Traktado kaj Malhelpo de Kapdoloro De Akva Perdo
Dum la plej multaj el ni scias la adagecon pri trinkado de ses al ok glasoj da akvo ĉiutage, la vero de la afero estas, ke multaj el ni ne sekvas ĝin.
La senhidratiĝo povas trempi vin rapide. Fakte, kiam vi soifas, vi eble jam deshidratiĝos, kio povas konduki al gastiganto de malsanoj, inkluzive de kapdoloroj.
Bazaj de deshidratación
La deshidratación okazas kiam la korpo perdas pli da akvo (tra procezoj kiel ŝvito aŭ urino) ol ĝi enprenas.
Oftaj fojoj, la termino malhidratigo estas uzata interŝanĝeble kun volumo (nomata hipovolemia). Teknike parolante, la deshidratación okazas nur per perdo de akvo dum la hipovolemia okazas kun ia perdo de sango-volumo en la korpo, aŭ per akvobalo nur aŭ per salo kaj akva perdo (ekzemple vomado aŭ diareo).
Malgraŭe, la deshidratación (aŭ hipovolemio) estas pli probable okazi en varmaj klimatoj, pli altaj, kun pliigita fizika aktiveco, kaj kiam iu havas febron. La deshidratación ankaŭ estas pli ofta en infantes kaj infanoj ĉar ili estas pli malgrandaj, pli inklinaj al virusoj kiuj kaŭzas vomadon kaj diareon, kaj eble ne povas komuniki, ke ili bezonas akvon aŭ estas soifantaj.
Simptomoj kaj Signoj de senhidratigo
Dum la deshidratación povas esti milda, ĝi ankaŭ povas esti severa, kaŭzante seriozajn efikojn kiel senkonscia kaj morto en ekstremaj kazoj. Dum milda deshidratado eble ne komence kaŭzas iujn simptomojn, kiel ĝi progresas, ĉi tiuj simptomoj kaj signoj povas okazi:
- Soifo
- Lacegigas kaj malforteco
- Muskola doloro
- Skuita haŭto
- Kreskita kora imposto
- Kapo de kapo
- Malluma flava urino aŭ urino malpli ofte ol kutime
- Sentante ruinigita aŭ kiel vi eble senfortiĝos
- Ne ploru, kiam vi ploras
- Okuloj, kiuj ŝvebiĝas en la vizaĝo
- Seka buŝo aŭ fendita lipoj
Rilato Inter Senhidratigo kaj Kapdoloroj
Malhidratigo estas komuna suba kaŭzo de kapdoloroj, kaj ĝi estas ankaŭ komuna ellasilo por migraĵoj.
La dolĉaj kapdoloroj ofte estas unuflanke, ŝvebantaj, kaj asociitaj kun naŭzo, vomado kaj sentemo al lumo kaj / aŭ sono.
Senhidratigo tamen povas konduki al kapdoloro simila al doloro de kapo , do ĝi sentas ĉion super la kapo. Komuna simptomo de senkulpigaj kapdoloroj estas pliigo de doloro movinte la kapon.
Ne tute klare, kial malhidratigo kaŭzas kapdoloron . Iuj studoj pruvis, ke sangaj glasoj en la kapo povas vere mallarĝe provi reguligi korpon de fluaj niveloj. Ĉar ĉi tio fariĝus pli malfacila ol oksigeno kaj sango atingi la cerbon, kapdolora rezultoj.
Evitante Kapdoloron De Senhidratigo
Certigi, ke via korpo ricevas sufiĉajn fluidojn, estas la plej bona maniero por eviti malhidratan kapdoloron. Iuj utilaj konsiletoj inkluzivas:
- Prenu tiom da likvaĵo kiel vi bezonas por ne senti soifon.
- Trinku sufiĉan akvon por ke via urino estas malpeza flava aŭ klara koloro.
- Memoru, ke ne ĉiuj fluidoj estas kreitaj egalaj. Alkoholo kaj trinkaĵoj enhavantaj kafeinon , kiel ekzemple kafo, fakte funkcias kiel diurético. Ĉi tio signifas ke ili kaŭzas vin perdi fluida.
- Rekonu, ke se vi havas troon, vivu en varma klimato, estas al pli alta alteco aŭ kontraktata en fervora fizika aktiveco, vi eble bezonos pli da akva akcepto ol la rekomenditaj ok glasoj da akvo.
- Konsideru, ke konsumi pli da fruktoj kaj legomoj estas maniero pliigi vian akvon. Dirite, manĝante ĉi tiujn nutrajn nutraĵojn ne estas suplemento por trinki pura akvo.
- Serĉu ombro kiam ĝi varmigas, planu ekstere agadojn por pli malvarmaj partoj de la tago, kaj hidrate antaŭ ajna sporta aŭ aktiva evento.
Fine, gravas rimarki, ke kreskanta via entuta akva akcepto dum la tuta tago ne estis trovita por redukti la tutan nombro da kapdoloroj, kiuj spertas ĝenerale.
Ankoraŭ tiel, trinkakvo regule povas helpi vin senti pli bonan kaj malhelpi kapon doloro kiam ĝi venas al via kapo kaj migra sano.
Valoras provon, precipe ĉar ĝi kostas nenion kaj estas ne-invasiva kaj simpla.
Traktante Kapdoloron De Senhidratigo
Por trakti kapdolorojn deĉenigitaj de malhidratigo, la korpo devas denove hidratiĝi. Trinka akvo devus fari vin senti pli bone ene de duona horo aŭ tiel. Kvankam por iuj homoj povas daŭri ĝis tri horoj. Kelkfoje sportaj trinkaĵoj aŭ Pedialyte por infanoj povas esti bona eblo ĉar ili provizas elektrolitojn kaj karbonhidratojn por helpi sorbi akvon pli bonan.
Krome, certe restu en malvarmeta medio kaj ripozo, tiel ke via korpo kapablas rehidratiĝi sen svingi. Se la malhidratigo estas severa, vi ne povas malhelpi fluojn, aŭ se via doloro ne submetiĝas, iru al hospitalo por ke vi povu esti metita sub kuracado de kuracisto. En ĉi tiuj okazoj, vi verŝajne ricevos fluidojn tra la vejno (nomataj intravenaj fluidoj) por rehidratiĝi rapide.
Same, certigu nomi la kuraciston de via infano, se li aŭ ŝi spertas vomadon, kiu daŭras pli ol unu tagon aŭ diareron, kiu daŭras pli ol kelkajn tagojn. Aliaj kialoj por voki vian kuraciston estas:
- Se via infano ne povas eviti fluidajn aŭ ne trinkante dum multaj horoj.
- Se via pli maljuna infano ne urinis en la lastaj ses ĝis ok horoj, aŭ se via bebo aŭ infano ne havis malsekan diaperon en kvar ĝis ses horoj.
- Estas sango en vomito aŭ tabureto de via infano.
Vorto De
Konsideru, ke antaŭzorgo estas la plej bona traktado por senhidratiga kapdoloro. Do faru tion, kio necesas por korpigi akvon trinkante en vian ĉiutagan rutinon, precipe kiam vi estas en risko por akva perdo kiel en varma tago aŭ kiam ekzercado.
La lasta tajdo estas se vi daŭre disvolvas kapdolorojn aŭ migraĵojn el malhidratigo, parolu kun via kuracisto pri eblaj kaŭzoj. Iuj kuraciloj (ekzemple, diuréticos) povus esti kulpa malantaŭ via kapo.
> Fontoj:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Akvo, hidratado kaj sano. Nutr Rev. Rev. Aug; 68 (8): 439-58.
> Prezo A, Burls A. Pliigita akva ingeso por redukti kapdoloron: lernante de kritika taksado. J Eval Clin Pract . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, hazarda procezo sur la efikoj de regulaj akvaj ingestaĵoj en pacientoj kun ripetaj kapdoloroj. Fam-praktiko . 2012 Ago; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Fastanta kapdoloron. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Klinika takso kaj diagnozo de hipovolemia (deshidratación) en infanoj. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.