Havi amatan kun kronika migreno aŭ kapdolora malordo povas esti ekstreme defia. La grandega deziro, kiun vi povas senti por faciligi sian fizikan kaj emocian doloron, povas esti tute konsumanta kaj krei negativajn emociojn kiel malgajo, kolero, frustrado, timo aŭ senhelpo.
Kvankam vi ne havas la magian potencon por kuraci la doloron de via amato, la bona sciigo estas, ke ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por ne nur konsoli siajn vivojn, sed ankaŭ esti subtenaj, empatikaj partneroj en kapdoloro aŭ migra vojaĝo.
Fokuso sur la pozitiva
Kiel amata unuo, vi povas doni moralan subtenon kaj instigon per afablaj vortoj, kartoj, aŭ zorgaj gestoj kiel kuraĝigo aŭ alportado de vespermanĝo en malbona tago. La distro ankaŭ estas bonega ideo-rakontanta ŝercojn, dividante historion, aŭ alportado de metio povas fari mirindaĵojn por la animo.
Sed vi deziras zorgi, ke ne via tuta rilato turniĝu ĉirkaŭ la doloro kaj simptomoj de via amato - ekzemple, laceco, kapturno, problemoj koncentrante, aŭ sentivecoj al lumo, sono kaj odoro.
Ĉi tio fine povas esti malutila por vi kaj via amatino. Anstataŭe, fokusu pri la pozitiva kiel via amatino povas fari malgraŭ ilia malordo, kaj ne iliaj limigoj.
Kuraĝigi Sanan Vivstilon
Trakti kronikan kapdoloron aŭ migraran malordon kunportas pli ol prenante medikamentojn. Ĝi postulas holista alproksimiĝo, unu kiu inkluzivas medicinon, vivstilajn modifojn, kaj kelkfoje terapion.
Subtenu kaj kuraĝigu vian amatinon partopreni iun ekzercadon kiel marŝado, naĝado aŭ jogo - vi eĉ povus proponi kunigi ilin kiel plian motivon. Krom ekzercado, manĝante nutra, bone ekvilibra dieto, kiu estas riĉa en fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj kaj konvenas al la individuaj bezonoj de via amato (se li aŭ ŝi havas migraĵojn rilatigitaj kun manĝaĵoj) estas grava.
Kiel vi povas instigi sanan manĝon ? Vi povas subteni la decidon de via amato vidi nutriston aŭ preni serion de sanaj kuiradaj klasoj. Se vi vivas kun via amato, vi ankaŭ povas partopreni en sana kuirado, do vi ambaŭ estas en la sama paĝo.
Vivi kun migrainoj aŭ kronika doloro de kapo povas signifi teni supre kun kuracistoj kaj terapiaj nomumoj, krom konservi sanan vivstilon. Ĉi tio povas esti abrumadora kaj konsumanta.
Tion dirite, eĉ se vi vivas kun via amato aŭ estas organizita persono, devas ilin plani siajn proprajn nomojn kaj fari siajn proprajn sanajn decidojn. Vi certe povas provizi kuraĝajn kaj amikajn memorigojn, sed permesu, ke via amatino regu sian sanon.
Krom provizi instigon pri planado kaj sekvado per doktrinaj nomumoj, vi ankaŭ povas kuraĝigi vian amaton unuiĝi al aliaj kapdoloroj kaj migraciaj terapioj kiel fizika terapio, cognitiva konduto-terapio aŭ alternativaj terapioj kiel jogo aŭ atenta meditado.
Rigardu pri Depresio
Mensa malsano, precipe depresio kaj angoro, estas komuna en homoj kun kronikaj kapdoloraj malordoj kaj migrainoj. Sed la simptomoj de depresio povas esti malfacila por la persono, kiu spertas ilin rekte rekoni kaj artiki ĉi tiujn mizerajn simptomojn al aliaj, inkluzive de ilia kuracisto.
Rigardante vian amatan kaj viglante pro ĉi tiuj signoj de depresio, vi jam estas terura helpo.
Ĉi tiuj signoj rigardi por inkluzivi:
- ŝanĝo en dorma modelo (ekzemple, ne dormas bone aŭ dormas la tutan tempon)
- ŝanĝo en apetito (ekzemple, perdo en apetito aŭ malpli ofte pliigo de apetito
- perdita intereso pri agadoj aŭ hobioj, kiujn li aŭ ŝi iam ĝuis
- havante malfacilecon koncentrante (ekzemple, ne atentante filmon aŭ konversacion)
- pliigis koleron
- esprimante sentojn de honto, kulpo, troa maltrankvilo, aŭ senespereco
- Perdo de intereso pri sekso
Kompreneble, estas kutime, ke ĉiuj sentu aŭ bluu unufoje. Sed en depresio, simptomoj okazas ĉiutage dum almenaŭ du semajnoj. Krom serĉi ĉi tiujn signojn, sekvu, ke via plej multaj homoj ĝustigas, kiam ili sentas ion malĝuste kun sia amatino.
Se vi suspektas, ke via amato estas deprimita, maltrankvila aŭ spertas alian psikologian malordon, diskutas ĝin kun ili, kaj sugestas, ke ili vidas sian neŭrologon aŭ kuracistan kuraciston. Eble vi povus proponi ĉeesti la nomumon kun ili aŭ atingi al alia amatino aŭ familia membro ĉeesti la nomumon.
Gravas kompreni, ke mensa malsano bedaŭrinde ofte eternigas la malkomforton kaj aflikton vivi kun kronika kapdoloro aŭ migracia malordo. Traktado kutime ampleksas ambaŭ medikamentojn kaj konsilojn. La bona novaĵo estas, ke kun taŭga terapio, persono ofte plibonigas siajn kapdolorojn krom sia animo, duoblan venkon.
Evitu Nehelpeblan Konsilon
Inter via serĉo helpi vian amatan kaj fari aferojn por ili, gravas ankaŭ konsideri gestojn, kiuj eble ne helpos al la fino.
Aferoj, kiujn vi ne devas fari por via amatino inkluzivas:
- Ne kuraĝigu ilin preni pli da medikamento ol tio, kio estis preskribita de sia kuracisto. Dum medikamento povas faciligi kapdoloron temporalmente, ĝi povas plimalbonigi la kapdoloron aŭ migraĵon longtempe. Ĝi povas ankaŭ indukti la disvolviĝon de medikamento, senpaga kapdoloro, duobla whammy.
- Ne kuraĝigu gravan retiriĝon de sociaj agadoj aŭ familiaraj funkcioj. Kompreneble, vi povas mem mem rekomendi vian amatinon, klarigante al aliaj kial ili ne povas ĉeesti funkcion, kaj ĉi tio estas bone. Sed estu singarda, kaj ne lasu, ke via amatino izolu sin mem. Socia retiriĝado ne estas sana. Anstataŭe, kuraĝigu vian amatan unuiĝon por labori, lernejon aŭ alian aktivecon ĉiun matenon.
Konservu okulon al aliaj familianoj
Esploroj montras, ke kronikaj migrainoj povas influi la emocian sanon kaj bonstaton de familiaj membroj. Ekzemple, en 2015 studo en Cephalalgia , esploristoj trovis, ke kronika migrago en patro reduktis familiajn agadojn preskaŭ dum sep tagoj monate. Ĉi tio povas konduki al negativaj sentoj kiel kolero aŭ ĝeno inter aliaj familianoj. Infanoj ankaŭ povas esti aparte tuŝitaj.
En ĉi tiu kazo, parolanta kun licencita terapeŭto, psikologo aŭ psikiatro, kiu havas sperton laborante kun familioj, kiuj vivas kun iu kun kronika malsano, estas bona ideo.
Prizorgi vin mem
Dum estas facile facile pasigi vian tutan tempon helpante vian amikon aŭ familian membron kun sia kronika kapdoloro aŭ migra malordo, memoru zorgi pri via propra korpo kaj menso ankaŭ. Fakte, via amatino estos pli bone havi sana kompano aŭ amiko.
Estu bone al vi mem. Certigu, ke vi praktikas ĉiutage kaj manĝante bone ekvilibrigitajn manĝojn. Plej grave, sciu, ke estas bone tranĉi. Ĉu vi estas edzino, familia membro, kolegulo, aŭ proksima amiko, kiu aŭdas aŭskulti, ĝi estas kompreneble preni iom da spaco, se vi sentas vin superfortita.
Vorto de Verwell
Vi povas esti integra parto de la kapdoloro aŭ migra vojaĝo de via amato - malmola tasko, sed unu, kiu povas alporti pacon kaj perspektivon al via vivo, se vi alprenos ĝin. Tion dirite, vi mem ankaŭ nutru kaj faru la ĝustan aferon por via amatino, kiu kelkfoje signifas reteni iom.
> Fontoj:
> Adams AM, et al. (2015). La Efiko de C hronic Migraine: La Kronikaj Migraj Epidemiologio kaj Elspezoj (CaMEO) Studaj Modoraĵoj kaj Bazaj Rezultoj. Ĉapelo . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Percepto de la Familia Urdo de Kronika Migraĵo: Rezultoj de la CaMEO (Kronika Migraine Epidemiology & Outcomes) Study (P5.039). Neŭrologio. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Via Amata Unu Havas Migrainojn. Kapo de kapo . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.