Simptomoj kaj Antaŭzorgo de Kapo de Kapo Kaŭzita de Mankas Via Ĉiutaga Kafo
Multaj el ni vekiĝas ĉiun matenon, provante, ke vaporŝipoj aŭ varma teo por vigligi niajn korpojn kaj prepari nin dum longa tago. Sed foje ni perdas tiun tason (aŭ du!) De kafeino kun timaj rezultoj - kafeino forprenas kapdoloron kaj aliajn akrajn simptomojn.
Simptomoj de Kafeino Forigado Kapdoloro
Homoj, kiuj konsumas du aŭ pli 6-onza tasojn de kafo tage kaj poste interrompas aŭ malfruas (eĉ kelkajn horojn), ke ilia konscio povas kafefini kafeinon.
Kafeino de kafeino de kapo estas lokita al ambaŭ flankoj de la kapo, estas modere grave dolora, kaj emas plimalbonigi iun ajn fizikan aktivecon.
Kafeino forigado de kapdoloro ne estas nepre dozo-rilate, kio signifas ke homoj povas ĝin disvolvi eĉ kiam ili konsumas pli malaltajn kvantojn de kafeino. Simile, iuj individuoj ne disvolvas kapdoloron post malfruo de kafeino, malgraŭ regula regula kafeino-konsumo - tio nur dependas de la individuo (eble la genoj de homo ĉeestas ĉi tie).
La bona sciigo estas, ke kafeino forprenas kapdoloron kutime liberigita ene de unu horo per konsumado de taso da kafo - aŭ kio ajn estas ekvivalenta al 100 mg de kafeino.
Krome, aliaj simptomoj krom kapdoloro povas okazi kun kafeino-retiriĝado. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Dolorco
- Malriĉa koncentriĝo
- Depresio
- Angoro
- Irritabilidad
- Naŭzo / vomado
- Muskoloraj doloroj / rigideco
Fontoj de Kafeino
Ekzistas pluraj fontoj de kafeino krom kafo, kiel certaj teoj kaj sodasoj, kafaj frostoj kaj jogurto, ĉokolaj trinkejoj kaj dolĉaĵoj, precipe malhelaj kaj dolĉamaj.
Kvankam ĝi estas teoria - signifas ne science pruvita - ĝi kredas, ke kapdoloraj medikamentoj, kiuj enhavas kafeinon ankaŭ povas konduki al kafeino-retiriĝaj simptomoj.
Ekzemploj de kuraciloj kiuj enhavas kafeinon inkluzivas Excedrin kaj la kapojn de kapdoloroj, Fioricet kaj Fiorinal .
Malhelpante Kafeinon Forpreni Kapdoloron
Laŭ la National Headache Foundation, vi povas minimize kafeinon forpreni kapdoloron per laŭgrada redukto de kafeino, sekvante deteni ĝin aŭ simple moderigi vian ingestaĵon. Por la kompleta kafeina eliminiĝo, John Hopkins neŭrologo D-ro David Buchholz en sia libro "Heal your Headache: La 1-2-3-programo por prizorgi vian doloron", proponas malvarma meleagna aliro aŭ alternative du maksimuma -ĉekaj kafeinoj.
Fundo Linio
En la kapdolora mondo, kafeino estas la plej bona paradokso. Unuflanke, kafeino povas helpi trakti migraĵojn kaj kapdolorojn . Aliflanke, ĉiutaga kafeino estas ligita al ambaŭ kronikaj migrainoj kaj kuraciloj, kiuj malhelpas kapdolorojn . Finfine, vi estas risko de disvolvi retiriĝantan kapdoloron se vi perdas aŭ malpliigas vian kutiman kvanton da kafeino.
Pensu zorgeme pri tio, kio la ĝusta solvo estas por vi: kafeino elimini aŭ nur modereco.
Fontoj:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Kronika ĉiutaga doloro: identigo de faktoroj asociitaj kun indukado kaj transformo. Kapo de kapo . 2002; 42 (7): 575-81.
Burdeos B, Lieberman HR. Profitoj kaj riskoj de kafeino kaj kafeinaj trinkaĵoj . En: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Prenite la 10-an de aprilo 2015.
Komputila Klasifikado pri Kapo de Kapo de la Internacia Kapoĉeco-Socio. "La Internacia Klasifiko de Kapo de Kapo de Kapo: 3a Eldono (beta-versio)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medikinoj en mia Hejmo: Kafeino kaj Via Korpo. Prenite la 9-an de aprilo 2015,
Nacia Fondo de Doloroj de Kapo. Kafeino: Revizio de la Evidenteco. Prenite la 24-an de januaro 2016.