Bona nutrado estas necesa por konservi COPD en kontrolo. Sed la malabundeco de spiro, kiu ofte akompanas COPD, povas foje interrompi la kapablecon de via korpo por akiri la ĝustan nutraĵon. Sekvu ĉi tiujn konsilojn por pli bone manĝi por helpi administri COPD.
Kial Vi Havas Trouble Manĝi
Ĉar la stomako kuŝas rekte sub la diafragmo, havanta plenan stomakon povas pli malfacile spiri, precipe por tiuj kun COPD.
Malmulta spiro dum manĝado estas unu el la kialoj, kial homoj kun COPD ofte suferas subnutradiĝon , komuna komplikaĵo de COPD .
Manĝi Sanan Kun la Bazaj Manĝaĵoj
Kiel alia homo, homoj kun COPD povas profiti de ekvilibra dieto, kiu inkluzivas manĝaĵojn el ĉiuj bazaj manĝaĵaj grupoj. Se eblas, certigu inkluzivi la sekvantan en via ĉiutaga dieto:
- Proteino helpas konstrui muskola maso kaj subteni kreskon kaj riparon de ĉeloj kaj ŝtofoj. Manĝaĵoj de ĉi tiu grupo inkluzivas karnojn, sojfojn, nuksojn, semojn kaj legomojn, kiel nigraj faboj aŭ lentoj.
Lakaj produktoj kiel lakto, fromaĝo, kremo kaj jogurto estas riĉaj en kalcio por teni ostojn kaj dentoj forta kaj sana. Ili estas ankaŭ bona fonto de proteino.
- Fruktoj kaj legomoj estas plenigitaj de vitaminoj kaj mineraloj, kiujn niaj korpoj bezonas por subteni bonon. Manĝi kvin servojn de fruktoj kaj legomoj ĉiutage estas rekomendinda por optimuma sano kaj malsana antaŭzorgo.
- Panoj kaj stangoj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kiuj helpas niajn korpojn por subteni energion. Tutaj aknoj, kiel bruna rizo, tuta tritika pano, avena, aŭ gritoj estas ankaŭ alta en fibro.
- Grasoj estas necesa parto de ia sana dieto kiam uzata en modereco). Monatinsaturaj grasoj, kiel kroma virga oliva oleo kaj canola oleo, kaj poliinsaturaj grasoj, kiel greno kaj sunfloro, estas pli bonaj por vi, ol saturitaj grasoj, kiuj estas trovitaj en lardo, malmola margarino, fromaĝo, bakejoj kaj bestoj.
- Akvo helpas vin konservi hidratadon kaj helpi malrapidigi mucuson. Trinku ok, ok-onza glasoj da akvo ĉiutage, krom se via kuracisto diras alie.
Aldone lernu pri COPDaj supraj manĝaĵoj kaj inkluzivas ilin sur via komerca listo por maksimuma sanoprofito.
Kio pri Vitaminoj kaj Aliaj Suplementoj?
En perfekta mondo, ni ricevus ĉiujn vitaminojn kaj mineralojn, kiujn ni bezonas el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Kiam via dieto estas iel mankas nutrajxoj, tamen ĉi tio ne eblas. Se vi havas COPD, prenante multivitamon ĉiutage oni povas rekomendi helpi vin akiri la nutraĵojn, kiujn vi ne ricevas de via dieto. Kaj, ĉar COPD kelkfoje lasas vin senti tro laca por manĝi, trinkante manĝaĵon-suplementon povas subteni vian nutraĵon sen kaŭzi vin senti tro plenan.
Kial Via Pezo Estas Grava
Kiam vi estas submetita, via energia nivelo povas suferi draste. Ĉi tio povas fari ĝin pli malfacile kompletigi agadojn de ĉiutaga vivo kaj lasi vin pli susceptible al infekto kaj COPD-exacerbacio . Kontraŭe, esti tropero povas ankaŭ negative efiki COPD, ĉar ĝi povas pliigi vian malrapidecon kaj konduki al obesidad . Lin pli bona por iu ajn kiu havas COPD estas subteni sanan korpon, kiu povas esti determinita de via kuracisto.
Pezante vin regule povas helpi vin plenumi ĉi tion. Provu ĉi tiujn konsiletojn por pesi vin mem:
- Pezu vin samtempe ĉiumatene antaŭ manĝi kaj post uzi la banĉambron. Provu porti la saman pezan veston ĉiufoje kiam vi pezas vin, aŭ paŝu sur la skalon antaŭ vestiĝi.
- Konservu vian pezon sur aparta peco de papero, kiu estas tenita sur la muro aŭ proksime de la skalo. Fari ĉi tion povas helpi vin vidi eblajn fluktuojn en via pezo kun la tempo.
- Alvoku vian kuraciston se vi rimarkas, ke vi iomete perdas pezon sen provi fari ĝin aŭ se vi gajnos tri ĝis kvin funtojn en unu semajno aŭ malpli.
Sekvante ĉi tiujn konsiletojn, vi povas akiri la taŭgan nutradon, kiun vi bezonas por konservi la komplikiĝojn de COPD.
> Fonto:
Vivanta Bone kun Kronika Pulmo-Malsano: Gvidilo al Pulmona Rehabilito. La Kompanio StayWell. 2005.