Plano de Ago por Malhelpo
Por la 5 procentoj de mezlernejaj infanoj kaj 20 procentoj de adoleskantoj, kiuj havas migraĵojn , lernejoj povas prezenti solan defion.
Vi povas esti plej helpema laborante proksime kun via infano kaj la lernejo por disvolvi tripartan planon, kiu inkluzivas ellasilon de evitado, frua identigo de simptomoj kaj klara agado.
Eviti Triggers
La unua paŝo por certigi vian infanon ne tro malfrue influas siajn migraĵojn identigas kaj kontrolas iujn specifajn faktorojn, kiuj povas konduki al migraĵo.
Por precize identigi kiajn aferojn fari vian infanon vundebla al migra kapdoloro, konsideras konservi ĵurnalon, kiu spuras diversajn kondiĉojn, fojojn kaj lokojn, kiuj povas esti migraĵaj ellasiloj. Unufoje vi identigis la ellasilon de via infano, vi povas labori por kontroli ilin, espereble reduktante migran oftecon . Kunhavu viajn rezultojn kun lerneja personaro ankaŭ, same kiel via infano.
Strategioj Stave Off Migraines ĉe Lernejo
Uzu la sekvajn paŝojn por helpi eviti komunajn migraĵajn eksplodigilojn kaj kontroli migraĵojn en la lernejo:
- Akiri taŭgan dormon ĉiunokte . Laŭ la National Sleep Foundation, infanoj de 5 ĝis 12 jaroj bezonas 10 ĝis 11 horojn da nokta dormo, dum adoleskantoj bezonas 8½ ĝis 9¼ horojn nokte.
- Subteni konsekvencan ĉiutagan rutinon kaj dormokondiĉon, eĉ dum la semajnfinoj.
- Preparu lernejon trankvile ĉiutage. Ĉar kelkaj fakuloj kredas, ke streso povas plifortigi aŭ kompliki la traktadon de migraĵoj, plani antaŭen por tranĉi la matenan frenesion. Konsideru preni tempon la antaŭan nokton por eltiri vestojn, pakaĵojn, ktp.
- Manĝu sana matenmanĝo ĉiutage. Trovi manĝojn povas pliigi la verŝajnecon de migraĵo.
- Havu aliron al manĝaĵoj kaj sana lunĉo dum la lerneja tago. Se vi kaj via pediatrino decidas, ke ĉiutage aŭ okaza festo estas grava por la bonstato de via infano, sed la lernejo ne provizas tempon por manĝaĵoj, alportu la aferon al la atento de lernejaj administrantoj por ke via filo aŭ filino povas havi Rapida meza mateno kaj meza posttagmezo.
- Komprenu la manĝaĵon de via infano . Ĉi tio estas precipe grava, se via filo aŭ filino manĝos lernejon-provizis lunĉon aŭ se aliaj infanoj povus alporti manĝojn aŭ naskiĝtagojn por dividi en klaso. Kuraĝigu vian infanon prizorgi manĝaĵojn, kiuj kutime induktas siajn migraĵojn, ekzemple kadukajn fromaĝojn, manĝitajn manĝaĵojn, kuracajn karnojn, nuksojn, ĉokoladon, sekvinberojn, fermentajn bakitajn manĝaĵojn kaj nutraĵojn kun monosodia glutamato (MSG).
- Restu bone hidratigita . Akiri taŭgajn fluidojn dum la tuta tago povas helpi malhelpi migraĵojn. Parolu kun la instruisto pri konservado de akvo-botelo ĉe la skribotablo de via infano, por ke li aŭ ŝi povas preni regulajn manĝojn.
- Eviti kafeinon . Kafeino povas esti ellasilon por kelkaj homoj, kaj ĉar infanoj estas pli malgrandaj kaj pli malfacile trafitaj de dozo ol plenkreskuloj, malhelpu vian infanon trinki trinkajn kafeinojn.
- Evitu fluoreska lumigado . Se la klasĉambro estas lumigita per fluoreskaj lumoj kaj via infano estas sentema al la parolado, eble vi devas paroli al la lernejo pri uzado de alternativa lumigado.
- Havas iujn ĉiutagajn tempon . Pro tio, ke ĝi estas helpema resti malaltan la streĉiĝon de via infano, provu ne super-horarigi la postlernejajn agadojn.
Identigi Fruajn Simptomojn
Gravas helpi viajn infanojn lerni identigi siajn antaŭ-kapdolorajn simptomojn kaj rekoni la signojn de tuja migra kapdoloro.
Tamen, ne lasu vin mem aŭ via infano fariĝi hipersensiva al normalaj korpoj sentoj, misreadante ilin kiel signojn de komenciĝantaj migraĵoj.
Oftaj signoj de averto inkluzivas:
- rigida kolo
- laceco kaj gorĝo
- Ofta urinado
- ruliĝante en la orelojn
- malalta aŭ furioza animo
- malfacile koncentriĝi
- brilaj makuloj aŭ fulmoj de lumo aŭ koloro, kiuj tuŝas la okulojn
- ŝvelaĵo aŭ entumecimiento en la manoj, piedoj aŭ vizaĝo.
Vi eble volas konservi migraran taglibron por helpi spuri la simptomojn kaj migraĵajn ŝablonojn de via infano.
Krei Aran Planon
Antaŭ ĉio, establi bonan komunikadon kun via lernejo. Havu kunvenon kun la instruisto de via infano kaj aliaj lernejanoj dum la komenco de ĉiu lerneja jaro por certigi, ke ili komprenas migra kapdoloron.
Donu al la lernejo skribitan liston de avertaj signoj por helpi ilin rekoni venontajn migraĵojn, same kiel priskribon de la tipaj simptomoj via filo aŭ filino spertas.
Sekvu Protokolo kaj Laboro Kun la Lernejo
Trovu, kion paŝoj la lernejo ŝatus, ke via infano sekvos, se migraĵo batas. Ekzemple, se via infano komencos rimarki antaŭinstancajn simptomojn en la lernejo, kio do? Kie la infano helpos? Vi devos informi vian infanon, kiu helpos ilin, ĉu ĝi estos la klasĉambro, sekretario aŭ lerneja flegistino.
Klarigu al la instruisto, ke en la kazo de antaŭaj doloroj, via infano eble bezonos iujn paŝojn por helpi malhelpi migraĵon okazi. Demandu al la instruisto, kiel via infano devas tiaj aferoj kiel:
- Prenante rapidan bukon
- Akiri trinkaĵon
- Irante al trankvila loko, deturnante la lumojn kaj kaptante rapidan kavon
- Prezentante jogon aŭ spiradajn kaj malstreĉajn teknikojn por forpeli streso
Demandu al via pediatria helpi vin decidi ĉu iuj medikamentoj devus esti donitaj en la lernejo. Se do, vi devos certigi, ke iuj ajn permesoj estas kompletigitaj kaj ke ekzistas provizado de kuraciloj mane. Ĉi tiuj medikamentoj devas esti prezentitaj kun klare skribitaj instrukcioj pri kio simptomoj devus instigi administradon kaj kiel la medikamento devus esti donita (kvanto kaj ofteco). Certiĝu, ke vi revizios kun la lernejo dum la jaro por subteni la provizadon de la lernejo pri la kuraciloj de via infano.
Kiam serĉi helpon ĉe lernejo
Lasu la lernejministrantojn scii, kio simptomoj devus instigi ilin kontakti vin tuj, kiel ekzemple:
- Kapdoloro kiu ne plibonigas post du horoj, malgraŭ traktado
- Simptomoj, kiuj varias konsiderinde de la tipaj simptomoj, kiujn via infano spertas kun migreno
- Ekstraj simptomoj, kiel vidaj ŝanĝoj, vomado, parolado, febro aŭ malforteco aŭ paralizo
- Plej granda ofteco de migraĵoj
- Bezonas freŝan provizadon de kuracilo
La Fundo-Linio
Kun iu progresinta planado, ekzistas multaj gepatroj povas fari por minimumigi la defiojn, kiujn iliaj infanoj kaj adoleskantoj vizaĝas pro migraj kapdoloroj. Donante vian filon aŭ filinon senton de kiel rekoni kaj eviti komencajn migraĵojn, kaj kion fari se iu batas, metos la fundamenton por ĝuata kaj sukcesa lerneja jaro.
Fontoj:
Usona Akademio de Pediatrio. (Oct 2007). Korespondanta Angulo Q & A: Kronikaj Kapdoloraj Kondiĉoj.
Usona Familia Kuracisto. Kapozoro de Migraĵoj en Infanoj kaj Adoleskantoj. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Kapdoloroj." Tekstlibro de Pediatrio . 17-a ed. Ed. John Nobla. Filadelfio: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Nacia Dorma Fondo. (Dec 2006). Adoleskantaj dormaj bezonoj kaj ŝablonoj .