Kion Vi Povas Forpreni Iuj Kontrolo
Kiam vi vivas kun multnombra sklerozo , ĝi estas grava fokusigi vian MS-zorgon, sed vi ne volas neglekti la ceterajn bezonojn de via korpo.
Esti empowered per okupado de sana vivstilo kiel manĝi bone ekvilibrigitajn manĝojn, trovante ekzercan reĝimon, kiu estas ĝoja kaj taŭga por via MS-bezonoj, kaj vidante vian kuracistan kuraciston regule.
Eat Nu
La rolo de dieto en multnombra sklerozo estas polemika temo. Iuj studoj sugestas, ke certaj plantoj, kun grasaj dietoj povas faciligi la simptomojn de MS rilate al laceco. La penso malantaŭ ĉi tiuj dietoj estas, ke ili praktikas kontraŭinflaman efikon sur la korpo, evitante la imunan sistemon de persono ataki mielinon en la cerbo kaj medolo.
La problemo estas, ke studoj de esploro ĝis nun montras miksitajn rezultojn kaj estas especulataj ĉe ĉi tiu punkto. Pli grandaj, pli striktaj studoj pri la rolo de dieto en MS bezonas fari por specifaj gvidlinioj por esti adoptitaj.
Ankoraŭ tiel, elektante sanan dieton, kiu estas riĉa en fruktoj, legomoj, kaj tutaj grajnoj (kiu estas malalta en saturita graso kaj alta fibro) estas bona por via entuta fizika kaj mensa sano - kaj eble nur helpos vian MSon.
Do venontan fojon vi iras varmegaj butikumado, restu iom pli longa en la produkta sekcio. Elektu arĝielejon de legomoj, kaj konsideras aldoni veggie dips por spicii la guston, kiel malalta grasa salato, hummus aŭ guacamole.
Por frukto, konsideras tondi en malpeza vipuro kremo, frosti vinberojn en popsiklojn, aŭ fari slushie kun nevelĉita apple suko kaj glacio.
Memoru elekti por tuta akno pano (ne blanka pano). Se vi ne certas, serĉu la ruĝan amerikan Korajn Asociojn en la pakaĵo. Krome, ne forgesu bone-sanajn nutraĵojn (kiuj estas riĉaj en kalcio) kiel malalta grasa jogurto kaj lakto, spinaco kaj kale, kaj fortikigitaj cerealoj.
Fine parolu kun via kuracisto pri kiom da alkoholo estas sekura por vi. Ankaŭ, kiam soifas, elektu trinki akvon kaj eviti azucarajn trinkaĵojn kiel sodo, dolĉa teo aŭ energiaj trinkaĵoj.
Ekzerco
Ekzerco ludas centran rolon en la prizorgado de persono de MS, kaj ekzistas scienca esplorado por reteni ĝin. Studoj montras, ke ekzerco povas redukti la numeron de MS-relapsoj kaj piedi-rilataj problemoj. Ekzercado ankaŭ estis trovita por plibonigi MS-rilatigita laceco kaj depresio.
Kompreneble, gravas paroli kun via kuracisto kiam vi komencas novan ekzercan programon, kaj ne surpriziĝu, ĉu li aŭ ŝi aludas vin al fizika terapeŭto - iu, kiu povas helpi vin evoluigi ekzercan reĝimon, kiu estas konvena por vi bazita sur viaj interesoj, celoj kaj MS-rilataj limigoj.
Ankaŭ, se vi ne povas partopreni en aerobia ekzerco, jogo povas esti bona eblo por vi. Fakte, esplorado sugestas, ke jogo estas tiel efika kiel ekzerco en reduktado de MS-rilata laceco .
Vidu kuracan kuraciston
Dum vi vidas neŭrologon regule por via MS-zorgado, ankaŭ estas bona ideo havi regulajn prizorgajn kuracistojn, kiel internisto aŭ familia medicina kuracisto. Via primara kuracisto povas certigi, ke vi ĝisdatiĝas pri viaj imunigoj, kiel via jara gripo.
Ŝi ankaŭ konsideras, kiel viaj vivstilaj kutimoj interplektiĝas kun via MS-zorgo. Ekzemple, via kuracisto povas kontroli vian vitaminon D-nivelon aŭ ordigi provon por ekrano por osteoporosis (precipe se vi ricevis kelkajn steroidajn kursojn por via MS). Kancero-ekzamenado kaj sango-arto por detekti komunajn sanajn problemojn, kiel diabeto aŭ alta kolesterolo, estas kutime ordonataj de primara prizorgita kuracisto.
Krome, kuracisto pri kuracado povas provizi konsilojn kaj kuracajn referencojn por diversaj bezonoj kiel fumado, pezo, kaj problemoj de humuro kiel depresio aŭ angoro.
Fuma ĉesado estas precipe grava en MS, ĉar fumado povas rapidigi la progreson de vi aŭ de via amatino MS. La bona novaĵo estas, ke ĝi neniam estas tro malfrue por ĉesi fumi, kaj ekzistas kelkaj terapioj haveblaj, inkluzive de medikamentoj kaj cognitiva konduto.
Prenu vian MS-Malsan-Modifigan Medikamenton
Se vi estis ĵus diagnozita kun MS, ĝi estas grava komenci malsan-modifan medikamenton kiel eble plej frue. Prenante vian MS-medikamenton kiel parton de via "vivanta bone kun MS-plano" garantios ĝian prioritaton en via vivo.
Sciencaj studoj sugestas, ke eĉ antaŭ ol persono spertu simptomojn, ili eble suferos MS-difekton al sia cerbo kaj medolo, tiel atendante ĝis vi havas pli da MS-simptomoj aŭ ĉesas vian medikamentadon ĉar vi sentas pli bonan, ne prudente.
Krome, MS-kuraciloj estas plej bonaj dum la frua fazo de MS. Jen kiam via imuna sistemo ĉeloj atakas mielinon kaj vi spertas malsamajn relanĉojn. La postaj stadioj de MS estas pli progresivaj, degenerativaj, kaj la nunaj malsanoj-modifantaj terapioj ne estas tiel efikaj.
Ĉio ĉi dirite, estas komprenebla, ke por iuj el vi, estas obstakloj preni vian MS-malsanon-modifante medikamentadon . Eble estu multekosta, vi eble timas nadelojn, aŭ vi povas trovi la kromeflankojn netolereblaj. Sed multaj el ĉi tiuj ŝarĝoj povas esti efike traktataj. Estu kuraĝa kun via MS-sana teamo pri viaj zorgoj, do vi povas reiri kun via MS prizorgado.
Vorto De
Vivi bone kun MS postulas delikatan ekvilibron administri viajn simptomojn, prenante vian malsan-modifan medikamentadon, ĉeestante kuracistokunojn, kaj okupante sanajn vivstilojn.
Dirite, ne kuraĝu, se vi ŝajnas perdi tiun ekvilibron unufoje. Vivi kun MS estas vojaĝo, do estu afabla al vi mem kaj prenu ĝin unu tagon samtempe.
> Fontoj:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, marto CH, iras der Meer DM. La asocio de dieto kun > kvalito > de vivo, malkapablo kaj recolektado en internacia specimeno de homoj kun multnombra sklerozo. Nutra Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ĉu fizika ekzerco multoblajn sklerosis-malsanon modifas traktadon? Sperta Rev Neurot. 2016 Ago; 16 (8): 951-60.
> Nacia MS-Socio. Preventaj Prizorgaj Rekomendoj: La Bazaj Faktoj .
> Oken B. et al. Hazarda kontrolita procezo de jogo kaj ekzerco en multnombra sklerozo. Neŭrologio 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutritaj faktoj en multnombra sklerozo. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).