Simplaj Vivstilaj Ŝanĝoj Povas Malrapidan Malsanan Progreson
Kronika obstrukcia pulmona malsano (COPD) estas inflamata malordo karakterizita de la limigo de aera fluo en kaj ekstere de la pulmoj. Ĝi tuŝas pli ol 600 milionojn da homoj tutmonde kaj kontribuas pli ol kvar milionojn da mortoj ĉiujare.
La Tutmonda Iniciato por Obstruktiva Pulmo-Malsano (ORO) klasifikas COPD en kvar etapojn, kun la plej simpla formo de la etapo I. Se vi estas diagnozita kun la stadio I COPD, tio signifas, ke via kapablo plenigi viajn pulmojn al kapablo aŭ forpeli aeron forte estis milda influita.
En iuj kazoj, povas esti malmultaj videblaj simptomoj, kaj vi eble eĉ ne scias, ke vi havas la malsanon. Se simptomoj aperas, ili emas esti mildaj kaj progresivaj, kaj povas inkluzivi:
- trinkante
- milda sed konstanta tuso
- laceco
- Malboneco de spiro
La bona novaĵo estas, ke vi povas malrapidigi la progreson de COPD en ĝiaj fruaj etapoj kondiĉe ke vi volas fari kelkajn bazajn vivstatŝanĝojn.
1 -
Haltu Fumi HodiaŭFermi fumi estas la afero, kiun vi devas fari ĉe ajna etapo de la malsano. Ne nur ĉesos fari vin senti pli bonan fizike kaj emocie, ĝi povas drame malrapidi la progreson de la malsano.
Fumado damaĝas la aeron-sakojn (alveolojn), aerajn vojojn, kaj tegmentojn de viaj pulmoj, kies difekto povas pli malfacile inhali kaj exhale. Fumado povas ankaŭ ellasilon por COPD-flare-ups.
Ĉesi povas esti malfacila, sed ekzistas multaj strategioj, kiujn vi povas fidi por certigi pli grandan sukceson. Inter ili:
- Provu ĉesi ĉion samtempe prefere ol malrapidigi aŭ ŝanĝi al malalta aŭ malalta-nikotina marko.
- Provu konservi ĵurnalon por plifortigi la kialojn, kiujn vi volas ĉesi kaj identigi la ellasilojn, kiuj povas al vi lumigi.
- Evitante aliajn fumulojn aŭ lokojn, kie homoj fumas helpos vin ĉesi fumi.
- Uzu ekzercon por plibonigi vian senton de bonstato por plifortigi la sanajn avantaĝojn asociitajn kun pligrandigita pulmo kapacito.
2 -
Akiri Viajn Fluojn kaj Pneŭmonitajn ŜotojnLaŭ ORO, ĉiujaraj flugotemoj povas redukti la riskon de malsano kaj morto en homoj kun COPD ĉirkaŭ ĉirkaŭ 50 procentoj. La pneŭmonito-vakcino ankaŭ estas rekomendata por homoj 65-jaraĝa kaj pli aĝa por pli bone malpliigi la riskon de bakteria pneŭmonito.
Homoj kun COPD kompromitis pulmonan funkcion kaj, kiel tia, estas altaj risko por akiri la gripo. Kiam pneŭmonito disvolvas, la damaĝo kaŭzita al la pulmoj povas esti neinversigebla.
Se vi loĝas kun COPD, la antaŭzorgo de gripo kaj pneŭmonito ne nur estas esenca, ofte estas tiel facile kiel vojaĝo al via loka apoteko.
3 -
Uzu vian Bronkodilatoron kiel preskribitaKvankam bronkodilatantoj faras malmulte por malrapidigi la progreson de COPD, via kuracisto probable verŝajne rekomendos, se vi spertas iujn flare-ups aŭ malrapidecon de spiro.
Mallong-agantaj bronkodilatoroj kiel Albuterol aŭ Proventil (ankaŭ konataj kiel rekupero-inhaladores ) estas uzataj laŭ neceseco por reliefigo de konstantaj aŭ plimalboniĝantaj spiraj simptomoj.
Finfine, la malpli da streso, kiun vi metas sur viajn pulmojn dum la fruaj stadioj de la malsano, la malpli da akumulanta damaĝo ili probable influos.
4 -
Manĝu Sana por Informi Vian COPDDum sana dieto ne povas kuraci COPD, ĝi povas helpi vin senti pli bonan kaj provizi pli da energio por ĉiuj viaj ĉiutagaj agadoj, inkluzive de spirado .
La simpla fakto estas, ke COPD donas enorman streson sur vian korpon kaj efike bruligas la tutan brulaĵon, kiun vi ricevas el manĝado. Kiel tia, homoj kun COPD ofte bezonos pliigi sian kalikan ingestaĵon, ideale kun sanaj nutraĵoj riĉaj en antioksidantoj kaj fitochemiaj.
Manĝanta rajton ankaŭ povas plifortigi vian imunan sistemon kaj, siavice, helpi batali ajnajn brustajn infektojn, kiuj estas komunaj inter homoj kun COPD.
5 -
Akiri Supre kaj EkzercoLa graveco de ĉiutaga ekzercado ofte preterlasas kiam kunmetas planon pri kuracado de COPD. Kial? Ĉar ĝi postulas certan gradon de dediĉo, kaj eĉ iomete malkomforto, kiam vi unue komencos.
Pli ol la evidentaj sanaj avantaĝoj, informita ekzerca programo povas helpi vin rekuperi senton de kontrolo super via vivo, pliigante sentojn de boneco kaj memestimo, kiom ajn milda aŭ progresinta via malsano.
Por atingi la plej bonan ekipan programon, komencu per takso de via ekzerco tolerema kun via kuracisto. Ĉi tio permesos al vi scii kiom da ekzerco vi povas racie administri kiam unue ekkriis.
Kun ĉi tiu informo en la mano, vi povas renkontiĝi kun taŭga profesiulo, kiu povas kunigi rutinon (ideale plenumita tri ĝis kvar fojojn ĉiusemajne), kiu facile funkcias sed permesas rapidan progreson kiam vi fariĝos pli bona.
> Fonto:
> Tutmonda Iniciato por Obstruktiva Pulmo-Malsano (ORO). "Evidenteco en Subtenado de Antaŭzorgo kaj Konservado-Terapio". Poŝtelefono al COPD Diagnóstico, Administrado kaj Antaŭzorgo: Gvidilo por Sanaj Prizorguloj. 2017: 9-18.