Trovi ian ĝojon ĉiutage, malgraŭ vivi kun MS
Vivi kun multnombra sklerozo (MS) estas riĉa kun defioj kaj malfacilaĵoj, sed vi povas esti feliĉa. Feliĉo estas elekto, tamen, kaj esti feliĉa ne signifas, ke vi estas feliĉa, ke vi havas MSon. For de ĝi, fakte. Ĝi signifas, ke vi maksimumigas tion, kion vi havas kaj provas akiri la plej ĝuadon de ĉiutage, kio estas io, pri kio vi devus fieri.
Jen kelkaj konsiloj por iĝi pli feliĉa, ĝoja persono, eĉ dum ĝi vivas kun MS.
Havu vian "Feliĉan Lokon"
Demandi iujn demandojn: Kio vere faras vin feliĉa? Viaj infanoj? Via hundo? Skribi poezion? Kuiri indiajn vespermanĝojn? Kie vi trovas ĝojon?
Konservu du aŭ tri el ĉi tiuj pensoj en via malantaŭa poŝo aŭ sur via telefono por eltiri kaj pripensi, kiam vi sentas malpli ol mirindan. Dreska dankemo por la homoj kaj aferoj, kiujn vi amas kaj ĝuas, havas multajn scienc-pruvitajn profitojn, inkluzive plibonigante vian fizikan kaj emocian bonstaton.
Agnoski Kiam Aferoj Estas Malbone
Se vi havas MS, estos tempoj, kiam vi sentas vin sufiĉe terura kaj malfacile lokos feliĉon en via vivo. Kelkfoje la plej bona afero estas permesi vin senti malĝoja aŭ kolera. Ne provu devigi feliĉon, se ne ekzistas realisma ŝanco senti ion sed malbonan. Ĝi nur sentos vin frustra aŭ eĉ senespere, ke iam iam feliĉiĝos en la estonteco.
Kunvenu ĉi tiujn malfacilajn situaciojn memorigante vin, ke ĉi tiuj malbonaj sentoj estas temporales, prefere ol enmeti al la negativaj pensoj, kiuj diras, ke ĉi tio estas kiel la vivo estos por ĉiam.
Rekonu Kiam Vi Estas Feliĉa
Ĉi tio estas eĉ pli grava ol agnoski kiam aferoj estas malbonaj. Multaj el ni estas tiom okupataj kun la malmultaj problemoj de vivo, ke ni ne ĉesas pensi pri la bonaj aferoj.
Senĉese batali MS-simptomojn povas manĝi tiom multe de via tempo, ke eĉ kiam vi ricevas rompon, vi eble forgesos pensi pri la pozitivaj aferoj, kiujn vi havas en via vivo. Eĉ pli malbona: kiam viaj simptomoj estas malpli severaj, vi eble multe elspezu, kiam ili revenos.
Kontrolu kun vi kelkfoje unufoje kaj vidi ĉu vi povas identigi tempojn, ke vi vere povas diri, ke vi estas feliĉa. Pasigu iom da tempo pensante pri la mirindaj aferoj, kiujn vi havas kiam vi ricevas ŝancon.
Ne komparu vin al aliaj
Ĝi neniam estas vere helpema, kiam homoj diros al vi aferojn: "Vi havas bonŝancon, kaj aliaj homoj havas ĝin multe pli malbona ol vi. Pensu pri ili, kiam vi sentas malbonan kaj vi rimarkos, ke aferoj vere estas tre bonaj en via vivo. . " Se vi vere estis feliĉa, vi tute ne havus MSon.
Jes, gravas agnoski, ke aliaj homoj kun MS eble multe pli malbona ol vi faras laŭ malkapablo . Sed kiel ĉi tiu komparo supozis ke vi sentu pli bonan? Povus fini fari vin senti teruran por la homoj, kiuj faras ĝin pli malbona, aŭ kulpa, ke vi pli bonas.
Tie estos tempoj, kiam ĉio, kion vi deziras fari, estas mizera en kompato kaj malespero, sed ne permesu vin mem iri laŭ la timinda vojo komparante vian vivon al la vivoj de homoj, kiuj ne havas MS.
Suferado estas ĉirkaŭ ni, ĉu ni vidas ĝin aŭ ne, kaj la nivelo de iu malkapablo estas nur maldikaĵo de ilia tuta bildo.
Ni ĉiuj estas parto de la homa bildo, kaj ranking niajn kondiĉojn aŭ emociojn bazitajn sur kio okazas al aliaj homoj en la mondo ne utilas. Provu rigardi en vi mem por trovi la feliĉon tie, eĉ se kelkfoje ŝajnas esti entombigita sufiĉe profunde.
Fontoj:
Bussing, Ardnt, et. al. Sperto de dankemo, afeco kaj beleco en la vivo inter pacientoj kun multnombra sklerozo kaj psikiatraj malordoj. Sano Qual Vivo-Elspezoj. 2014.