Ĝi estis pli ol 65 jarojn ekde la rapida okulo movado (REM) dormo unue estis priskribita en 1953 fare de unu el la fondintoj de kuŝa medicino, Nathaniel Kleitman, Ph.D., En sia esplorado pri la misteroj de dormo. Jardekojn poste, ni ankoraŭ havas multon por lerni pri la naturo de ĉi tiu fazo de dormo.
Estas ia maltrankvilo, ke REM dormas senvaloraj povas havi gravajn efikojn sur sano.
Ĉi tio povas okazi en la fikso de nesufiĉa dormo, la uzo de antidepresaj medikamentoj, kaj kun kunvivantaj dormaj malordoj. Kiel povus la perdo de sonĝanta dormo influas memoron, lernadon kaj humuron?
Kio estas REM-dormo?
Rapida okula movado (REM) dormo estas unu el la du grandaj kategorioj de dormaj stadioj, kiuj nature okazas. Ĝi estas tiel distinga, ke la aliaj foje estas kunigitaj simple kiel ne-REM-dormo. Kio estas la klasikaj trajtoj de REM-dormo?
Modernaj studoj de dormo, kiel ekzemple polomorframo , mezuras la cerbon-operacion kun EEG , muskola aktiveco kun EMG, kaj okuloj-movadoj kun EOG. Per difino, REM-dormo estas inda por la ĉeesto de aktiva cerbo kaj la paralizo de skeletaj muskoloj. Fakte, tre malmultaj muskoloj de la korpo restas aktivaj dum ĉi tiu etapo de dormo. La muskoloj uzataj en okuloj-movadoj kaj la diafragmo (necesaj por daŭra spirado) daŭre funkcias.
Ĉi tiu paralizo povas malhelpi la agadon de revo, ĉar vivaj revoj estas alia kerno de REM-dormo. Sen ĉi tiu paralizo, REM dormas konduto malordo povas okazi.
La Gravaj Funkcioj de REM-dormo
Esploro ŝajnas subteni la nocion, ke REM-dormo havas gravan rolon en la taga funkcio.
Ĝi povas kontribui al lernado kaj memoro-solidigo, sed la esplorado ne estas konkludema. Specife, ĝi eble helpos iun lerni novan kapablecon. Ekzemplo de ĉi tiu proceda memoro povus lerni kiel rajdi biciklon. Ĝi diferencas de fakta aŭ semantika memoro, kiel enmemorigi liston de vortprovizoj.
Pli tie de ĝia rolo en proceza memoro, ĝi estas hipotezita ke REM-dormo eble ankaŭ havas rolon en problemo-solvo. Unikaj ligoj povas esti faritaj ene de la cerbo, permesante novajn malkovrojn esti faritaj.
La vivaj sonĝoj de REM-dormo ofte spertas kiel filmo disfaldiĝanta, en kiu la dormanta homo estas aktoro en la rakonto. Kiam la enhavo de la sonĝo estas ĝenanta, koŝmaroj povas rezulti. Malsaj malordoj kiel angoro kaj depresio kaj post-traŭmata streĉa malordo (PTSD) povas efiki la sperton de sonĝoj.
Se REM-dormo servas esencan funkcion, la perdo de ĝi eble povas esti maltrankvila.
Sonĝo Senfina: dormo-perdoj, kuraciloj kaj dormaj malordoj
Multe fariĝis la efikoj de dorma senigo sur sano. Kiam nesufiĉa dormo atingas dormi bezonojn, estas realaj konsekvencoj al sano kaj bonstato. La senmova dormo ne nur kaŭzas dormon kaj la proprajn riskojn, sed ŝajnas malkonstrui la metabolon, doloro kaj kortovaskula sano.
Kio se la sama estas vera por REM dorma perdo? Kiel povus iun fariĝi sonĝo senigita?
Unue, ni konsideras la kutiman strukturon de dormo . REM-dormo kutime okazas ĉe regulaj intervaloj tra la dorma periodo. Ĉiu 90 ĝis 120 minutoj, REM dormo povas okazi. Ĉi tiuj periodoj daŭras 5 ĝis 30 minutojn kaj tipe fariĝas pli longaj al la mateno, por ke la plej multaj dormoj de REM spertas en la lasta triono de la nokto. Estas komune interrompi la lastan periodon de REM-dormo dum vekiĝo.
Ekzistas iuj situacioj, kiam REM-dormo povas esti aŭ malpli reduktita aŭ malhela. Dorma senigo pro netaŭgaj totalaj horoj da dormo povas konduki al absoluta redukto en la tempo elspezita en REM, sed la procento de la nokto en REM-dormo povas vere pliigi.
Ĉi tio okazas ĉar pli malpeza dormo povas esti forigita per dormo-solidigo .
Substanca uzo havas profundan efikon sur REM-dormo. La jenaj konataj forigoj de REM-dormo:
- Kafeino
- Alkoholo
- Mariĥuano
- Opioidaj (narkotaj) doloroj medikamentoj
- Benzodiazepina kuraciloj
- Antidepresaj kuraciloj
- Litio
Pli tie de ĉi tiuj trafoj, malordoj de la sonĝo, speciale obstrukcia dorma apnea kaj rakolapsio , povas konduki al fragmentaj periodoj de REM-dormo. La muskola malstreĉiĝo de REM povas kaŭzi aviadilajn muskolojn kolapsi kaj ellasi spiradajn tumultojn viditajn en dorma apneaĵo. Ĉi tio povas malpliigi la persistadon de REM. Kiam dormo apnea efike traktas kun kontinua pozitiva aera premo (CPAP) terapio , tio povas kaŭzi profundan resalton de REM-dormo.
Ĉu Dream Amuzo Havas Mezurebla Efiko?
Oni povus diveni, ke la disvastigita uzo de alkoholo kaj antidepresivo, la alta prevalenco de dorma apneaĵo, aŭ la efikoj sur dorma senco povas havi profundajn malutilajn efikojn sur sociala sano. Bedaŭrinde, esplorado ne pruvis tion.
Se ekzistas esenca procezo akirita de REM-dormo, kial ne ekzistas prudenta efiko kiam senigo okazas senĉese dum jardekoj kun kronika antidepresiva uzo? Eĉ temoj kun permanenta damaĝo al la REM-generacia parto de la cerbo povas havi normalan memoron kaj neniun percepteblan perdon de funkcio. La biologia bezono, kiu estas kontentigita de REM-dormo, restas nekonata.
Estas klare pliigita metabola aktiveco en la cerbo dum REM-dormo, sed al kio fino? Ĉu sistemoj simple estas pafitaj por certigi, ke ili laboras? Ĉu ĉi tio celas pli rapide por konsciiĝi al la mateno? Ĉu la kemia ŝanĝo okazas (specife la ĉesigo de la aktiveco de histamino, norepinefrino kaj serotonina) permesas restarigon de metabolaj vojoj kaj optimumigita sentemo al la neurotransmisiloj? Aŭ ĉu estas io pli al ĉi tiu mistera stato de konscio? Estas interese spekuli kaj eksciti, ke oni povas lerni iun tagon.
Vorto De
Se vi zorgas pri la efikoj de REM-dorma senprimo, atingu vian lokan tabulon-certigitan dorman kuraciston . Edukado pri viaj eblaj riskoj kaj, se necese, diagnoza dormado povas esti helpema. Pli da esplorado bezonas por klarigi ĉi tiujn eblajn efikojn, sed optimumigi vian dormon ĉiam helpos vin senti vian plej bonan.
> Fontoj:
> Kryger, MH et al . "Principoj kaj Praktiko de Dorma Medicino". ExpertConsult , 6-a eldono, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: la silenta epidemio de REM-dorma perdo." Anales de la Novjorka Akademio de Sciencoj . Oktobro 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Pharmacological REM-dorma subpremado paradokse plibonigas prefere ol difektas kapablecon. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "La REM-dorma memoro-solidigo-hipotezo". Scienco. 2001; 294 (5544): 1058-63.