1 -
Receptoj de Amikoj de Tiroides: Glata VerdoSmoothies estas populara maniero por akiri sanajn legomojn kaj fruktojn en rapida, facila trinkaĵo. Sed tantas glataj receptoj dependas de krudaj krucifaj legomoj - kiel kaleo kaj spinaco - ke kiam konsumitaj krudaj kaj en pli altaj koncentriĝoj povas esti goitrogenaj . Tio signifas, ke ili vere malrapidigas vian tiron!
Do, se vi estas en la animo por glavo, jen bongusta recepto-amika recepto.
Ingrediencoj
1 aro organikaj verdoj (mi uzis kalejon)
1 aro da organika petroselo aŭ organika cilantro
5 tigoj freŝa krispio
1 granda kukumo
2½ - 3 kuleroj da kokosa oleo
Filtrita akvo
2 -
Get Your Vegetables ReadyLavu ĉiujn legomojn
Starigu vian korpon de vaporŝipo (akiru la akvon) - aŭ starigu vian elektran legomŝipon
Steam la verduloj ĝis ili fariĝu brila verda - vi ne povas perdi la "brila verdan" huecon! (Noto: vaporigado de legomoj helpas forigi la plej grandan parton de la tiroidea-malrapida goitrogenika potencialo!)
La vaporo kutime prenas ĉirkaŭ 90 sekundojn ĝis 2.5 minutojn.
Ne turnu la vaporŝipon.
Tranĉi la celerion en grandajn pecojn.
3 -
Miksante Vian Sidaron-Amika Verda GlataĵoMetu la celeron en vian likvigilon, glavan maŝinon, VitaMix, aŭ ĉion, kion vi havas!
Aldoni vaporitajn verdulojn por disvastigi
Aldonu akvon por likvigigi - ĉirkaŭ ¾ taso.
Blend miksaĵo miksaĵo miksaĵo miksaĵo kaj tiam BLEND iom pli !!!!! Neniuj superfluaj glaciaĵoj!
4 -
Aldonanta Pli Legomoj Al Via SmoothieTranĉi kukumon en grandajn pecojn kaj aldoni al likvigilo ankaŭ.
Konservu tiun likvigilon ...
Steam la petroselo (90 sekundoj maksimuma) kaj aldoni al la likvigilo.
Aldonu la kokan oleo al la likvigilo.
Ĉi tio devus rezultigi tre plenan likvigilon - el juna densa verda glavo!
Mi tiam metas ĉi tion en plurajn glasajn ujonojn (ne plenigu!) Kaj en la fridujon ĝis 48 horoj.
5 -
Ĝuu Vian Tiron-Amikan SmoothieKiam vi pretas trinki vian glavon, verŝu eble 1 / 8-1 / 4 pokalon da akvo kaj verŝu ĝin bone, ĉar ĝi frostiĝas kaj fariĝas tre dika kaj vi bezonas mildigi ĝin por trinki.
Por iu - Mi rekomendinde rekomendus VitaMix aŭ Ninja aŭ pezan devigan miksaĵon por ĉi tio. (Mia KitchenAid blender akiris simplan laboron el ĉi tiu glataĵo!)
Ĝuu vian sana, delikata, tiroides-amika glataĵo!
Ĉi tiu recepto estis kreita kaj provita de Jane Frank, talenta nordamerika baz-bloggeristo. Vi povas trovi ŝin, same kiel multajn pli mirindajn receptojn, ĉe sia retejo, Kuketoj kaj Kurtenoj.