Eble surprizas iujn, sed sidanta tre proksime al la televido ne estas malbona por viaj okuloj. Jaroj antaŭe, la medicina komunumo avertis televidajn konsumantojn pri la danĝeroj de x-radiado de televidaj aroj. Dum la maltrankvilo estis leĝa, la danĝero ne estas problemo hodiaŭ pro la inventoj de LCD kaj plasmaj televidiloj. Ĉi tiuj modernaj ebenaj paneloj ne elsendas radiadon.
Tamen multaj homoj ankoraŭ maltrankviliĝas, ke ili vundu siajn okulojn sidante tro proksime al la televido. Dum sidanta proksime al la televido ne kaŭzos vundon al viaj okuloj aŭ vidado, proksima vidado povas kaŭzi provizorajn okulojn aŭ streĉiĝojn.
Do, kiel proksima estas tro proksima? Kio estas la ideala distanco por televido? La respondo povas esti mirinda por iuj, sed vere vere ne estas magia formulo por kalkuli la precizan distancon.
Ideala televida vidado de distanco kaj pozicio
Okuloj prizorgitaj profesiaj rekomendas sidi proksimume ok al dek futojn de la televida ekrano. La ĝenerala regulo estas almenaŭ 5 fojoj la distanco de la ekrano, ĉar la ekrano estas larĝa. Ekzemple, se via televido estas 32 coloj larĝe, la optimuma vidado distanco estas 160 coloj aŭ ĉirkaŭ 13 futoj.
Tamen, plej multaj optometristoj kaj oftalmologoj konsentas, ke la plej bona distanco por televida vidado estas la distanco, kiu sentas vin pli komforta por vi.
Dum vi povas vidi la ekranon klare sen sperto de malkomforto, la distanco verŝajne korektas.
Krom vidado de distanco, la pozicio de via televido rilate al kie vi sidas ankaŭ estas grava por malhelpi okulojn. Ĉu vi pendigas vian televidilon sur la muro aŭ starigas ĝin sur tabulejo, provu meti ĝin je okulo-nivelo aŭ pli malaltigi por malhelpi vian vertikalajn okulojn aŭ vian kolon.
Senĉese devigante viajn okulojn rigardi supren eventuale kaŭzos la okulojn muskolojn fatigi.
Kial Ĉu Ekranoj Kaŭzas Okulon-Stranon?
Okulo-streĉiĝo aŭ astenopio estas okulo-kondiĉo, kiu kaŭzas diversajn simptomojn, inkluzive de laceco, doloro en aŭ ĉirkaŭ la okuloj, neklara vidado, kapdoloro kaj foje duobla vidado . Simptomoj povas okazi post spektaklo de televido proksime, legante, farante komputilaĵon, aŭ plenumante iujn fermajn agadojn, kiuj uzas la okulojn. Provante enfokusigi al mallarĝa objekto dum plilongigita tempo, kaŭzas la kilian muskolon streĉi, produktante la simptomojn de okuloj. Simptomoj inkluzivas:
- Dolora, iritaj okuloj
- Trouble fokusanta
- Seka aŭ akvaj okuloj
- Blurra aŭ duobla vizio
- Pliigita luma sentemo
- Doloro en la kolo, ŝultroj aŭ dorso
Okazaĵo ankaŭ povas okazi, ĉar homoj emas paroli malpli dum televido aŭ labori pri tedaj projektoj. La averaĝa persono pafas ĉirkaŭ 18 fojojn al minuto, nature refrescante kaj lubrikante la okulon. Sed iuj studoj montris, ke homoj nur palpeblas duone kiel ofte dum televido aŭ komputila ekrano. Blinking tiel malofte ofte rezultas en seka, laca, pika, kaj bruligantaj okuloj.
Krom sidado tro proksima, rigardante tro da televido ankaŭ povas kaŭzi okulon-streĉon pro konstanta fokuso sur malgranda, brila objekto en malluma ĉambro.
La malhela ĉambro kaŭzas la irojn de la okuloj malfermiĝi pli larĝe, por lasi pli lumo, sed ili ne povas fermi tiom multe, kiom ili devus fokusi sur la brila ekrano.
Antaŭzorgo
Okuloj kuracistoj rekomendas simplan teknikon por malhelpi okulojn. Se vi rigardas ekranon por plilongigita tempo, ŝanĝu vian fokuson de proksime al malproksime laŭ regula maniero. Ŝovu fokuson de proksime al almenaŭ 20 futoj, ekzemple.
Kiel Malpezigi Okulojn
Se vi spertas la simptomojn de okulo-streĉiĝo post televido aŭ rigardante vian inteligentan aparaton, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi malpezigi vian malkomforton.
- Mildigi la okulojn
- Apliki varman tukon al la okulo
- Sufiĉu dormi nokte, por ke viaj okuloj timu reakiri
- Investu en pli granda televido por redukti la okulojn de fokuso
- Ne forgesu palpi por malhelpi viajn okulojn
Sindromo de Seka Okulo
Krom okulo-streĉiĝo, komuna okulo-kondiĉo rezultanta de televido aŭ komputila ekrano vidado estas seka okulo-sindromo . Kun ĉi tiu kondiĉo, persono ne havas sufiĉajn kvalitajn larmojn por lubri kaj nutri la okulon.
Larmoj estas necesaj por konservi la sanon de la antaŭa surfaco de la okulo kaj por havigi klaran vidadon. Staranta ĉe ekrano dum longaj tempoj povas sekigi la okulojn. Seka okulo-sindromo estas traktita ofte enmetante kvalitajn okulojn-gutojn.
Reguloj por aliaj aparatoj
Ŝajnas, ke multaj infanoj hodiaŭ emas rigardi siajn iPadojn kaj smartphones pli ol ili rigardas televidon. Ĉu gepatroj prigardu, kiom proksime iliaj infanoj tenas siajn ekranojn for de iliaj okuloj?
Plej multaj atentaj profesiuloj konsentas, ke tablojdoj, telefonoj kaj tekkomputiloj estas senkulpaj al okuloj de sano kaj vizio. Tamen, ĉi tiuj aparatoj povas kaŭzi okulojn, same kiel rigardi televidon. Simptomoj povas evolui pro fokuso sur multe pli malgranda ekrano je tre proksima distanco al viaj okuloj.
Certigu, ke via infano tenas sian ekranon pri la longeco de brako for de liaj okuloj. Li rigardu la ekranon ĉe la nivelo de liaj okuloj aŭ iomete sub ili. Membildaj ciferecaj aparatoj kiel smartphones devas esti tenataj sub okula nivelo.
Se via infano ŝajnas malfacile teni siajn aparatojn ĉe ĉi tiu distanco, li eble provos pligrandigi la tekston en la ekrano. Alĝustigi la tekston-grandecon kelkfoje povas vidi pli komforta. Ankaŭ por helpi malhelpi okulojn, instigu viajn infanojn preni oftajn paŭzojn de la ekrano por ke iliaj okuloj ripoze fokusiĝu.
Vorto De
Se vi kutimas sperti okulojn aŭ okulojn, ofte konsideras al via okulo kuracisto por konsiloj. Via okulo kuracisto faros ampleksan okulon-ekzamenon por identigi eblajn subajn kaŭzojn de okulo-streĉiĝo kaj proponu manierojn por malpezigi ĝin.
> Fonto:
> EyeSmart, "Komputiloj, Cifereca aparatoj kaj Okulo-Stranko". Usona Akademio de Oftalmologio, 1 Mar 2016.