Efiko de Dorma Apnea, Senhezaj Kruroj-Sindromo Pliigo kun Pezo
Estas facile agnoski, ke la sobrepeso aŭ la obeso povas havi negativajn sekvencojn de la sano, sed kiel la superpeso influas vian dormon kaj la riskon de dormaj problemoj? Vi povas esti surprizita lerni la neatenditajn vojojn - de ronkado kaj dormado de apnea al senhezaj kruroj-sindromo - ke via kapablo ripozi povas esti kompromitita. Lernu pri la ligoj inter pezo kaj dormo kaj kiom malriĉa dormo povas turni al pezo.
Kompreni Viajn Risojn Bazite sur Via Korpa Pezo
Ĉar usonanoj kaj homoj tra la tuta mondo konsumas pli da kalorioj kaj okupiĝas pri malpli fizika aktiveco, la nombro da homoj, kiuj estas tropezaj kaj obesaj, daŭre kreskas. Ĉi tio kompromitas sanon per evidentaj manieroj, rezultigante pli da kora malsano, diabeto kaj streko. Ĝi ankaŭ povas havi mirindajn konsekvencojn, kiuj povas rilatigi kun la grado de obesidad.
La plej ofte uzita mezuro por korekti pezon kaj altecon estas la korpa masa indekso (BMI). Ĝi provas taksi vian relativan korpon graso. La rezultanta nombro helpas kategoriigi homojn bazitan sur pezo:
- Malalta pezo (BMI <19)
- Normala pezo (BMI 19-24.9)
- Superpeso (BMI 25-29.9)
- Obese (BMI 30-34.9)
- Morbide obese (BMI 35 kaj pli alta)
Ĝi ne estas perfekta, tamen, kaj povas superstatigi korpan grason en atletoj aŭ subtaksi korpa graso en malnovaj homoj, kiuj perdis muskolon. Vi povas kalkuli vian BMI per kalkulilo en linio.
En ĝenerala senso, la kvanto de troa korpa graso vi povas rilati kun via grado de risko por evoluigado de sanaj problemoj de superpeso, inkluzive de tiuj rilataj al via dormo. Kelkaj kromaj funtoj super viaj idealaj pezoj povas havi nenion malgrandan efikon sur via dormo. Tamen, la pli da funtoj, kiujn vi paŝas, la plej grandaj efikoj povas esti.
Se vi estas obesa, vi havas la plej altan riskon por diversaj komplikaĵoj.
Peza Gajno Gvidas al Rikolti kaj Dormi Apnea
En la mondo de la dormo, la plej rekonita komplikaĵo de superpeso aŭ obeso estas interrompita spirado, kiu kondukas al ronki kaj dormi apnea. La troa graso, kiu ĉeestas, agas por izoli kaj pordi vian korpon. Estas facile rekoni ĝin kiam ĝi kondukas al granda stomako, pli plena vizaĝo, plibonigita koksoj, aŭ pli elstaraj dorsoj. Tamen, ĝi ankaŭ kaŝas en lokoj, kiujn ni ne povas rekte vidi, inkluzive laŭ nia aera vojo kaj ĉe la bazo de la lango. Ĉi tiu amaso, kombinita kun aldonita pezo de ekstere kiel pliigita kolo-grandeco aŭ la stomako reduktanta pulmonajn volumojn, kolapsas la aeron kaj kaŭzas problemojn.
Snoring
Kiam ĉi tio estas milda, ĝi kondukas al ronkado. Snoring estas simple turbulenta aera fluo. Imagu vian spiron kiel rivero. Kiam la kanalo de la rivero kuras profunde, apenaŭ estas raketo en la surfaco. Simile, klara aera vojo ne bruas. Tamen, kiam la fluo estas obstrukcita, tumultu rezultoj. En la rivero, rapidaj kaj blankaj akvoj rompas kaj disrompas la surfacon. En via aera vojo, la interrompita fluo de aero fariĝas ruida kaj rezultigas ronkadon. Ĉi tio povas esti pli verŝajne, se vi havas obstrukciojn laŭ la vojo, kiel plilongigita tonsiloj aŭ adenoidoj, devita septumo en la nazo, malgranda malsupera makzelo (nomata retrognatia ) aŭ granda lingvo (nomata macroglossia).
Infanoj estas aparte susceptibles al havi problemojn de plilongigitaj tonsiloj.
Apnea dormo
Ĉar la aera vojo fariĝas pli amasigita kaj pli inklina al kolapso, la fluo de aero povas tute ĉesi. Ĉi tio rezultos en paŭzoj en spirado nomata apnea. Ĉi tio venas el greka vorto, kiu signifas "sen spiro". Kiam ĝi estas de malpli intenseco, ĝi povas okazi parta obstrukcio kaj ĉi tio estas nomata hipopnea. Homoj, kiuj suferas dorman provon por analizi sian noktan spiradon, povus havi ĉi tiujn eventojn resumitajn kiel la apnea-hipopnea indekso (AHI) .
La problemoj asociitaj kun dorma apnea estas bone establitaj. Estas ĝenaj simptomoj kiel troa tagmezeco kaj problemoj kun koncentriĝo, memoro kaj humoro.
Ankaŭ estas pli gravaj efikoj. Ĝi povas sendepende pliigi vian riskon de koro-fiasko, hipertensio kaj diabeto. La apnea dormo korektas kun pli alta risko de frapo kaj subita morto. Infanoj alfrontas siajn proprajn konsekvencojn , inkluzive de efikoj sur kresko kaj disvolviĝo.
Hypoventilado
En la plej severaj kazoj, malfacilaĵoj spirante nokte povas kaŭzi problemojn, kiuj konservas karbon-dióxido bone en la tagon. La karbona dióxido kutime blovas kiam ni spiras adekvate. En iuj obesaj homoj, ĉi tio fariĝas tiom kompromitita dum dormo, ke ĝi neeblas kapti dum vigleco. Ĉi tio estas konata kiel obesity hypoventilation syndrome . Ĝi pliigas la riskon de gravaj cardiovaskulaj komplikaĵoj same kiel morto.
Senhezaj Legoj Ligitaj al Obesidad
Pli tie de malfacilaĵoj spirado, pezo povas havi aliajn efikojn sur dormo. Senprudenta kruroj-sindromo karakterizas per malkomforto en la kruroj en la vesperoj kun imposto moviĝi por malpezigi la simptomon. Ekzistas multaj eblaj kaŭzoj de senhezaj kruroj-sindromo , de fera manko al gravedeco. Unu el la scivolaj aferoj, kiuj estas asociita kun pliigita risko de senzorgaj kruroj estas obesidad. Iuj esplorado sugestas, ke kemia mesaĝisto en la cerbo, nomata dopamino, povas esti implikita. Ĝi tute ne komprenas, kio povus klarigi ĉi tiun rilaton.
Ĝi ankaŭ rimarkis, ke homoj kun senzorgaj kruroj-sindromoj ofte leviĝas kaj kroĉas manĝadon dum la frua parto de la nokto. Ĉi tio ŝajnas doni iom da helpo de la simptomoj kiuj tuŝas siajn krurojn. Ĉu ĉi tiuj ekstra kalorioj kontribuas al la obesidad kaj la ekzisto de ĉi tiu rilato estas malcerta.
Malriĉa Dormo Majo Kaŭzas Pezan Gajnon, Malforta Obesity
Fine, ŝajnas esti konversacia rilato inter dormo kaj obesidad. Ne nur povas esti tropezaj aŭ obesaj efike influi vian dormon per dorma apnea kaj senhezaj kruroj-sindromo, sed iuj dormaj problemoj povas kontribui al la obesidad.
Nekonataj dormaj kondutoj, aŭ parasomoj , malofte havas rolon. Unu tia kondiĉo estas nomata dorm-rilata manĝaĵo (SRED) . En ĉi tiu malordo, la tuŝita persono ofte kaj senvole manĝas dum dormo. La manĝaĵoj konsumitaj povas esti nekutimaj, densaj en kalorioj, aŭ eĉ neeblaj (kiel kafaj plankoj aŭ kitiaĵilo). Plej multaj homoj, kiuj tuŝas SRED, kutime konscias pri ilia mizero malkovrante mankantajn manĝaĵojn aŭ malplenan kuirejon matene, por ne mencii la bedaŭrinan fakton, ke ili simple ne ŝajnas perdi pezon.
Multe pli komuna kontribuo al gajni pezon eble estas io, kiun ni verŝajne ĉiuj spertos: dormo senigo . Esploro sugestas, ke netaŭga dormo povas konduki al hormonaj ŝanĝoj, kiuj malobservas metabolon. Kiel nia korpo reguligas la uzon kaj stokadon de graso povas esti kompromitita. Plie, interrompita dormo povas konduki al insulina rezisto kaj pliigita risko por diabeto. Sekve, ne atingi sufiĉajn horojn da dormo por renkonti la bezonatan dormon bezonas , aŭ ricevi dormon de malriĉa kvalito, povas plimalbonigi pezon.
Vorto De
En resumo, ekzistas klaraj rilatoj inter superpeso kaj obeso kaj malfacilaĵoj en dormo. La plej komuna rezultanta kondiĉo povas esti dorma apnea kun diversaj gravaj konsekvencoj. Eble povas esti pliigita risko de neatenditaj malordoj, kiel senzorgaj kruroj-sindromo. Ĝenerale, perdi 10% el la pezo de via korpo povas redukti iujn el ĉi tiuj efikoj.
Plie, ankaŭ ŝajnas esti konversacia asocio inter interrompita dormo kaj la risko por la obesidad, precipe la komuna okazo de dorma senigo. Ĉi tiu kompleksa rilato meritas vian atenton ĉar la efikoj de malriĉa dormo kaj obesidad kune povas socavigi vian sanon.
Fontoj:
Collop, N. "La efiko de obstrukcia dorma apnea en kronikaj kuracaj malordoj." Cleveland Clinic Journal of Medicine ( 2007); 74: 1.
Gao, X kaj al . "Obesidad kaj senhezaj kruroj-sindromo en viroj kaj virinoj." Neŭrologio 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Dormo kaj metabolo: Alportado de pecoj de la kolonoj." Revizioj de Dormo-Medicino 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Obstrukcia dorma apnea kiel riska faktoro por fato kaj morto." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.