Ekzerca Programo post la Fracturo de Boksisto

1 -

Komencu pri la Fractura Ekzerca Programo de Via Skatolo

Se vi suferis fracturon de la boksisto , tiam vi povas profitigi el la kvalifikitaj servoj de fizika terapeŭto por helpi vin plene reakiri. Via PT povas taksi vian manon kaj braksecon de movado (ROM) , forton kaj funkcion kaj fari rekomendojn por helpi vin reiri al via normala agado.

Unu parto de via rehabilo por bractora frakturo estas ekzerca programo. Ekzercoj por bractora fracturo estas desegnitaj por helpi vian manon kaj fingrojn movi pli bone kaj funkcii kutime. Via PT probable preskribos ekzercojn por vi fari kiel parto de hejma ekzerca programo.

Jen paŝo de paŝo ekzerca programo, kiu povas esti simila al unu preskribita de via fizika terapeŭto aŭ kuracisto post la frakturo de boksisto.

Kontrolu kun via kuracisto certa, ke ekzercado estas sekura por vi fari, kaj tiam vizitu vian PT por lerni, kio ekzercoj estas plej bonaj por via specifa kondiĉo.

Preta? Komencu.

2 -

Pojno, Mano kaj Fingra Gamo de Mendo

Se vi surmetis rolon aŭ splinton dum la frakturo de via boksisto resaniĝis, vi eble trovos, ke via fingro, mano kaj pojno-movado estas limigita, kiam via kuracisto forigas la rolon. Viaj komencaj ekzercoj preskribitaj per via PT eble restarigas normalan ROM.

Ekzercoj povas esti pasiva ROM, kie via PT faras la etendon por vi, aŭ via PT eble havas komencajn mildajn pojnojn kaj fingrojn. Movu ĉiun fingron per ĝia plena movado - kliniĝanta kaj rekta - kun iomete da ekstra premo. Tenu ĉiun etendon por 10 sekundoj, kaj faru ĉiun streĉon 5 fojojn.

La movoj de la pojno, kiun vi devus etendi inkluzivi:

• Flexio
• Etendo
• Radia devio (fleksante vian pojnon al via dikfingro)
• Ulnar-devio (fleksante vian pojnon al via rozkolora)
• Prono (turnante vian pojnon kaj manon kiel kvazaŭ vi versxis trinkaĵon)
• Supine (turnante vian palmon kvazaŭ vi tenis bovlon da supo)

Vi eble ankaŭ bezonas plenumi mildan kubutan gamon de moviĝaj ekzercoj, se vi protektos vian manon tenante vian tutan brakon senmoviligita en fendo. Via PT povas montri al vi la plej bonan vojon por plibonigi la vojon, kie via kubuto klinas kaj streĉas.

3 -

Agordi Strengthenig-Ekzercojn

Post periodo de senmoviĝo por fracturo de boksisto, viaj manaj muskoloj eble sentas iomete malfortajn. Laborante sur via klako forto povas helpi plibonigi la manieron de via mano. Preni fortigantajn ekzercojn povas inkluzivi:

• La tuko ŝvela ekzercado
• Komfortaj ekzercoj
• Uzante aparaton kiel DigiFlex por plibonigi teni forton

Via fizika terapeŭto povas montri al vi la plej bonajn ekzercojn por plibonigi vian kroĉecon post la frakturo de boksisto.

4 -

Finger Strengthening Exercises

Same kiel plifortigado povas esti parto de la fractura rehabilo de via boksisto, laborante por plifortigi viajn fingrojn muskoloj ankaŭ estu helpema. Konservi viajn fingrojn forta povas helpi plibonigi vian bonan muntan kunordigon.

Malsamaj manieroj vi povas fortigi vian fingron muskolojn povas inkluzivi:

• Laborante kun terapio
• Uzante elastajn kaŭĉukajn bandojn ĉirkaŭ viaj fingroj por fortigi ilin
• Uzanta DigiFlex ekzerca aparato

Via fizika terapeŭto povas montri al vi la plej bonan manieron por plifortigi viajn fingrojn muskolojn post la frakturo de boksisto.

5 -

Armilo kaj ŝultro-ekzercoj post la frakturo de Boxer

Post periodo de senmovigo dum la fracturo de via boksisto resaniĝas, viaj ŝultroj kaj brakoj muskoloj eble fariĝos iomete malfortaj aŭ streĉaj. Laborante por plibonigi moveblecon kaj forton en via brako kaj ŝultro povas helpi vin rekuperi plene.

Ekzercoj kiuj povas esti utilaj povas inkluzivi:

• Rotacia maniko fortiganta
• Scapulaj stabilecaj ekzercoj
• Pojnoj fortigantaj ekzercojn
• Kubuto movado kaj kubuto forto ekzercoj

Via fizika terapeŭto povas montri al vi precize kie celas vian superan ekstremaĵon plifortigante ekzercojn por ricevi maksimuman profiton de via ekzerca programo.

6 -

Reiru al Funkcio post la Fracturo de Boxer

Do vi laboris sur ROM kaj forto de via ŝultro, kubuto kaj pojno. Nun kio?

La fina peco de la enigmo por via rehabla programo post la fracturo de boksisto estas reiri al plena funkcio. Parolu kun via PT pri kelkaj aferoj, kiujn vi luktas kun li, kaj li aŭ ŝi povas koncepti specifan ekzercan programon kaj sugesti strategiojn por helpi vin maksimumigi vian funkcion. Via terapeŭto povas taksi vian ĝeneralan forton kaj moveblecon kaj fari rekomendojn pri tio, kion vi povas fari por reveni al via nivelo de aktiveco.

Trakti la frakturon de boksisto eblas malfacile fari. Kunlabore kun via dcotor kaj via fizika terapeŭto, kaj sekvante rehabilitan programon simila al ĉi tiu paŝo, vi povas certiĝi rapide kaj sekure reiri al via normala nivelo.