto estas, ke la korpo ŝaltas sian metabolon de glukozo al graso. En kompleksa maniero, ĉi tio estas kredita por plibonigi mitokondrian funkcion (mitokondria estas la potencoj de ĉeloj).
Pro tio ke plibonigita mitokondria funkcio estas ligita al la postvivado de nervaj fibroj (kiuj degeneriĝas kaj mortas en progresiva MS), scienculoj kredas, ke dietogeno povas plibonigi homojn kun primara aŭ malĉefa progresiva MS . Dirite, tio estas ĉio tre frua - ankoraŭ ne ekzistas studoj pri ekzamenoj pri ĉi tiu dieto en MS.
La dieta ketogena estas alta graso, malalta karbohidrata dieto kun modera proteino. Ŝlosilaj nutraĵoj inkluzivas aguacate, grasajn grasojn, pezajn kreojn, buteron, tutajn ovojn, grasajn nuksojn kaj semojn (kiel migdaloj kaj kukurbaj semoj), lardo, bovaĵo, graso kaj oleo.
En terminoj de fruktoj kaj legomoj, malaltaj karbonhidrataj legomoj kiel brokolo, florbrasiko, sonoriloj, asparagoj kaj zucchini estas permesitaj. Frukto estas alta en sukero, sed malgrandaj kvantoj da beroj povas esti uzataj.
Rapida Mimikanta Dieton
Iu devenanta de ketogena dieto estas la rapida fiksa dieto (FMD), kiu antaŭenigas intermitajn fastojn kiel rimedo de ambaŭ elstrekante imunan sistemon-atakon sur mielino (mortigante "malbonajn" imunajn sistemajn ĉelojn) kaj antaŭenigi mielinan regrowth (produktante "bonan" sanaj ĉeloj).
Studo en Cell Reports trovis, ke periodaj 3-tagaj cikloj (3 tagoj de fastado ĉiu 7 tagojn por 3 cikloj) de rapida miksa dieto estis efikaj en malpezigado de simptomoj en besto-modelo de multnombra sklerozo (nomita la eksperimenta autoimmuna encefalomelitis aŭ EAE modelo). Fakte, en la 20 procento de la bestoj, ekzistis kompleta reverso de simptomoj.
Esploro okazas pri la rolo de fastado en homoj kun MS, kaj ĉu tio povas reverŝi aŭ malrapidigi simptomojn.
Kio Sugestas la Nacia MS-Societo?
Ne ekzistas speciala dieto rekomendita de la Nacia MS-Socio. Anstataŭe, la Socio instigas planon de nutraĵo bone balancita, kiu estas riĉa en fibro kaj malalta en saturita graso-unu, kiu finas esti koro kaj lumbaj amikoj ankaŭ. Kun tio, ĉi tiuj gvidlinioj estas komenca punkto por konservi vin sur la vojo, kiam temas pri manĝado por via MS-sano kaj via ĝenerala sano:
- Manĝu varion de tutaj aknoj, legomoj kaj fruktoj.
- Elektu malfortajn fontojn de proteino.
- Elektu sanajn grasojn (ekzemple, aguacates, migdaloj, kalkuloj).
- Eviti (aŭ limigi kiel eble plej multe) manĝitajn procezojn.
- Kortuŝu sur sukero kaj salo.
- ekvilibrigi entute kalorio ingesta kun ĉiutaga ekzerco
- Engaĝiĝi en emociaj bonstreĉejoj kiel streso-administrado kaj ĉiutaga malstreĉiĝo.
Vorto De
La granda bildo ĉi tie estas, ke ne ekzistas konsento aŭ gvidlinioj por sekvi, kiam temas pri tio, kion vi devas manĝi kiam vi havas multoblajn sklerosis. La bona novaĵo estas, ke la esplorado evoluas, kaj ĝi estas ekscita, precipe pro tio, ke dieto estas faktoro, kiun ni povas kontroli, donante al ni iom da potenco kontraŭ ĉi tiu malsano.
Intertempe, provu ne tro malfiksi kaj restrikti pri tio, kion vi povas kaj ne povas manĝi. Se vi provas dieton ĉar ĝi faras vin senti bone, tio estas bonega. Sed, bonvolu fari ĝin sub la gvidado de via kuracisto aŭ nutristiisto.
Vi ne volas riski malnutriĝon kaj / aŭ plimalbonigi viajn MS-simptomojn kiel laceco . Kompatu vin, manĝu senste kaj provu vian plej bonan.
> Fontoj:
> Bisht B et al. Interveno multimodal por pacientoj kun malĉefa progresiva multnombra sklerozo: Ebleco kaj efiko sur laceco. J Alterna Komplemento Med . 2014 Majo 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Dieto kaj multnombra sklerozo .
> Choi IY et al. Dieto miksanta fastadon promocias regeneradon kaj reduktas autoimmunecon kaj multoblajn sklerajn simptomojn. Ĉelo-perlo 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. La asocio de dieto kun kvalito de vivo, malkapablo kaj recolektado en internacia specimeno de homoj kun multnombra sklerozo. Nutra Neurosci. Aprilo, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Planto GT. La terapia potencialo de la ketogenia dieto traktante progresivan multoblan skleronon. Multklara Int. 2015; 2015: 681289.