Kinesiologio Bendo por Golfer's Elbow

1 -

Golpejo de Kubaj Kineologio

Se vi havas median epicondilitis aŭ kubuton de golfisto , vi povas profitigi de fizika terapio por helpi vin forigi vian doloron kaj reiri al viaj normalaj agadoj. Via PT povas preskribi diversajn ekzercojn por la kubuto de via golfisto , kaj li aŭ ŝi povas uzi malsamajn traktadojn kaj kategoriojn por helpi trakti vian kondiĉon.

Kinesiologia bendo por via kubuto povas esti unu eblo, kiun via fizika terapeŭto uzas por trakti vian kondiĉon. Kinesiologio-tondado, ankaŭ konata kiel K-bendo, estas traktado, kiu povas esti uzata por malpliigi vian doloron, deteni muskolajn spasmon, aŭ faciligi la ĝustan muskolajn kuntiriĝojn de via kubuto kaj pojno-muskoloj.

Se via PT rekomendas uzi kinesiologian bendon por la kubuto de via golfer, vi devus lerni kiel tranĉi la taŭgajn bendajn striojn . Vi ankaŭ devus revizii la kontraŭindikiĝojn al kinesiologio-tondado .

Ĉi tiu paŝo post paŝo instruos vin kiel konvene apliki kinesiologian bendon por la kubuto de la golfisto. Ĝi povas esti uzata kiel kuracado antaŭ plenumi la kubuton de la kuberala programo, aŭ vi povas apliki ĝin antaŭ ol vi partoprenu en atletaj agadoj, kiel golfo, por plibonigi vian dolor-liberan sportan agadon.

Antaŭ fari ajnan traktadon por la kubuto de via golfisto, vi devas kontroli kun via kuracisto aŭ fizika terapeŭto por certigi, ke ĝi estas la ĝusta traktado por via kondiĉo.

2 -

Tranĉi Y Strion por Via Elbowo

Antaŭ komenci la aplikon de kinesiologio-bendo, certigu, ke via haŭto estas pura kaj seka kaj senpaga de iuj lotioj. Se vi havas iomete da haroj sur via brako, vi eble volas ŝpari ĝin por pli bona apliko.

Por komenci la kubutan bendon de la kubiela bendo, unue tranĉu "Y" strio ĉirkaŭ 5 ĝis 6 colojn longa. Rondi la randojn per viaj tondiloj, kaj tranĉu 2 ĝis 3 colojn en la mezo de la strio por formi la brakojn de la "Y."

Kiam via "Y" strio estas tranĉita, larmu la paperon sur la larĝa fino de la bendo kaj ĉe la bazo de ĉiu brako de la "Y." Lasu la paperon postenu - vi forigos ĝin en postajn paŝojn.

3 -

Apliki la finon al via supra kubuto

Komencu la aplikon de la kinesiologia bendo por la kubuto de la golfisto per forigo de la papero-apogo ĉe la fino de la bendo kontraŭ tiu "Y" brakoj. Apliki la bendon al via interna brako, ĝuste super via kubuto kaj la flanka epicondilo (la malgranda osta bumpo sur la interna aspekto de via kubuto). Rubu la bendon milde por certigi, ke ĝi aliĝas konvene.

4 -

Apliki la bendon tra via kubuto

Post kiam la fino de via kinesiologia bendo estas metita al via media epicondilo de via kubuto, apliki 25-50% streĉon al la bendo dum forigado de la papero. Lasu la paperon apogante sur la "Y" brakoj. Etendu la bendon super via kubuto kaj premu ĝin por aliĝi al via kubuto. Certiĝu, ke ne ekzistas sulkoj en la bendo.

5 -

Afix the Y Strips al via antaŭbrako

Unufoje via kinesiologia bendo estas etendita trans via kubuto, forigu la paperon subtenantan sur unu el la brakoj de la "Y." Etendu la bendon super via antaŭbrako, kaj poste premu ĝin kaj frotu ĝin por alfiksi la bendon al via antaŭbrako.

Forigu la paperon forprenanta de la cetera brako de la "Kaj" kaj tiam etendi ĝin 25-50% kaj aliĝi ĝin al via antaŭbrako. Rubu ĝin milde por certigi, ke ĝi aliĝas konvene, kaj certiĝu, ke ne estas sulkoj en la bendo.

Kiam la bendo estas aplikata al via kubuto, vi pretas iri. Vi povas teni la bendon dum 2-5 tagoj, kaj ĝi povas malsekiĝi. Rigardu vian haŭton ĉirkaŭ la bendo por signoj de kolero kaj forigu la kinesiologian bendon se vi vidas iun ruĝecon de via haŭto.

Studoj por uzo de kinesiologio-bendo montras diversajn rezultojn; la bendo ne estas kuracilo-ĉio por la kubuto de la golfisto, kaj vi devas okupi aktivan rehabilvan programon por helpi vian kondiĉon. Tio verŝajne inkluzivas ekzercojn por helpi plibonigi la vojon de via kubuto kaj plibonigi la tolerecon de via kubuto por akcepti stresojn kaj ŝarĝojn.

Vorto De

Se vi traktas la doloron kaj limigitan funkcion rilatigita al la kubuto de la golfisto, vi povas profitigi uzi kinesiologian bendon por helpi plibonigi muskolajn subtenojn kaj muskolajn faciligojn al via kubuto. Ĉi tio povas helpi vin rapide reveni al via antaŭa nivelo de doloro-libera funkcio kaj aktiveco.

_{Fonto: Fontoj: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manlibro, kaj neuromuskula reaktivigo." Seminario, majo, 2014. Albany, NY}