5 Kialoj Vi Devos Ekzerci Se Vi Havas COPD

Ekzerci kun COPD ŝajnas kiel duobla rando glavo. Unuflanke, pacientoj kun COPD povas sperti malrapidecon per fizika praktiko. Aliflanke, spertuloj diras, ke ekzercado povas efektive redukti simptomojn asociitajn kun COPD. Multaj pacientoj kun COPD esperas redukti siajn simptomojn de malplenigo de spiro sed hezitemas praktiki ĉar praktiko plimalbonigas siajn simptomojn.

Profitoj por COPD

Komenci ekzercan programon, kiam vi havas COPD, ne estas facila tasko, sed jen kelkaj kialoj, kial ĝi povus esti valora provi ĝin.

1. Ekzercaj programoj plibonigas marŝadon kaj kapablon praktiki sin mem. Esploro pruvis, ke post iri tra formala pulmonara rehabilitación programo , eĉ pacientoj kun milda COPD kapablas marŝi pli plue ol ili povis antaŭ komenci la programon. La ekzerca programo konsistis el marŝado, superaj korpoj trejnado kaj streĉado de ekzercoj. La klaso renkontis tri fojojn semajnon dum unu horo. Post fari ĉi tiun programon, la partoprenantoj kapablis marŝi plu, povis grimpi du flugojn de ŝtuparoj pli rapide kaj pli bone agis sur treadmill-testo. Kio pli estas, ĉi tiuj avantaĝoj estis viditaj ĉefe en pacientoj kun mildaj al moderaj COPD, sed eĉ pacientoj kun severa COPD havis pliboniĝojn al distanco.
2. Ekzerco malpliiĝas malrapidecon de spiro kaj laceco en pacientoj kun COPD. Pacientoj, kiuj trapasis ekzercan programon informis, ke ili havas malpli malmulte da spiro kaj malpli da laceco, sendepende de kiom severa ilia COPD. Redukti ĉi tiujn simptomojn havas signifajn profitojn pri kvalito de vivo por pacientoj.

1. Eliri ekstere povas malpliigi depresion, plibonigi la animon kaj antaŭenigi la socialigon . Alia avantaĝo de ekzerco devas vidi kun emociaj sanoj kaj funkciado. En esplora studo pri pacientoj kun milda COPD, ekzerca programo montris pliboniĝojn en emociaj funkcioj. Sendepende pri ĉu vi havas COPD aŭ ne, grupaj ekzercadprogramoj antaŭenigas socialigon kaj ekzercon, ĝenerale, povas malpliigi depresion, plibonigi la animon kaj pliigi energion. Ĉi tio povas konduki al eĉ pli da instigo por eliri.

1. Aerobia ekzerco povas plibonigi la funkcion cognitiva (kiel la rapideco de prilaborado) . Kvankam multaj faktoroj konsistas pri decida decido en pacientoj kun COPD, aerobia ekzerco povas helpi plibonigi oksigenajn nivelojn en la cerbo kaj sekve povas malrapidi la malkreskon de mensa prilaborado, kiu estas kutime vidata en pli malnovaj pacientoj, precipe tiuj kun COPD.
2. Pacientoj kun COPD, kiuj kompletigas pulmonarajn rehabilitajn programojn, havas malpli da tagoj en la hospitalo ol tiuj, kiuj ne kompletigas pulmonajn rehabilitajn programojn . Studo de esploro de pacientoj, kiuj kompletigis programon de rehabilitación pulmonar, montris, ke kvankam la programo ne influis kiom ofte pacientoj estis enhospitaligitaj, ĝi montris, ke la pacientoj, kiuj faris ekzercon, havis malpli malpli da tagoj en la hospitalo (nur 10 tagojn antaŭ 21 tagoj en tiuj, kiuj ne kompletigis pulmonajn rehabilprogramojn).

Konsiletoj

1. Evitu ekstreman veteron. Pacientoj kun COPD inklinas havi la plej exacerbaciones en la vintro kaj en varma, humida vetero. Estu certe konservi ĉi tion en menso antaŭ ekzercado al la libera aero.
2. Uzi mallong-agantan inhaladon (ekz. Albuterol) 10-15 minutojn antaŭ ekzercado. Inhalantoj de mallonga agado kutime prenas 5-15 minutojn por komenci labori kaj helpos malfermi la aerajn vojojn (tio estas, redukti bronkospasmon), kiu ebligos al pacientoj havi malpli da simptomoj dum ekzercado kaj povi praktiki pli.

1. Enskribu en pulmonara rehabilitación. Demandu vian kuraciston pri strukturitaj pulmonaj rehabilitación programoj. La programoj de rehabilitación pulmonar estis montritaj fojfoje pli por plibonigi la simptomojn kaj la kvaliton de vivo por pacientoj kun COPD. Ĉi tiuj programoj faras pli ol nur ekzercon, ili ankaŭ provizas informojn pri kiuj ekzercoj estas plej bonaj por homoj kun COPD, spiraj teknikoj por pacientoj kun COPD, kaj aliaj strategioj por plibonigi la aktivecon. Ĉi tiuj programoj kutime estas kovritaj de asekuro kaj provizas edukadon kaj mallongatempa ekzerco-programojn por komenci vin. Tamen, estas grave konservi ĝin hejme post kiam vi finas la programon aŭ alie la profitoj perdiĝos!

1. Fari kartonvaskulajn aktivecon almenaŭ tri fojojn semajne. Laboras ĝis 30 minutoj marŝante al vi, kiu estas komforta al vi, sed ĉiam faru tion post diskuto pri ekzerco kun via kuracisto aŭ tra pulmonara rehabilprogramo.
2. Supra braka forto estas grava por spirado, precipe por pacientoj kun COPD. Kelkaj supraj brakaj ekzercoj por provi: bicepaj bukloj, tricepsaj etendoj, ŝultrofluo, ŝultroĉapo kaj ŝultra alto. Provu labori ĝis 8 ripetoj en 2 aroj, sed ne ekzercu ekzercojn sen taŭga instrukcio pri taŭga tekniko de kuracisto aŭ ekzercia specialisto.

La Fundo-Linio

Eliru kaj fari iun ekzercon, kiom ajn malmulte vi povas administri. Demandu vian klinikiston pri pulmonaj rehabiliĝaj programoj proksime al vi kaj almenaŭ provu ĝin. Vi eble surpriziĝos, kiom pli bone vi sentos post ekzerco-eĉ se vi havas severan COPD. Iom ekstra "umph" povas iri longan vojon.

> Fontoj:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Ekzerca rehabilitación kaj kronika obstrukcia pulmonara malsano. Am J Respir Crit Care Care 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. La rilatoj inter pulmonara funkcio, aerobia agordo kaj kognita funkcio en pli malnovaj COPD-pacientoj. Kesto 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Longikeca efikeco de pulmonara rehabilitación en pacientoj kun kronika aviadila obstrukco. Eur Respir J J 1999; 13: 125-32.

> Tutmonda Iniciato por Kronika Obstruktiva Pulmo-Malsano (ORO) Gvidlinioj, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Rezultoj ĉe 1 jaro de eksterordinara multidisciplinaria pulmonara rehabilitación: hazarda kontrolita procezo. Lancet 2000; 355: 362-8.