Konstipacio-superreganta IBS povas esti traktita kun kelkaj ĉe-hejmaj kuraciloj
Konstupacio estas tre ofta problemo kaj estas kalkulita, ke ĝi kaŭzas proksimume 2 milionojn da kuracistoj vizitas ĉiun jaron. Multaj homoj kun irritable intesto-sindromo (IBS) spertas diareon , sed malgranda grupo havas konstipacion (IBS-C) aŭ alternan estreñimiento kaj diareo kiel ilia ĉefa maltrankvilo (IBS-A). Feliĉe, ekzistas pluraj manieroj, ke estreñimiento povas esti traktata efike aŭ evitita tute.
Plejofte, farante iujn ŝanĝojn al dieto kaj aktiveco, ĉio moviĝos. Se farante malmultaj vivstatŝanĝoj ne alportas rezultojn, parolu al kuracisto por vidi, kio povas fari.
Aldonante Dieta Fibro
Homoj kun estreñimiento (inkluzive tiuj kun estreñimiento-superregaj IBS) ofte kuraĝigas aldoni pli da fibro al sia dieto. Tamen, por homoj kun IBS, la tipo de fibro estas tre grava. Estas du tipoj de fibro: solveblaj kaj nesolveblaj. Solva fibro havas plurajn avantaĝojn, kiuj ankaŭ povas redukti simptomojn de IBS. Fibro povas helpi malhelpi spasmojn ĉar ĝi konservas la kolonon iomete distrita kaj ĝi sorbas akvon, kiu helpas teni taburetojn de esti tro malfacila kaj malfacila por pasi. En la dieto devas esti sufiĉa fibro por certigi, ke taburetoj estas molaj kaj pasas senfine kaj facile. Komence ŝanĝi al dieto pli alta en fibro povas pliigi gason kaj bloating, sed ĉi tiuj simptomoj malpliiĝos en kelkaj semajnoj, kiam la korpo ĝustigas.
Fibraj suplementoj ankaŭ estas efika maniero aldoni fibron al la dieto.
Trinku Suficxe Akvon
La deshidratación estas disvastigita problemo; multaj homoj eĉ ne konscias, ke ili estas deshidratados. Kronika malhidratigo povas konduki al estreñimiento. Resti hidratigita, trinku akvon ĉiutage (8 glasoj da 8 onoj ĉiu rekomendas), kaj evitu kafeinajn trinkaĵojn, kiuj estas deshidratado.
Svingante akvon malrapide dum la tago, precipe antaŭe, dum kaj post ekzercado, estas plej bone.
Prenu En Iuj Ekzerco
Manko de ekzerco estas alia ofta kontribuanto al kronika estreñimiento. Plej multaj scias, ke ekzerco estas grava por nia ĝenerala sano, sed ĝi ankaŭ povas esti helpema malpezigi la estreñimiento. La usona kirurgo ĝenerale rekomendas almenaŭ 30 minutojn da ekzerco (eĉ rapida marŝado estas pli bona ol neniu aerobia agado) plej multajn tagojn de la semajno por pli bona ĝenerala sano.
Senpaga La Laxativuloj
Severa estreñimiento povas instigi iujn homojn komenci uzi laxantojn . Laxatoroj estas facile haveblaj sur la vendotablo, sed ili devas esti uzataj kun singardeco pro tio, ke ili povas esti tre malutilaj al la kolon, se ili estas trouzitaj. Kun la tempo la laxativoj damaĝos nervojn en la kolono, kaŭzante ke la kolono ne povas kontrakti kaj pasi tabureton per sia propraĵo. La overuzado de malamas estas asociita kun la sama neevitebla efiko sur la nervoj en la kolono. Pluraj manĝaĵoj konsideras naturajn laxativojn (kiel prunaj sukoj, figoj, kriskistoj kaj ruboboj), kaj dum homoj kun diarero-superregaj IBS volas eviti ilin, ili povas esti helpema por homoj kun estreñimiento-superreganta IBS.
Evitanta Komplikojn De Konstipacio
Kronika estreñimiento povas konduki al komplikaĵoj kiel hemorroidoj aŭ, malpli komune, analaj fendetoj.
Hemorroidoj Hemorhoido estas efektive formo de varikosa vejno, kiu povas okazi post streĉado por havi intestan movadon. Simptomoj inkluzivas pikantaĵon, brulvundon, doloro kaj sangrado. La sangado de hemorroidoj kutime estas ruĝa, kaj pli ofte vidiĝas sur la necesa papero ol en la bovlo. Ĉiam ricevu rektan sangadon kontrolitan de kuracisto, eĉ se vi suspektas, ke ĝi estas pro la hemorhoido.
Anal fendetoj . Fendeto estas larmo aŭ ulcero en la tegaĵo de la kanalo anal, kiu estas la lasta parto de la rekta antaŭ la anuso. Simptomoj de fendeto inkluzivas dolorajn intestojn, brila ruĝan sangon en la necesa taŭgaĵo aŭ sur necesa papero, analfumpo, aŭ ŝvela vestaĵo.
Fissuroj estas traktataj per malpliiĝanta premo sur la anal-kanalo certigante, ke taburetoj estas molaj kaj facile trankviligas aŭ sangas. Ĉi tio ne estas tre komuna en IBS, sed gravas konsideri, ĉar streĉiĝado sur malmolaj taburetoj povas kontribui al ĉi tiu problemo.
Konstereco povas esti kutime solvita per uzanta la metodojn supre. Aldone, fibro, akvo kaj ekzerco estas ankaŭ efikaj iloj por eviti la komencon de estreñimiento.
Solvilaj Fontoj de Fibro
| Hordeo Bruna rizo Currantoj Sekigitaj faboj Figs Franca pano Freŝaj pizoj Metilcelulosa (citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasta Prunoj Psylliumaj ŝeloj (Metamucilo) Raisinoj Rizo Sourdough pano Soy |
Noto De
Konstupacio estas frustra sed kutime ne kondukas al komplikaĵoj. En multaj kazoj, igi iujn ŝanĝojn al vivstilo kiel manĝi fibron, trinki akvon, praktiki, kaj preni tempon por iri al la banĉambro povas helpi per malpezigo de estreñimiento. Laxativoj kaj aliaj rimedoj povas helpi dum kelka tempo, sed ili ne kutime uzu sen kuracisto.
Fontoj:
National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). "Irritable Bowel Syndrome". Fako de Sano kaj Homaj Servoj de Usono. Jun 2016.
Gastroenterologio Servoj. "Kronika Estreñimiento & Sindroma Sindromo (IBS)". Universitato de Utata Sano-Atento. 2013.