La fluidaj vi devas trinki kaj eviti, kiam vi havas kapdoloron
Kiam vi estas ŝarĝita de kapdoloro, vi eble demandos, kion vi devas kaj ne trinku por helpi forigi ĝin. Eble vi deziras rapidan solvon kaj esperas kalikon da kafo aŭ alta vitro da akvo faciligos vian doloron.
Ni revizias la "jes, ne, kaj eblebojn" pri kia fluo por atingi kiam vi akiros kapdoloron.
Akvo
Dum la deshidratación de la doloro de kapo ne estas klasifikita de la sama por la Internacia Socio de Doloroj de Kapo, ĝi raportas ke la privacio de akvo estas desbloqueo de doloro de kapo.
Tipe, akvo malpezigas la doloron, kutime ene de la tridek minutoj, laŭ studo en Kapo de kapo .
Same, ne trinkante sufiĉan akvon estis ligita al tens-kapdoloroj kaj migrainoj.
Do, en pikilo, konsideras trinki grandan glason da akvo por via kapo doloro. Ĝi povus simple helpi.
En fina noto, estas plej bone elekti akvon super azucaraj sodas aŭ sukoj. Se vi estas enuita per ebena malnova akvo, konsideras elpremi citronon aŭ kalikon en ĝin por gusto aŭ indulgi en bongusta spirata akvo.
Se vi malsatas, ekprenu sanan bakuston (ekzemple protektan trinkejon aŭ granola trinkejon) kune kun via vitro da akvo. Fastado kaj saltado de manĝoj estas komuna kapdoloro kaj migraĵaj ellasiloj , do plenigante vian stomakon kun nutraj nutraĵoj (anstataŭ azucaraj trinkaĵoj) povas ankaŭ helpi.
Alkoholo
Dum alkoholo estis raportita kiel ellasilon por homoj kun tens-kapdoloroj, ĝi estas pli ofte asociita kun migrainoj kaj akvodaj kapdoloroj .
La Internacia Kapoĉeco-Socio klasifikis sian alkoholo-induktitan kapdoloron, dividante ĝin en du kategoriojn:
- Dolĉa doloro de la unua alkoholo, ankaŭ konata kiel " koktola kapdoloro "
- Malfrua doloro de doloro alkohola, ankaŭ konita kiel la " doloro de kapo ".
Klasika doloro de doloro de klasika alkoholulo ofte troviĝas ĉe ambaŭ flankoj de la kapo kaj havas svingan kvaliton kiel tiu de migraĵo.
Certe, se alkoholo povas kaŭzi kapdoloron mem, tiam vi volas eviti ĝin, se vi jam suferas de kapo doloro.
Aliflanke, alkoholo havas diuretikan efikon, kio signifas ke ĝi kaŭzas vin urini pli-do, vi perdas pli da akvo (kaj malhidratigo estas kapdolorilo, ne kapdolora helpanto).
Kafeino
Multaj demandas ĉu ili trinku aŭ ne trinku tiun kalikon de vaporo kiam ili havas kapdoloron. Bedaŭrinde, la respondo ne estas tiel tranĉita kaj seka kiel oni pensus - en aliaj vortoj, Kafeino prezentas paradoksonan dilemon en kapdolora administrado.
Ĉi tio estas ĉar dum kafeino estas kutime uzata en la traktado de kapdoloroj kaj migraĵoj, ĉiutage kafeino estas ligita al ambaŭ kronikaj migrainoj kaj resaltitaj kapdoloroj . Aldone, mankante via matena taso de kafo povas konduki al kafeino forpreni kapdoloron.
Do, ĉu vi trinku tiun ekstra taso da kafo kiam plagado de kapdoloro? Eble valoru provi, sed vi devas zorgi pri la fakto, ke dum kafeino povas malhelpi vian kapdoloron baldaŭ, ĝi povas vere pligravigi vian kapdoloron longtempe.
Energiaj Trinkaĵoj
Energiaj trinkaĵoj enhavas specon de stimulo, plej ofte kafeino; Do la sama konfuzo pri trinkado de energia trinkaĵo por kapdolora helpo ekzistas kiel ĝi faras por trinki tason da kafo.
Ankoraŭ pli, energiaj trinkaĵoj enhavas sukeron (same kiel aliajn ingrediencojn), kaj esplorado sugestas, ke konsumo de energiaj trinkaĵoj en infanoj kaj adoleskantoj estas ligita al iuj fizikaj kromefikoj kiel kapdoloroj aŭ stomakaj doloroj.
Vorto De
La granda bildo ĉi tie devas zorgi pri via kapo de sano . Demandu viajn kutimojn. Ĉu vi trinkas tro da kafeino? Ĉu vi anstataŭigas sodon por akvo? Ne estu tro maltrankviliga pri vi mem, sed malgrandaj ŝanĝoj povas havi grandajn efikojn sur via kvalito de vivo kaj ĉiutaga funkciado.
Fontoj:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Profitoj kaj riskoj de kafeino kaj kafeinaj trinkaĵoj . En: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alkoholaj trinkaĵoj kiel ellasiloj en primaraj kapdoloroj. Doloro Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Fastanta kapdoloron. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lago AA. Konsumo de energio trinkas de infanoj kaj junuloj: rapida recenzo ekzamenanta evidentecon de fizikaj efikoj kaj konsumantaj sintenoj. BMJ Malfermita. 2016 Okt 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers de migreno kaj tens-tipo kapdoloron. Handb Clin Neurolo. 2010; 97: 161-72.