En alternativa medicino, iuj homoj kun migraĵoj estas sentemaj al kemiaĵoj, kiuj okazas nature en manĝaĵoj.
Kio estas Migraine?
Migra doloro ofte estas priskribita kiel severa pulsado aŭ frapanta doloro en unu areo de la kapo. Ĝi ofte akompanas sentivecon al lumo kaj sono, naŭzo kaj vomado.
Iuj homoj povas sperti auran vidan tumulton, kiu aspektas kiel fulmaj lumoj, zig-zagaj linioj, aŭ provizora perdo de vidado antaŭ la migraĵo.
Migrago estas trifoje pli ofta en virinoj ol en homoj.
Kio estas la rilato inter Migraine kaj Dieto?
Kvankam la dieta limigo ne estas konsiderata kiel traktado por migraĵo, identigante iujn manĝaĵojn kiuj kaŭzis simptomojn kaj evitante tiujn nutraĵojn povas helpi iujn homojn malhelpi migrajn atakojn.
Laŭ raporto de J Gordon Millichap, MD, publikigita en la revuo Pediatric Neurology , la listo de manĝaĵoj, trinkaĵoj kaj aldonaĵoj pensis por eksplodi aŭ plimalbonigi simpatiajn simptomojn en iuj homoj inkluzivas:
- Fromaĝo
- Ĉokolado
- Citrusaj fruktoj
- Varmaj hundoj
- Monosodium glutamato
- Aspartame
- Malvarmaj manĝaĵoj
- Glaciaĵo
- Retiriĝita kafeino
- Alkoholaj trinkaĵoj, precipe ruĝa vino kaj biero
Monosodium glutamato (MSG) foje aldoniĝas kiel gusto-potenculo en ĉinaj restoracioj. Ĝi ankaŭ troviĝas en komercaj sopoj, sojfabo, saladaj vesperoj, frostitaj vespermanĝoj, supo miksaĵo, kruĉoj, plenigo kaj kelkaj blatoj. Sur manĝaj etiketoj, ĝi povas aperi kiel aliaj nomoj kiel natrio-kazinato, hidrolizitaj proteinoj aŭ aŭtoligita feĉo.
Publikigataj enketoj trovis, ke la plej ofte raportitaj manĝaĵoj elĉerpas estas fromaĝo, ĉokolado, alkoholo, bananoj kaj cítricos.
En enketo de 429 homoj kun migraĵoj, 16.5% raportis migraĵojn deĉenigitaj de fromaĝo aŭ ĉokolado, 28.4% raportis sentivecon al ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj, 11.8% estis sentemaj al ruĝa sed ne blanka vino, kaj 28% estis sentemaj al biero.
Alia enketo de 490 homoj kun migraĵoj eldonita en la gazeto Cephalgia trovis, ke la plej oftaj manĝaĵaj ekspluatantoj estis ĉokolado, fromaĝo (18%), citruso (11%) kaj alkoholo (29%).
Dietaj ekspluatantoj povas influi migraĵon influante la liberigon de serotonina, kaŭzante konstrikton kaj dilatadon de sangaj glasoj, aŭ rekte stimulante areojn de la cerbo kiel ekzemple la trigeminalaj ganglioj, cerboŝtono kaj neŭtralaj vojoj.
Laŭ Millichap, iuj kemiaj produktoj en nutraĵoj nomitaj aminoj, kiel ekzemple tirameno, feniletilamino kaj histamino ofte estas kulpaj.
Tyramine troviĝas en pli altaj koncentriĝoj en nutraĵoj fermentitaj, kiel ekzemple:
- Aĝo aŭ blua fromaĝo
- Jogurto
- Fumita, kuracita aŭ pikita karno aŭ fiŝo
- Ruĝa vino aŭ biero
- Soy saŭco, miso, tempe
Manĝaĵoj enhavantaj feniletilamino inkluzivas:
- Kaŝtuko
- Flavaj fromaĝoj
- Ĉokolado
- Citruskruco
- Ĉokolado
- Kakao
- Berry kukaĵo pleniganta aŭ enlatigita berojn
- ruĝa vino
Manĝaĵoj enhavantaj histaminon inkluzivas:
- Banano
- Bovaĵo, porko
- Biero
- Fromaĝo, precipe flava riĉigita
- Hepato de kokido
- Planto de Ovo
- Fiŝo, mariskoj
- Karno pretigita, kiel salami
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Spinaco
- Frago
- Tomato, tomato-saŭco, tomato-baton
- Vinon
- Feĉo kaj nutraĵoj kun feĉo
- Ananaso
- Citruskruco
- Ĉokolado
Tamen, du bone desegnitaj studoj trovis neniun efikon de tiramino sur migraĵo.
Alia studo de 39 infanoj trovis, ke reduktantaj dietaj aminoj ne havis efikon. Ambaŭ infanoj en dieto de malalta amino, alta dieto de fibro kaj infanoj en alta dieto de fibro havis gravan malpliigon en la numero de migrainoj kaj ne estis signifa diferenco inter la grupoj.
Sekvante Migraine Dieto
Se vi pensas, ke nutraĵoj povas plimalbonigi vian migraciajn simptomojn aŭ konsiderante provi migran dieton, certigu paroli kun via kuracisto. Mem-trakti kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Gravas memori, ke dieto ne estas traktado por migraĵoj, sed por iuj homoj, evitante iujn manĝaĵojn povas helpi malebligi atakojn.
Samtempe forigante ĉiujn eblajn ellasilon-nutraĵojn ĝenerale ne rekomendas pro la plej multaj potencaj ellasiloj. Plej multaj homoj trovos la dieton tro limigan kaj malfacile aliĝi.
Anstataŭe, konservi dietan taglibron povas helpi identigi iujn manĝaĵojn. La dieta taglibro devus listigi ĉiujn manĝaĵojn manĝitaj ĉiutage, kun proksimumaj tempoj. La apero de iuj simptomoj devas esti notita. Se manĝoĉambroj troviĝas, selektive evitante nur tiujn nutraĵojn povas helpi.
Ekskaptante manĝaĵojn povas esti ellasilo por iuj homoj, do manĝante regulaj, bone ekvilibraj manĝoj ofte konsilas.
Fontoj
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Ĉu migra manĝaĵo alergio? Duobla blinda kontrolita provo de oligoantigena dieta traktado. Lanceto. 1983 Oktobro 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Manĝaĵo alergio kaj plenkreska migreno: duobla-blinda kaj mediatora konfirmo de alergia etiologio. Ann Alergio. 1985 Aug; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Manĝaĵo alergio en migreno. Studo pri dieta ekskludo kaj RAST. Lanceto. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
Nacia Mezlernejo de Neurologiaj Malordoj kaj Stroke. "NINDS Migraine Information Page." Naciaj Mezlernejoj de Sano. 16 Oct 2006. 31 Okt 2006.
Peatfield RC. Rilatoj inter manĝaĵo, vino kaj biero-precipititaj migraj kapdoloroj. Kapo de kapo. 1995 Jun; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. La prevalencia de dieto-induktita migraine. Ĉapelo. 1984 Sep; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Kontrolita studo pri forigo de dietaj vasoactivaj aminoj en migreno. Arch Dis Infano. 1987 Majo; 62 (5): 458-60.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.