Osteoporosis estas kondiĉo kiu malfortigas ostojn en la korpo, kaŭzante pliigitan riskon de ostaj rompoj aŭ frakturoj. Por multaj kialoj, osteoporosis estas komuna en tiuj kun multnombra sklerozo (MS).
La malfacila parto pri osteoporosis estas ke ĝi estas silenta kondiĉo, signifante, ke persono ne havas simptomojn de osto malfortiganta. Ekzemple, ne estas ostaj doloroj aŭ doloroj, kiuj estas viditaj en aliaj artikoj kaj ostoj kiel osteoartritis .
Fakte, la diagnozo de osteoporosis kutimas esti farita post kiam persono spertas ekzamenadon - DEXA - skanon - aŭ post kiam ili spertas frakturon.
Homoj kun osteoporosis estas speciale vundeblaj al frakturoj de kokso aŭ pojno, kiuj ĝenerale okazas post falo-komuna konsekvenco de malkreskanta movebleco en homoj kun MS. Aldone, kiel ostoj fracturo, ili havas la eblecon kuraci malbone - precipe se oni ricevas malfruan osteoporosis-diagnozon. Ĉi tio estas pli ofta por spinalaj frakturoj ĉar ili ne ĉiam estas doloraj. Kaj ĉi tiuj malriĉaj fractoj povas plue kontribui al MS-rilataj problemoj - tute neforgorebla ciklo.
Kial Mi Supozas Osteoporosis Se Mi Havas MSon?
MS mem kredas okupi rolon en pliigita risko por evoluigi osteoporosis. Surprize, eĉ junaj pacientoj en la fruaj stadioj de MS-kiuj havas malpli da simptomoj kaj piediras bone - havas ostan perdon. Sciencistoj ne tute certas, kial tio estas la kazo, sed verŝajne ekzistas multaj kialoj.
Alia ebla risko-faktoro havas malaltan vitaminon D , kiun spertuloj scias pliigi la riskon de persono evoluigi MSon. Same, ni scias, ke vitamino D estas esenca por subteni ostan forton, kaj malalta nivelo en la korpo povas kaŭzi osteoporosis.
Estas multaj kialoj kial persono povas esti vitamino D deficiente.
Ĝi povus esti rezulto de ne akiri sufiĉan sunlumon - pro tio ke la haŭto faras vitaminon D kiam ĝi estas elmontrita al UV-radioj de la suno. Aŭ ĝi povus esti pro sano-kondiĉo, kiel celia malsano , kie vitaminoj kiel vitamino D ne estas bone sorbitaj en la korpon.
Bonan sciigon estas, se via kuracisto malkovros, ke vi havas malaltan vitaminon D, prenante suplementon povas eviti ke vi ricevas osteoporosis aŭ plibonigu la forton kaj sanon de viaj ostoj, se vi jam estis diagnozita kun osteoporosis.
Medikamentoj uzataj por trakti MS-repsojn kaj simptomojn povas ankaŭ kontribui al osto malfortiĝanta; Unu grava kulpa estas la esteroide Solu-Medrol . Alternativaj inhibidores de reuptake-serotonina (SSRI) -medikoj uzataj por trakti depresion en MS-povas ankaŭ kaŭzi malfortiĝon de osto kaj osteoporosis.
Estas Tie Ne-MSa Rilatitaj Faktoroj Kiu Pliigas Osteoporosis Riskon?
Ekzistas pluraj ne-MS-rilataj faktoroj kiuj pliigas vian eblecon akiri osteoporosis, inkluzive de:
- kreskanta aĝo
- menopaŭzo
- fumante
- estante tro maldika
- abusante alkoholo
- malnomada vivstilo
- Familia historio de osteoporosis
Kion Mi Povas Malhelpi Osteoporosis?
Osteoporosis estas neebla. Se vi jam estis diagnozita kun ĝi, ne estu senkuraĝigita. Vi ankoraŭ povas plibonigi la forton de viaj ostoj kaj malhelpi estontajn frakturojn.
Unu vojo estas tra ekzercado. Laŭ la Nacia Osteoporosis-Fondaĵo, plenumante 30 minutojn da ĉiutagaj pezaj ekzercoj ne nur povas malhelpi ostan perdon, sed ankaŭ povas eviti falojn.
Pli rigoraj pezaj ekzercoj kiel grimpado de ŝtuparoj eble ne taŭgas por iuj kun MS, kaj tio pravas. Ekzistas aliaj bonegaj pezaj ekzercoj kiel potenco marŝante, dancante, levante pezojn, aŭ uzante reziston-bandojn en via seĝo. Se vi ne havas pezojn aŭ reziston, estu kreema kaj uzu ĉenitajn manĝaĵojn aŭ batalantan ligon.
Se vi estas tre limigita en via movebleco, tio estas bone, ankaŭ.
Provu starante kiel eble plej multe dum la tuta tago por plifortigi viajn ostojn. Se vi ne povas stari sola, stariĝu por helpi vin. Tai chi kaj rulseĝa yoga ankaŭ povas helpi plibonigi muskolajn fortojn, ekvilibron kaj flekseblecon, kiuj povas pli malhelpi falojn kaj ostojn.
Se vi konsideras ekzercan programon, plej bone estas peti vian kuraciston por fizika terapia referenco. Fizika terapeŭto povas helpi vin koncepti ekzercan programon kiu funkcias por viaj personaj limigoj. Pli grave, kun via terapeŭto, kreu programon, kiun vi ĝuas - vi eble surprizos, kiel feliĉa kaj vigligis, ke vi sentas post entrenado.
Krom praktiki, ĝi povas esti utila peti vian kuraciston por dieta kuracisto - iu, kiu povas helpi vin krei delikatajn, nutrajn-riĉajn manĝaĵojn, kiuj helpas viajn ostojn kaj ĝenerala sano. Dietoj riĉaj en fruktoj, legomoj, maldikaj proteinoj, kalcio kaj nesaturaj grasoj estas gravaj por konservi viajn ostojn forta kaj fortika.
Se dieta kuracisto estas tro multekosta, la Nacia Osteoporosis-Fondaĵo proponas kalcion-riĉajn receptojn, kiujn vi povas provi por vi mem. Havante amuzon en la kuirejo ankaŭ povas esti bona distro de viaj MS-simptomoj.
Fine iuj kuracistoj rekomendas prizorgi pacientojn kun MS por osteoporosis baldaŭ post diagnozo, sendepende de aĝo. Parolu kun via kuracisto por vidi ĉu ĉi tio taŭgas por vi.
Kontroli vian vitaminon D estas ankaŭ bona ideo. Se via nivelo estas malalta, via kuracisto verŝajne rekomendos la pestaĵojn de vitamino D ĉar akiranta taŭgan vitaminon D el via dieto povas esti malfacila. Sed memoru, ke vi ne prenu neniun nutran suplementon sen la gvidado de via kuracisto unue - ili eble interagas kun viaj aliaj kuraciloj aŭ ne rajtas al vi bazi sur via sano-historio.
La Fundo-Linio
Havi rompitan oston - precipe unu, kiu limigas vian sendependecon kaj moveblecon - super vivado kun MS estas io pli ol ideala. Tiel same kiel vi okupis aktivan rolon en lernado pri via MS kaj kontrolante kiajn aspektojn vi povas, konservu viajn ostojn sana per regula aktiveco kaj nutra dieto por minimizar osteoporosis aŭ rilatan riskon.
Fontoj:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Osto Sano kaj Multobla Sklerozo. Multobla Sklerozo . Nov 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multoblaj Sklerozo, Afero de Malĉefa Osteoporosis? Kio Estas la Evidenteco kaj Kiuj Estas Klinikaj Implikoj? Acta Neurologia Scandinavika Suplemento , (191): 44-9.
Fondo de Osteoporosis Nacia. Ostaj Sanaj Receptoj .
Fondo de Osteoporosis Nacia. Oftaj Demandoj .
La Nordamerika Menopaŭzo-Socio. (2014). La Menopaŭzo Praktiko: Klinikisto-Gvidilo, 5- a ed. Mayfield Heights, OH: La Nordamerika Menopaŭzo-Socio.