Selenio estas kerna nutraĵo por via sano, kaj estas esenca por tiroidea hormono-metabolo, inter multaj aliaj ŝlosilaj funkcioj.
Selenio estas mineralo kiu troviĝas en iuj manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, aldonitaj al nutraĵoj por fortigi ilin, kaj ankaŭ povas esti prenita kiel dieta suplemento. La korpo ne fabrikas selenon, do la sola maniero, kiun ni ricevas selenon, tra nutraĵoj kaj suplementoj.
Seleniaj niveloj povas esti mezuritaj per sangaj provoj. Hara analizo povas taksi pli longajn selenajn nivelojn. Laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano, sana nivelo de seleno estas 8 microgramoj (mcg) / dL aŭ pli alta. En Usono, la seleno-manko estas sufiĉe malofta, kaj plej multaj homoj ricevas la bezonatan kvanton de seleno.
Ekzistas iuj riska faktoroj por seleno-manko, inkluzive de:
- Temoj intestinales, digestivos aŭ absorción
- Esti havinta kirurgian kururgion
- Vivanta en areo kun seleno-deficiente grundo
- Kolesterol- pliboniga statino-drogoj
La brazila nukso estas konata havi tre altajn nivelojn de seleno. Aliaj nutraĵoj, kiuj estas fontoj de seleno, inkluzivas iujn mariskojn, kiel salikokojn, sardinojn, salmonojn, halibutojn, kaj amuzojn, karnojn, fungojn, pojnojn, cerealojn, grajnojn, ovojn kaj laktojn.
Selenio estas havebla kiel suplemento, ĉu sola, aŭ en kombinalaj formuloj en multivitaminoj.
Estas du formoj de seleno: selenometionina aŭ natrio selenita. Esploro montris, ke estas pli bona absorción por la selenomethionina seleno. Fakuloj rekomendas, ke plenkreskuloj ne ricevas pli ol 400 mcg da seleno ĉiutage el ĉiuj fontoj. Altaj niveloj povas rezultigi selenon-toksikecon, kun simptomoj kiel haroj kaj najloj, naŭzoj, fraŭdoj kaj nervaj sistemoj anormalidades.
En aparta, zorgu pri Brazila nuksoj, ĉar ili enhavas tiom da seleno - en iuj kazoj tiel kiel 100 mcg per nukso - ke vi povas deĉenigi selenon-toksikecon.
Trafo de selenio sur la tiroides
La tiroides estas la organo, kiu koncentras selanon pli ol iu ajn alia. Selenio ludas ŝlosilan rolon en via kapablo de glando de tiroides por produkti tiroideon.
Seleno-manko estas asociita kun vario de problemoj de tiroides, inkluzive de:
- Hipotiroidismo
- Subklinika hipotiroidismo
- La tiroideto de aŭtomata hashimoto
- Tiroides pligrandigita (goiter)
- Kancero de tiroides
- Gravaj malsanoj
Jodino - la konstrua bloko kaj ŝlosila ingredienco de tiroidea hormono - fakte postulas selenon por sintezi ĝuste en tiroideon. Pluraj studoj trovis inversan rilaton kun seleniaj niveloj kaj via risko de gvidanto (pligrandigita tiroides), kaj damaĝon al via tiroidea glando en homoj kun jodaj mankoj.
Kelkaj esploraj studoj montris ŝlosilajn rilatojn inter seleniaj suplementoj-eĉ kiam ne ekzistas manko-kaj tiro-funkcio. Ekzemple:
- Pluraj studoj montris, ke kompletigo kun seleno reduktas tiroides de perksidaj antikorpoj (TPO) same kiel la severeco de simptomoj de hipotiroidismo.
- Unu studo trovis, ke 200 mcg de seleno donita al gravedaj virinoj kun tiroides peroxidasa (TPO) antikorpoj povus redukti la riskon de postparto de tiroides.
- Unu studo trovis, ke traktanta pacientojn kun milda tiroidesa okulo kun 200 mcg / tago de seleno dum ses monatoj plibonigis paciencan vivon, plibonigitajn rezultojn por sia okulo, kaj draste malrapidigis progreson de simptomoj.
De speciala intereso estas 2016-studo raportita pri en la revuo Tiroides, kiu analizis la efikon de seleno-suplemento sur la tiroides de antikorpoj de homoj kun tiroidemo de Hashimoto.
La studo taksis ambaŭ tiroidea sedxidase (TPOAb) kaj thyroglobulin (TgAb) antikorpojn ĉe 3, 6 kaj 12 monatoj de seleno-suplemento en du grupoj de pacientoj de Hashimoto; Unu ricevanta levothyroxine thyroid hormona anstataŭa traktado, Kaj la alia estanta lastatempe diagnozita pacientojn ne estante traktita kun tiroidea hormono anstataŭas.
La trovoj estis tre interesaj. Por tiuj pacientoj de Hashimoto, kiuj estis traktitaj kun levoterapina por tiroidea hormono anstataŭigo, seleno-suplementiĝo rezultigis signife pli malaltajn nivelojn de TPOAb post tri monatoj, kaj tiuj niveloj daŭre malpliiĝis je 6 monatoj kaj 12 monatoj. Aldone, TgAb ne malpliiĝis ĝis la 12-jara punkto.
En la grupo de Hashimoto ne tratata, la suplemento de seleno rezultigis malpliigon de TPOAb post tri monatoj, sed ne post 6 aŭ 12 monatoj, dum TgAb malpliiĝis je 3 monatoj, sed ne je 6 aŭ 12 monatoj.
Ĉu Vi Pliigus Vian Selenon-Interon?
Antaŭ ol vi konsideras aldoni manplenojn da brazilaj nuksoj al via dieto, aŭ prenante selenon-suplementon, vi eble volas havi viajn selenajn nivelojn taksitajn de via kuracisto. Li aŭ ŝi povas proponi gvidon pri ĉu vi povus profitigi kreskigi vian dieton-selenon aŭ aldoni suplementojn. Memoru, ke eĉ se vi elektas suplementon kun seleno, vi devas kalkuli vian dieton, kaj certigu kalkuli neniun selenon en multivitaminoj kaj suplementoj, por ke via ĉiutaga konsumo ne superas 400 mcg ĉiutage.
> Fontoj:
> Drutel, A, Archambeaud F, kaj Caron P. "Selenio kaj la Tiroidea Glando: Pli Bona Sciigo por Klinikoj." Clin Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 Mar. 2016.
> Hu, S et al. "Multoblaj nutraj faktoroj kaj la risko de tiroidezo de Hashimoto". Marto 2017. doi: 10.1089 / your.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. La sekso, aĝo, geografia loko, fumado kaj alkohola influo influas serumajn sezonajn koncentriĝojn en Usono: tria Nacia Sano kaj Nutrado-Ekzamena Enketo, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Pascual PK, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Serumaj selenaj niveloj en la usona loĝantaro: Tria Nacia Sano kaj Nutrado-Ekzamena Enketo, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Selenio-Suplemento Signife Reduktas Tiroidajn Aŭtomotibodajn Nivelojn en Pacientoj kun Kronika Aŭtomuna Tiroideco: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo." Tiroides. Volumo 26, Numero 12, 2016 DOI: 10.1089 / your.2016.0256