Streso estas granda laboro-rilata kapoĉaĉilo
Kapdoloroj ne nur kaŭzas homojn perdi laboron, sed se ili restadas en la laboro, ilia laboro nivelo ofte reduktas.
Fakte, laŭ pli malnova studo en la Journal of Occupational and Environmental Medicine, la homoj perdas proksimume 4 tagojn jare pro kapdoloroj - la plimulto estas ĉu migrainoj aŭ tens-kapdoloroj .
Estas multaj kialoj, kial vi povas esti inklinaj al kapdoloroj ĉe la laboro.
Dirite, ĉar plejparto de ni, lasante laboron simple ne estas opcio, krom se via kapo estas malhelpiganta. La bona novaĵo tamen estas, ke per scio pri eventualaj kapabloj pri kapoĉa kapo, vi povas malkovri viajn unikaĵojn, la unuan paŝon por faciligi viajn kapdolorojn kaj malhelpi ilin okazi en la estonteco.
Kapo de kapdoloroj en Laboro
Estas kelkaj eblaj ellasiloj kiuj povas kaŭzi kapdoloron por disvolvi en la laboro. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Streso de via ĉiutaga laboro
- Malriĉa dormo - vekante tro frue en labortagoj
- Retiriĝita de kafeino - senĉesigi kafon unu tagon aŭ kvanton malpli ol kutime
- Forlasante matenmanĝon aŭ tagmanĝon
- Ekologiaj ellasiloj kiel la lumo / brilo de via komputilo-ekrano
- Mekanikaj problemoj (ekzemple, malbona posteno ĉe via skribotablo)
Streso estas verŝajne la plej rilata. Streso en la laborejo kutime aludas al cognitiva streso, kiel la streĉiĝo kompletigi malfacilan mensan taskon ĉe la laboro.
Ekzistas ankaŭ psikologia streso ĉe la laboro, kiel la emocia streso de laboro kun aliaj, aŭ la angoro rilatigita kun via efikeco.
Streso havas multajn efikojn sur kapdoloroj de persono. Ekzemple, la streso ne nur povas elĉerpi migraĵon aŭ streĉiĝon , sed ĝi povas konduki al sia kronika evoluo.
Streso povas plimalbonigi ankaŭ kapablecon pri kapdoloro kaj kvalito de vivo.
Kiel streso ekskuzas kapdolorojn tute ne komprenas, kvankam sciencistoj kredas, ke ĝi povas certigi homojn pli vundeblaj al ekologiaj disparantoj. Streso povas ankaŭ konduki al la liberigo de iuj inflamatoriaj kemiaĵoj, kiel histamino, prostaglandinoj kaj nitra rusto, kiu deĉenigas inflamon kaj doloro-ricevojn en la nervoza sistemo.
Aliaj Potencaj Kapdoloraj Kapoj en Laboro
Laŭ studo de 2013 en la Journal of Occupational kaj Environmental Medicine, aŭ la eblaj deĉenigiloj por via kapo ĉe la laboro inkluzivas:
- Psikologiaj kaj sociaj ellasiloj kiel rolo-konflikto
- Medio laboral kiu ne estas tre socia
- Bullying de via estro aŭ kunlaborantoj
Ankaŭ interesas rimarki, ke homoj, kiuj havas ĝeneralan malaltan laborposteniĝon kaj homojn, kiuj spertas mankon de decido-kontrolo aŭ kontrolo super ilia laboro-intenseco havas pli severajn kapdolorojn.
Vorto de
Se vi inklinas disvolvi kapdolorojn ĉe la laboro, provu determini la aferon - konsideru konservi kapdolorlibron por helpi vin ĉesigi ĉion.
Krome, memoru zorgi pri vi mem kaj viajn bazajn bezonojn. Matenmanĝi. Prenu tempon por sana lunĉo.
Pasu ekstere por freŝa aero kelkfoje dum la tuta tago. Ekzerci antaŭ aŭ post laboro, kaj kiam vi malhelpas la laboron, lasu vian menson preni ripozon de la vivo de laboro.
Se la streĉiĝo de via tasko superfortas vin, pripensu teknikajn mastrumatojn kiel malstreĉa terapio, meditado aŭ jogo. Paroli kun via persona kuracisto por koncepti taŭgan kapdoloron.
Fontoj:
Christensen JO, Knardahl S. Laboro kaj kapdoloro: prospektiva studo pri psikologiaj, sociaj kaj mekanikaj antaŭdiroj de kapdolora severeco. Doloro . 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Kompreni psikologian streson, ĝiajn biologiajn procezojn kaj efikon sur primara kapdoloro. Kapo de kapo . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Perditaj labortagoj kaj malpliigita laboro efikeco asociita kun kapdoloro en la laborejo. J Okupo Medio Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, kaj Sterud T. Interesaj psikosocia kaj organizaj rilatoj pri risko pri kapdoloro: 3-jara sekvado de la ĝenerala laboranta populacio en Norvegio. J Okupo Medio Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Eksplodaj faktoroj de migreno kaj streĉa tipo kapdoloro: sperto kaj scio de la pacientoj. J Headache Doloro . 2006; 7: 188-195.